継続ダイエットサポート中は好きなタイミングで
LINEにてサポートさせて貰っていますが、
サポート中のCさんから、頂いた疑問点に
これって、ダイエットに関しての落とし穴かも?
と私が個人的に感じたので、そんなQ & Aを![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
ちなみにCさんは、ダイエットサポート
開始していま1ヶ月くらいですが、
体重の数字自体は、−5キロだそう![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
やる前は『変化が起こるのか…』と
不安の表情が嘘だったかのように
変化起こしてます❗️
↓ ↓ ↓
Q・まずこの『1ヶ月に痩せていいのは3キロまで』
なのに、いいの⁉️
A・その数字はあくまで、脂肪を減らす場合で
ダイエットにおいて最初に減る体重の内容は
ほぼ、水分です♡
体重差の多くの内容は
最初は脂肪でなく、水分です❗️
水分って飲み物を飲む以外にも、食べた
食べ物にも含まれているから、食べものを
量を多く食べたら、水分もその分溜め込む
仕組みに身体はなってる。
この『−5キロ』というのは、おそらく
身体に溜め込んで、循環されて排出
されていなかった水分かな??と
私は思っているけれど
この『身体の循環機能』が正常に
戻ってからでないと
燃やした脂肪や、分解された細胞も
尿や便として排出されないから
機能的には、すごく大事です!!
ダイエットにおいて、便秘解消必須と
言われるのはここがポイントかな?って
私は個人的に思います♡
いまは『何を食べるか?』よりも
『どう食べているのか?』の空腹感覚を
身体で捉えて貰ってるので、食べものについて
特別私は何も伝えていない所だけど
Cさんのお食事を観る限り、食べな過ぎて
減ってるわけではなさそうです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
これも、すごく大事ーっ❗️♡
スイーツは、ご飯のあと!!という
価値観を守っていたので
『食べたい!』なら、デザートでも
ご飯代わりに食べてください♡と
伝えて、早速実践してくださってる![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ちなみに私は、ご飯・小麦粉類の食べものは
なんでも『デザート』じゃなくて『食事』の
立ち位置。
栄養のことが好きで調べて、研究した結果
その食べものが何でできているか?を知ると
必然的にそんな選択になった!
(あくまでも、私の場合です
)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
Q・食べずに寝て痩せるの繰り返しでは
身体に悪いのでは?と思う。
A・ダイエットにおいて、睡眠をしっかり
とるというのは、必須です!
寝ないと、痩せませんっ‼️
ちなみにここは、私も昔
寝たら太る
と思ってて勘違いしてた所。
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
『食べて寝たら太る』というのは、多くが
摂取カロリー取り過ぎ・日々食べ過ぎてる
のに、動かないで寝て過ごしてる場合であって
例えば、1週間のうち4日はお仕事などで
外出したりエネルギーを使ってて
うち2日3日何もせずに、疲れて寝てても
摂取カロリーが、消費カロリーを
トータル的に下回ってたら太らないし
寝ることで、痩せる![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
『寝て痩せる』に関しては、
人間の臓器は寝てる間も、停止する事なく
動いててエネルギーを使っているので
特に、夜はしっかり寝る。
私はたまにお腹を多少空かせて寝る
空腹睡眠をやってるんだけど、朝起きると
お腹も体も軽くて、朝ご飯が美味しい♡
夜の睡眠でなくても、昼間寝ていても
『食べる量』が多くなければ特別
太ることはないと思います。
何もできないほど体が疲れてるから
ものを消化するエネルギーを使うより
たっぷり寝て、身体を休ませてあげるのが
先かなぁと、私は思う✨
実際に、夕方までお休みしてる日は
こうして摘むくらいでも、身体は足りるので
(エネルギー使ってないからね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
家で寝てるだけなら、全然食べなくても
大丈夫で、逆にこれはこれで心配…。
とCさんはお話ししてくれたのですが、
エネルギー使ってなくて、身体にある
栄養・脂肪で足りてるのが理由なので
それが普通です♡♡
おそらく、心配と感じるのは
『それでも大丈夫』と体が知らないのと
やっぱり、教わってきたこと
無意識の習慣・情報を採用して
■3食食べないといけない
■寝てるのはいけないことだ
■運動しないと、痩せない…etc
『実際どうなのか??』
『私の体はどうなのか??』の前に
無意識に、言われてきたことを採用してる
のが理由かなぁと思います。
私も、情報に関してはダイエットもそれ以外も
調べたり聞いたりアドバイスを貰うけれど
いつも、鵜呑みにしつつ私はどうかな??
っていう意識を持つようにしてる✨
鵜呑みにするのは、やったことがないから
どうなのか?わからないから、一旦やる。
そのあと、無意識に鵜呑みにしたまま
ではなくて
私はどう感じるかな?
やってみて、どうかな?![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
って自分を少し観察すること。
ちょっと辛口なことを書くと、
『ダイエット』や『健康情報』ほど
揺られて、無意識にマーケティング戦略に
乗りやすいものはないかなぁと思ってて…。
例えば、健康のためにこれを買いましょう
これを使いましょう!って、色んなものを
消費・購入させたあとに
体調悪くなったら、お薬・病院を勧めて
痩せるためには、ジム!サプリ!
これ、殆どマーケティング戦略に
乗っ取られてないかなぁてたまに
感じたりする。私はね。
それが、悪い!!いけないことだ!!
じゃなくて、自分の味覚や感覚が鈍くなると
本来の味付けや、本来の美味しさが
感じられなくなって
本来必要のない治療や、食事・サプリを
摂ることで余計身体に負担を
かけているんじゃないかな?と思うこと。
私は、元々『幸せ感』や『安心感』に
ものすごーーーく、貪欲だったんだと
最近(やっと)素直になって気づいてね
物理的に苦しいこととか、痛い事とか
嫌だし、不幸ってことに耐えられない。。
だからご飯も、『美味しいー!♡』と
食べたいし、身体はいつも軽くいたいし
たまのデザートや、作られたものだって
美味しく食べたい。
やっぱり綺麗でいたいし、美しくいたいし
そのためにできることを、自分にしたい。
美味しくご飯を食べたり、自分のために
美しくなる努力をしたりするのって
喜びだし、嬉しいことだと思うんだ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
そこに『自分を労り、愛する気持ち』が
を蘇らせてあげるのは、味覚の整えだったり
私の体は、実際どう感じる??
って、感じる感覚に、少しずつ敏感に
なってあげることだと思う。
私は、運動がしたいからジムにも行ってて
肌も綺麗でいたいから、ビタミンとかは
サプリメントを少し飲んでたりするけど
昔みたいに過食が減ってきたり、
美味しいものを、美味しく食べたいと
素直に思えるようになったのは
自分の味覚や感覚の敏感さが
戻ってきて、自分のことが
わかってきたところが、大きいです![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
情報は自分を凝らしめるためじゃなくて
より良くなるためのエッセンスとして
常に自分とすり合わせながら
活用していけたら、いいんじゃないかなぁ
私もそんな意識を持ちますっ![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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ダイエットネタは書きたいことが
まだまだたくさん‼️‼️
コツコツ書いていきます♡!
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