少しジムで走って脚だけトレーニング！
でも途中で暑くて気持ち悪くなって
（おそらく生理前だから）
大好きなのは綺麗になること、
途中でやめて、帰ってきたよ〜♡
私が行ってるジムは、エニタイム❗️
最近、改めて書きたくて書きたくて
仕方ないことに気づいた、ダイエットとか
美容とか、そう言うことに対しての
意識の話しについて
私の熱のこもった、ダイエット・美容
それらの考え方の癖の記事続きますっ
大好きなのは綺麗になること、栄養学♡好きに度合いや程度はないよ！
今日朝ごはんに、ずーーーっと食べたかった
カヌレを食べたんだけど、美味しかったぁ
サイズ感も可愛くて、外はカリカリなのに
中はモチモチで、たまらんっ♡
いつも朝ご飯は、フルーツかヨーグルトにしてて
白米とかの『炭水化物』は、前の晩が少なめで
寝たり体が欲してるときに、食べるんだけど
今日は昨日の夜、お昼が遅くてそんなに
食べてないので、朝ごはんに食べたいものを♡
私は、食べることそのものに対して
不安とか罪悪感を感じてたときがあってね
それ根本的には、『食べること』に
罪悪感や、感情そのものを感じるというより
太ること、（私の場合は）肌荒れして
ニキビができて、それを通して
自分のことを『だめな存在だ』と劣等感を
感じるのが嫌だったから
太ったらり、肌荒れすることに繋がる様な
ことそのものに対して、罪悪感を感じてたの
“太ること、肌荒れすること”
そうなることは、人よりも劣ってる事だと
思っていたから、感じるのが嫌だったり
認めなくないのは、劣ってるかも…っていう
ネガティブな気持ちだったんだよね
これメカニズムとしては、
太ること、肌荒れすることに対して
ネガティブな感情が身体にあって
それを、”太る・肌荒れすること”のせいに
したいだけだった❗️
だから、私の場合、『痩せたり、綺麗でいる』
ってことを、望んでいる様でそうなっちゃ
いけなかったんだよね。
責めれる材料なくなるから
目的は、本当に痩せて綺麗になって自分が
嬉しくて楽しくいることじゃなくて
『責めたい』だったんだよね。
だから、責めれるようにするためには
そう言う材料がないといけないから
どこかの【せい】にできないといけないから
私にとっては、それがちょうどよかったの❗️笑
私は自分責めたくさんしてたし
今もたまに癖として、感じるときあるけど
100%それをしたくてしてる
ってなんとなく、わかるから
感じるときはそのまま好きに
自分のことを、責めたままにしてる。
自分のことを、責めることを、また責める
これをどうにかしようとしてるのが
『太ってる・肌荒れしてる』自分というのを
痩せなきゃ・綺麗にならなきゃって
してたときだと思うんだ
責めることに対して、そうかぁと
そのまま在れるようになったら
本当の本当は、どうなりたいのか？？に
真っ直ぐ素直に向かって行けるようになった🌟
『太ってる・肌荒れ』してることに対して
感じる、ネガティブな感情の方をそのまま
じっと感じる。
なんで、太りたくないのか？
なんで、肌荒れしたら、ダメなのか？？
そこのなんでダメなのかって一人一人
違うと思う
ちなみに、私の場合は
食べると太る→太ったらどうなる？？
◯惨めな思いをする
◯人よりも劣ってる存在になるかも
◯そしたら、恥ずかしいし情けない
こんな思いをしたくないが為に、
一生懸命ダイエットしてたよ！笑
恥ずかしい情けない気持ちを、自分が
感じたくなかっただけね
そのまま『食べない』ダイエットをしたから
結局、代謝は下がって身体が燃えにくくなって
結果、痩せ辛い身体になったんだと思う。
私が食べるのが怖くなった理由としては、
『罪悪感』があったから。
食べたら、太ると思ってて
太ることを、ダメだと自分を責める理由に
してたから、食べることが罪だった！
これは、『食べ過ぎて太る人』もおそらく
理由は、罪悪感だと思ってて
◯本当は少量でもいい
◯本当はそんなに食べたくないけど、周りが
食べてるから合わせて食べてしまう
◯自分は綺麗になってはいけないと思う とか
本当の私は、食べたくない
本当の私は、綺麗でいたい
本当の私は『こうしたい』けど
自分は幸せになってはいけないという
罪悪感があるんじゃないかなって思う❗️
