プチ断食に使う「野菜おかず」レシピ

こんにちは。

心と食の地図帳

自然の直観力で

奇跡が“勝手に”やってくる

リライトイメージングメソッド

溝上 寿子（みぞかみ　ひさこ）です。

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断食について　これまでの記事

①→私がファスティングをしない理由

②→なんでファスティングをする必要があるのか？

③→断食をおススメする理由

④→コメならナンボ食べてもいいプチ断食　5日間チャレンジ　9月6日～開催

⑤→断食の前に“最後の晩餐”しないようにね。

⑥→プチ断食中は何を食べ、何を断つの？

⑦→プチ断食前に買い揃えるといいもの

⑧→体にいいから玄米を食べる、の落とし穴

⑨→プチ断食に使う食品は何を選んだらいいの？

⑩→プチ断食に使う「野菜おかず」って何？

さてさて開始3日前ですね。

今日は

⑩→プチ断食に使う「野菜おかず」って何？

に挙げたおかずのつくり方をお伝えします。

朝向け
・青菜のなめこ和え
サッと茹でた青菜（小松菜や青梗菜・水菜など）となめこを醤油で和える。サッパリしたいならレモン等を絞ってもグー



夜向け

・大根醤油炒め
大根を好みの形にカットし、降り塩をして水炒めし、醤油で仕上げる。

水炒めについてはこちら

　野菜の甘みで体が喜ぶ！「水炒め」のやり方

☆朝向けと夜向けの違いは調理法です。

メルマガ　で解説しました。　

　バックナンバーとしてご覧いただけるようにしています

メルマガには

⑩→プチ断食に使う「野菜おかず」って何？

に挙げたその他のおかずレシピも

載せましたので是非ご覧くださいね。

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さあ、あなたも

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同志と出逢えること

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