東京で刺身を食べ
『やっぱ地元愛媛のほうが美味いわ。』
と言ったら愛媛産だったのは
ここだけの話、小西ですデレデレ





新しいこと、何かに取り組もうとする時こそ
初動が大切。


なぜなら
一番、心身に負荷がかかるから。




今日からストレッチやるぞ!
ダイエット始めるぞ!と


特に始めたばかりの時は
周りの目や情報が気になって
仕方がないものです。






教えてもらったことや
自分で探してきた動画などを見て
2、3日やってみたけど
思ったようにできない。


終いには
疑心暗鬼になり
相手を疑うことさえも。





小西もそうでした。









でもね。


ストレッチやるぞ!
ダイエット始めるぞ!って
決めたのは自分よね❓







相手を疑うより
選んだ自分に
誇りを持てよ。
って今なら、昔の自分に言いますね







結局、しんどいこと
変化させていくことから逃げて
どこか他人のせいにしていたあの頃。




結果なんて出るわけないですよね。。。



 
まとめ
 
最初は特に大変ですから
相手や周りではなく
自分と自分の未来を信じて
一歩ずつ進めていきたいですね。

 

読者の方から嬉しい報告があったので
共有させて頂きます。



10日間の結果✨





 
昨日が21日だったので
ちょうど10日間です。


自分を信じて取り組んだ
素晴らしい成果ですね✨
 
 
大切な時間に関われたこと
これがらたまらなく嬉しい時です照れ




取り組んでくださっているのはこちら↓
 
 
 

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②【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart2
(2分01秒)

 
 
 

 ③ 【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
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(4分37秒)



④【美脚づくりの足首】
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友人からたまに良い事言うね。
と良くいじられる小西です滝汗


たまにて。







さて
なかなか思うような結果が出ない時。


例えば


ダイエットしているけど
なかなか変化が見えない。



くり返し教わったことを
やっているけど
上手くならない。

 







こんな時に
仕事が忙しくて。とか


もっと分かりやすく
教えてよ。などと


言ってしまいたくも
なりますよね。





だからと言って
ポジティブになろう!
なんて思う必要はないと
思ってます。




大切なことは2つ。


コントロールできること。


自分の考えや行動を見直すこと。


この2つに集中すること
だと思います。




 
まとめ
 
結果が欲しいとき
何かを得たいときこそ
必ずといって負荷がかかります。


そんな時に
考えや行動を集中させないで
結果がでるわけないやろ。
 
って
自分に向けて喝を入れてます。



 
 
 
 
 
 
 
 

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【歯磨きしながら3分間ストレッチ】むくみ無し美脚づくり・足の甲ストレッチ





【歯磨きしながら3分間ストレッチ】むくみ無し美脚づくり・足の甲出しストレッチ




【シャキッと目覚める朝の30秒ストレッチ】すぐ実践して1日を快適に





【頭と体をスッキリさせる】10分間ストレッチ・朝の寝起きに寝たまま簡単





【キレイなS字カーブ】背骨ストレッチでしなやかな背中をつくるPart1





【キレイなS字カーブ】背骨ストレッチでしなやかな背中をつくるPart2





【キレイなS字カーブ】背骨ストレッチでしなやかな背中をつくるPart 3






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父の日
涙腺の閉め方を忘れた
小西です笑い泣き





娘たちが
嬉しそうに
照れくさそうに
渡してくれた花束💐


ありがとね笑い泣き
ほんまありがとね笑い泣き





改めて考えた健康について

これまでは
父や義父の健康を願っていた
父の日でした。


ただ今回は
ちょっと違っていました。





娘たちや妻の喜ぶ顔を見てると
これって自分が健康やから
過ごせてる時間なんやな。
と感じたのでした笑い泣き




 

 
まとめ
 
もし読んで頂いてるあなたが男性で
同じように父親であれば
共に健康でいましょうね真顔


反対にあなたが女性であれば
お父さんへ健康をプレゼント
してみてはいかがでしょう🎁✨



ささやかですが
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①足の甲ストレッチ(1分06秒)

 

 

 

 

②足の甲出しストレッチ(55秒)

 

 

 

 

 

③シャキッと目覚める朝30秒ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 


 

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こだわりが強すぎて
料理に時間がかかりすぎる小西です滝汗


ついついこだわっちゃって
次女が泣き出すはめに💦
ごめんねー笑い泣き







さて
東京は朝からポツポツと
雨模様☔️


そちらはいかがでしょうか❓




こんな日の午後はお部屋で
休む方も多いと思います🏠


そこで

【キレイなS字カーブ】

脊骨ストレッチで

しなやかな背中づくり
Part 3✨をお伝えします。





スッキリしたい時に
ぜひご活用ください✨


ではいきましょう!