言いたいことが言えないとか
怒りたいけど怒れないストレスで
いらないのに、食べ過ぎたりするのも
結局、どこかで『私が悪いんだ』って
思っているからなんだよね。
私は、罪なんだ って意識があるから
それにならないように、それを感じない様に
無理に、食べ過ぎちゃうの
私は、食べない理由も食べすぎる理由も
罪悪感がポイントなんじゃないかなって
個人的に思う。
ちなみに私は、我慢して食べないとかも
なったことがあるけど
食べなくても、特に
痩せる事なかった❗️笑
つまり、食べなくても痩せないし
食べすぎても痩せないってこと。
食べることに罪悪感があるんではなくて
罪悪感って言う
『私が悪いんだ』って感情が
身体の中に在るだけで
おそらく、太ることを自分で憎くと思ってて
そんな自分は愛されないんじゃないかって
思う本音があるからなんじゃないかなぁ
少なくとも、私はそうでしたぁ
じゃあどうすればいいの？？というと
怖いまま、不安なまま罪悪感を感じたまま
今やってる選択とは『逆のこと』をやって見て
本当にそうか？？本当はどうなのか？？を
確かめてみることだと思う🌟
◯『食べることに罪悪感を感じる』人は
ひとまずその時、食べたいものを食べてみる
◯『なんでもかんでも食べる』人は
まず、食べるを辞めてみる
そうすると多分、ものすごくザワザワと
慣れないと思うんだけど
でもそれでも、ちょっとやってみる
今日一日これだけをミッションに！！！
くらい気合いをちょっといれてやってみる。
と、多分そのあとに感じることが
あると思ってて
やっぱりザワザワするなぁ、
やっぱりこれ食べたら太るよなぁと思うとか
何も食べないなんて、不安！！
食べないと死んじゃうんじゃない？！とか
そのあと色々と感じると思うんだけど
そのあとに、自分のことを疑うってことを
するのが、おすすめ♡
◯『食べることに罪悪感』を感じる人なら
■本当に太るのかな？？
■どんなことを、太ると思ってるのかな？
■お腹いっぱいなのは、果たして太る？とかね
◯『なんでもかんでも食べる』人は
■本当に食べないと死んじゃうの？
■お腹本当に減ってるの？？
■食べないことで何を感じるの？とか
それを『しない』こと『する』ことで
私はどう感じて、どうなると信じてて
本当に本当に、本当にそうなの？？
って、疑ってみる
ちなみに、『痩せる』も『太る』も100%
これが正解！！この方法だとそうなる！！って
言い切れる方法ってないと思うんだ。
身体のことって、生活リズムもあれば
人それぞれ自分の体のリズムの正解って
全然違うから
痩せるとなれば、普段睡眠時間どれくらいで
どんな仕事してて、いつも何を食べてて
何も我慢してて、何が楽しいのか？？とか
太ってるなら、やっぱりちゃんと寝てるか？
代謝はそもそも正常かな？？とか
我慢してることないかな？？とかね❗️
一概に、リズムを整えましょう
これが『デフォルトの正解ですよ』という
教科書通りのやり方というのは
本当にないって、私は思う
だからこそ、自分のリズムを知ることが
大切だし、その結果痩せたり綺麗に
なったりするんじゃないかなぁ
そのリズム掴めないと、自分が辛いし
なによりも日々生きづらくなるからね
私は、ちなみに『食べるの怖い』って
感じてから、色んなものを食べたけど
やっぱり添加物とか、加工品は
美味しく感じなくて
なによりも食べて綺麗でいれるのこととか
栄養学のこととか、そういうことそのものが
ものすごく好きなことに
改めて、気づいたよ
食べることに不安があったから、
例えば私が食べて肌荒れしたり、体が重く
感じる食材やご飯のメニューや、加工品も
『不安や罪悪感がなくなったら、美味しく
食べれる様になるかも！！』とか
なんか変な考え方だったんだけど
そもそも全然望んでなかったーーーっ
全然好きでもなんでもなかったーーっ❗️
と、自分で自分に絶望した（笑）
栄養のこと好きならそれでいいし
筋トレとか、綺麗でいられる生活リズムが
好みなら、本当にそれでいい
不安だからやってるのか？
それとも好みだからえらぶのか？？で
変わってくるよ
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