母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
2020年1月のレッスン情報
早くも2020年のレッスンを告知する時期となりました。
オリンピックイヤー、あっという間にきましたね。
2020年も、産後女性、すべての女性の心身の健康に寄り添うインストラクターでありたいな、と思っています。
安心・安全のレッスンでみなさまをお迎えします
２月のレッスン情報はこちらから
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７（月）
13:30-14:30 産後のボディケア教室＠平針 NEW
9（木）
10:00−12:00 産後ケア千種教室1月コース①NEW
14（火）
9:45−11:45 産後ケア植田教室1月コース① NEW
19（日）
7:30-8:30 朝活レッスン！ヨガ＠赤池 NEW
21（火）
9:45−11:45 産後ケア植田教室1月コース②
13:30-14:30 産後のボディケア教室＠平針 NEW
各レッスン詳細・お申し込みは
下記をご覧ください
YOGAスタジオでのレッスン
出産した女性のための
120分×４回、１ヶ月で完結のコースです。
産後２ヶ月目から、産後何年たっていてもOK！
生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
ボールエクササイズ+コミュニケーションワーク+セルケア
体の回復のための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。
1月コース
1/14、21、28、2/4（火）9:45-11:45
1/14は体験受講いただけます。3000円
現在2020年１月コースへのご参加者を募集しています
名古屋市千種区の
「自然の薬箱」という漢方薬局屋さんの４階スタジオです。
・地下鉄東山線、JR線「千種駅」より 徒歩2分
・地下鉄桜通線「今池駅」10番出口 徒歩５分
・近隣にコインパーキングがたくさんあります
2020年1月コース（募集中）
1/9、16、23、2/6（木）10:00−12:00
１/9は体験受講いただけます。3500円
産後の体をアクティブな運動でケアしていく「産後ケア教室」に対して
こちらの「産後のボディケア教室」では
じっくり動かして「インナーマッスル」を鍛えて
産後のマイナートラブルをケアしていく教室です。
産後２ヶ月目以降、お子さまと一緒に通っていただける教室です。
（お子さまの同伴はつかまり立ち期まで）
おうちでも取り組める簡単なエクササイズが中心です。
運動が苦手
という方にも気軽に取り組んでいただける内容です。
レッスン詳細
・日時：1月7、21日（火）13:30−14:30（単発受講可）
・場所：ほっと平針
・受講料：2000円（保険料込み）
お得な６回チケット（10,000円、１年間有効）もあります
内容
・お腹が凹み姿勢が安定する呼吸法
・肩こりや全身のこりがラクになるストレッチ
・骨盤底筋と体幹を鍛えるエクササイズ
→ピラティスの動きを基本とした簡単なエクササイズです
お申し込み方法
公式LINE（＠198tsbsd）へ
【下記の内容を明記してください】
１）参加希望日
２）お名前
３）当日連絡の取れる携帯電話番号
４）お子さま同伴の場合はお誕生日
５）現在感じている体の不調があれば
すべての女性のアクティブライフに
「朝活レッスン！」を開講します
日曜朝7:30からの60分レッスン。
ヨガとバランスボールエクササイズを
週替わりで開講します。
すべての女性の元気！快適！のために。
レッスン詳細
・日時：1月19日【ヨガ】（日）7:30-8:30
・場所：レンタルスタジオM
日進市赤池駅前（日進市赤池2-101 MAPLE BUILDING４F）
無料駐車場３台分あり、満車の場合は近隣のコインパーキングへ
・受講料：2000円（保険料込み）
お得な６回チケット（10,000円、１年間有効）もあります
内容
バランスボールエクササイズ
・マドレボニータのメソッドに基づくクラスです
・バランスボールの上で弾んで、体幹の強化をはかります
・肩、背中周りをほぐして、日常生活を快適にする筋力UPを
ヨガ（ハタヨガ）
・やさしいパワーヨガを行います
・ゆったりとした呼吸法でリラックスします
・立ちポーズやバランスポーズで筋力UPを
・後半は骨盤調整など女性の体を整える内容です
少人数（定員8人）で正しいポジション、正しい動きを行なっていただけるクラスです
初めての方にも安心してご参加いただけるクラスです
☑️心も体もスッキリする
☑️集中力がつく
☑️自分の体調変化に気づきやすくなる
☑️カチコチの体が柔らくなる
☑️肩こり・腰痛の改善
☑️姿勢がよくなる
☑️お腹まわりがスッキリする
☑️赤ちゃんの抱っこがラクになる
お申し込み方法
公式LINE（＠198tsbsd）へ
【下記の内容を明記してください】
１）参加希望日
２）お名前
３）当日連絡の取れる携帯電話番号
４）現在感じている体の不調があれば
2018年８月からシニア・ミドルエイジ向けクラスを開講。
60分のバランスボールエクササイズクラスです。
少人数でゆったりしたレッスンなので
・それぞれの体の状態に合わせた動き方
・日常生活で気をつけたいこと
・おうちでできる簡単エクササイズなど
をお伝えしています。
場所：ほっと平針（名古屋市天白区平針）
時間：毎月第１・３火曜日15:00～16:00
1月は7、21（火）に開催
レッスン料：月謝制（月２回3000円、月１回2000円）
１月は予定がありませんが、サークルやお仲間でのグループレッスン、出張なども承っております。