動画で見たい方はこちらから👇🏻✨




















ここポイントです✨


足を広げることで
安心して回旋ができます。












出来るだけ真下に
肩を下ろしましょう。












手をあげれない方は
無理にあげなくて大丈夫です🙆🏻‍♂️✨













同じように
体の力みを取りながら
行います✨





お疲れさまでしたー👏🏻✨
 


 
まとめ
 
胸椎(きょうつい)の回旋は
姿勢の改善や、気分をスッキリさせるなど
覚醒作用があります✨


お休みの午後に取り入れて頂き
毎日のどこかで習慣づけることができれば
体の調子も整いやすくなると思います爆笑


難しい方は
下記Part1、2を行ってから
取り入れてみてくださいね✨

 
 
 
 
 
 
 
 



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①足の甲ストレッチ(1分06秒)

 

 

 

 

②足の甲出しストレッチ(55秒)

 

 

 

 

 

③シャキッと目覚める朝30秒ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 


 

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背骨ストレッチで
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②【キレイなS字カーブ】
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子どもを寝かしつける前に
先に寝てしまう小西です笑い泣き


きっと
またパパ先に寝ちゃったよ。。。
そう思ってるんやろな滝汗






この時期、朝が早かったりすると
意外と気温が低かったりします。


まさに今朝がそうで
4時過ぎに起きた時に
寒ッ!!
ってなりましたガーン






寝冷えか!?
と少し焦りましたが
変な寒気ではなかったので
落ち着いて対処して
今は通常通りです✨


もしかしたら同じような人がいたり
夏になるとクーラーを消し忘れたりと
似た状況が起きた時に参考になればと
思い書いてますウインク











まずやったこととは

焦らないこと。


これやばいな💦と思うと
どんどんドツボにハマっていくので
落ち着くことが大切ですね✨



落ち着くことで身体の緊張がとれ
血管は弛緩、血流が促されます。




次にしたこと

体を温めること。


お風呂やストレッチといった
体を温めるではなく
白湯をまず飲みました。


雪山などで遭難したときに人は
末端から壊死していくそうです。


言い換えれば
末端よりも体の中枢を守ると
いうことです。


なので
まずはお腹を温めましたおねがい




そこからは

比較的いつもの流れに
戻りました照れ




助かったこと

▶︎お味噌汁をストックしてたこと

汁物様々です🙏✨
少し身体が戻ってきた時に
芯からさらに温めてくれました。



▶︎朝は余裕を持って起きてたこと

朝起きて仕事をするタイプなので
朝は余裕を持って起きてますが
改めて焦らず済んだなぁ💦💦
と感じました。




▶︎体の知識があったこと

日々、体の様子はチェックしようと
していることがこういう時に
活きるんやなぁ✨と
改めて思た瞬間でした。


なので、これからも日常で役立つ情報を
お伝えしていきます真顔





 
まとめ
 
やったことは仕方ない。
どう取り返すか。


あと特別、大したことをしてないと
思います。


凄いことを繰り返すよりも
何か起きたときにすぐ取り戻せる身体が
とても大切だと思ってます爆笑


参考になれば嬉しいです✨

 
 
 
 
 
 
 
 


 

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②足の甲出しストレッチ(55秒)

 

 

 

 

 

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背骨ストレッチで
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上記でご紹介した背骨ストレッチに
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解説に合わせて動くとより良い効果が
期待できます✨
 
 
 
 
 
 
 
②【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart2
 
上記でご紹介した背骨ストレッチに
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③【美脚づくりの足首】
3分間ストレッチ
 
上記でご紹介した足首のストレッチを
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プールの空気入れを手動で行い
パパの威厳を保つ小西です真顔




パパすごーい✨
ありがとう真顔


パパすごーーい✨
もっと言ってデレデレw





今日はプライベートな話になりますが
娘2人がやることに何も言えないな
感じたことを共有させてください✨


動画をどうぞ👇🏻





休みの日は妻も合わせて
4人で出かけるので
こうして朝に娘2人を連れ出す機会が
久しぶりでした✨




そしたらですね
最高指揮官の長女から
パパに向かって指示が
出る、出る滝汗






パパここはゆっくりー!


押さないで、いちどとまるの!!


もう少し奥までいくー!!!


待って!待って!!!




