母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
すべての女性のアクティブライフに
「朝活レッスン！」を開講します
日曜朝7:30からの60分レッスン。
ヨガとバランスボールエクササイズを
週替わりで開講します。
すべての女性の元気！快適！のために。
現在募集中のレッスン
３/15 ヨガ
日曜7:30-8:30
☑️産後の体力づくりに
☑️産後太りの解消に
☑️妊娠できる体力づくりに
☑️仕事や家事・育児で疲れた体をいたわりたい
☑️アラフォーの体型崩れをなんとかしたい
☑️年々衰える筋力をなんとかしたい
☑️五十肩の予防に
ヨガでは筋肉のしなやかさを整え
バランスボールエクササイズでは
より体幹の筋力にフォーカスしたトレーニングをします。
☑️心も体もスッキリする
☑️肩こり・腰痛の改善
☑️姿勢がよくなる
☑️お腹まわりがスッキリする
☑️赤ちゃんの抱っこがラクになる
ヨガでは特に…
☑️カチコチの体が柔らくなる
☑️集中力がつく
☑️自分の体調変化に気づきやすくなる
バランスボールエクササイズでは特に…
☑️たっぷり汗がかける
☑️お腹が凹む
☑️腹筋ができるようになる
・すべての女性
産後１ヶ月未満の方は安全のためご参加いただけません。ご了承くださいませ。マタニティ（16週以降）の方は、ヨガのみご参加いただけます、事前にご相談くださいませ。
・ご自身の体と向き合う時間にしていきたいのでお子さまの同伴はご遠慮ください
ヨガ（ハタヨガ）
・やさしいパワーヨガを行います
・ゆったりとした呼吸法でリラックスします
・立ちポーズやバランスポーズで筋力UPを
・後半は骨盤調整など女性の体を整える内容です
バランスボールエクササイズ
・マドレボニータのメソッドに基づくクラスです
・バランスボールの上で弾んで、体幹の強化をはかります
・肩、背中周りをほぐして、日常生活を快適にする筋力UPを
少人数（定員8人）で正しいポジション、正しい動きを行なっていただけるクラスです
初めての方にも安心してご参加いただけるクラスです
・日時 いずれも日曜7:30-8:30
３/15 ヨガ
・場所：レンタルスタジオM
日進市赤池駅前（日進市赤池2-101 MAPLE BUILDING４F）
無料駐車場３台分あり、満車の場合は近隣のコインパーキングへ
・受講料：2000円（保険料込み）
お得な６回チケット（10,000円、１年間有効）もあります
公式LINE（＠198tsbsd)
もしくは
n.nagano@madrebonita.com まで
お願いいたします。
【下記の内容を明記してください】
１）参加希望日
２）お名前
３）当日連絡の取れる携帯電話番号
４）現在感じている体の不調があれば
レッスン内容や不安なことなど、なんでもお気軽にお問い合わせください
長野奈美
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ヨガインストラクター
RYT200取得、IHTAヨガインストラクター１級
シニアヨガインストラクター
マタニティヨガインストラクター
産後ケアトレーニング指導者
・・・
1981年名古屋生まれ、３児の母。
三女の産後に、新聞社の校閲記者から一念発起して産後ケアに携わるインストラクターに。
自身の３度の出産体験から、産後の体力と筋力の回復が心のゆとりにつながることを発見。
バランスボール（マドレボニータのメソッド）、ヨガ、産後ケアトレーニングなど
様々なアプローチで産後女性の健康と幸せに寄り添いたいと日々勉強中！
自分の体の快適さも、元気も、自分でつくれます
日々変化するご自身の体をセルフケアで整えてられる
スキルと知識と筋力を一緒に身につけていきましょう