こんにちは。
心と食の地図帳
自然の直観力で
奇跡が“勝手に”やってくる
リライトイメージングメソッド
溝上 寿子（みぞかみ ひさこ）です。
【10月18日受付開始】コメならナンボ食べてもいいプチ断食 5日間チャレンジ 11月8日～開催
受付中です
開始1週間前になりましたね！
断食について これまでの記事リストを
本ブログの末尾に載せています
今日は改めて
プチ断食中の食べ方・過ごし方
をお伝えします。
【起床】
【朝の瞑想】
【朝の運動】
【朝食】
たとえばこんな。
三分つきご飯・味噌汁・キャベツとバラ海苔の自家製醤油こうじ和え・自家製ぬか漬け・梅干し・ごま塩
玄米と精米のこと ⑨→体にいいから玄米を食べる、の落とし穴
野菜おかず ⑩→プチ断食に使う「野菜おかず」って何？
【昼食】
【間食】
【夕食】
【体のケア】
【お食事日記完成】
お食事日記のこと ⑬→断食は食を断つだけではない―運動と食事日記のススメ
【感謝のワーク：どれだけ素晴らしい一日だったか】
【就寝】
こんな5日間です～
・少量を口に入れ
箸は箸置きに置き、よく噛む。
終わってから次の一口。
・部屋を薄暗くすると集中できてよい。
・たくさん食べたければおかずではなく
ご飯をおかわりする。
・梅干し、漬物、ごま塩の量に注意。
美味しいからと食べ過ぎると反動がくる
完璧を求める必要はないので
自分の快適から外れたら
あるいは物理的に不可能な状況なら
適宜軽減してください。
今までと違うことを一つでもすれば
必ず変化が起こります。
「できたこと」にフォーカスしてください
さっそく今週のどこかで
シミュレーションしてみてくださいね💞
・朝の瞑想って？
・朝の運動って？
・少量を口に入れるってどれくらい？
・よく噛むってどれくらい？
・梅干し、漬物、ごま塩を食べ過ぎた時の反動って？
・間食はいつ何をどれくらい食べたらいいの？
・朝・昼・夕食向けのアレンジ術
・夕食後の体のケアって？
・感謝のワークって？
などなどについては、本日から開設しました
お申込みの方向けのサポートサイトでご質問ください
さあ、あなたも
玄米ご飯＋味噌汁＋野菜おかず1品
でできるお手軽プチ断食
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食を通して人生を変えたい
同志と出逢えること
楽しみにしています
断食について これまでの記事
②→ファスティングの目的って何？―ファスティングをやり遂げることが目的じゃない
⑥→プチ断食 お客様の声―お腹いっぱい食べているのに体重が減った！
⑦→【本日10時～受付】コメならナンボ食べてもいいプチ断食 5日間チャレンジ 11月8日～開催