は、はい滝汗


長女の成長と自己主張を感じ
たのでしたデレデレ




次女はもう少しで1歳半になりますが
いつものルーティンのように
てくてくてくと後ろに乗り



左手は棒をつかみ
右手でリズムをとるのでしたデレデレ



 
まとめ
 
終始、娘2人の目は
好奇心でいっぱいなんですよねおねがい





親の理屈、大人の知識なんて
娘2人を見てたら
どうでもよくなります照れ


 


それよりも
身の安全を確保することや
チャレンジしようとする時に
全力でサポートする
だけやなウインク





 
 
好奇心いっぱいで動く姿を見て
娘2人がやることに何も言えないな
と感じた休日でした照れ

 
 
 
 


 

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①足の甲ストレッチ(1分06秒)

 

 

 

 

②足の甲出しストレッチ(55秒)

 

 

 

 

 

③シャキッと目覚める朝30秒ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 


 

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飲んだあとについつい
娘のアンパンマン煎餅を食べちゃう
小西です笑い泣き
 
 
 
ありますよね。
飲んだあとにちょっとでええから
しょっぱいもの食べたい時。
 
 
 
またその時に
アンパンマン煎餅のサイズが
ちょうどええこと。w
 
 
 
大人の煎餅ほどしょっぱくなく
夜の遅い時間には
ほんまに合ってます。w
 
 
 
すいません!!
 
 
 
なんの話やねん。って
感じですよね滝汗
 
 
 
取り乱しました。
 
 
 
 
さて、湿度もあがり
何だかすっきりしない天気の日も
増えてきましたね🌦
 
 
そんな時に覚えておくと
朝からスッキリ✨できる
ポイントをお伝えしますね真顔
 
 
 
 
 
 
それは
背骨を
回旋させる
ことです。
 
 
 
 
 
 
 
写真のように
胸の後ろ、胸椎(きょうつい)を
主に回旋させることです。
 
 
 
 
 
 
 
ご存知かもしれませんが
背骨には沢山の筋肉がくっついてます。
 
 
この筋肉たちが
背骨を回旋させることで
一気に
ストレッチされるんです👏🏻✨
 
 
 
 
 
このように背骨を回旋させて
一度に筋肉を沢山ストレッチさせると
覚醒作用があり
朝からスッキリできるんです✨
 
 
ぜひやってみてくださいね照れ
 
 
 
 
注意点
 
ごめんなさい。
 
 
背中が丸まっている方
肩に力が入りやすい方は
いきなり回旋はやめておいた方が
安全です。
 
 
無理に回旋させると
首や肩を痛める可能性があるので
まずは、丸めたり、反ったり
出来るようになってからが
おすすめです✨
 
 
そのための動画は
下に用意してますので
ご活用くださいウインク
 
 
 
 
 
 
まとめ
 
回旋の参考になるようにと
今朝、動画を撮っていました。
 
 
ほんとハッキリ実感を得られるぐらい
スッキリしますので近々、編集して
ご案内いたします爆笑
 
 


 
 
 
 
 
 
 
 

 

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①足の甲ストレッチ(1分06秒)

 

 

 

 

②足の甲出しストレッチ(55秒)

 

 

 

 

 

③シャキッと目覚める朝30秒ストレッチ

 

 

 

 

 

 

 


 

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上記でご紹介した背骨ストレッチに
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②【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart2
 
上記でご紹介した背骨ストレッチに
解説を入れた無料動画です。
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③【美脚づくりの足首】
3分間ストレッチ
 
上記でご紹介した足首のストレッチを
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最初のあいさつ良く浮かんできますね!
と言われ、実は逆でいつもこればっか
考えている小西です真顔
 
 




では早速。


月に一度パーソナルレッスンを
受けていただいているお客様の実例です。




お仕事柄
頭が前に来たり
背中が丸まる姿勢が続くことも多いため
背骨ストレッチを取り組んで
頂いてます✨




無料で見られる動画は下にあるので
ご活用くださいウインク








動画では四つ這い姿勢ですが
お仕事の合間でもできるように
立ち姿勢で壁を使って
いただいてます✨




👏🏻✨





猫背や肩の巻き込みが気になる方が
自然な背中のカーブを描けていることに
嬉しく感じた瞬間です笑い泣き






とは言え
まだまだ変化する余地があるのは
見逃しません真顔真顔真顔真顔真顔






仙骨の意識
手の幅
アーチを作るタイミングなどなど


お姑さんのごとく
チェックチェック真顔



どうでしょう?





余分な力が抜け
さらに深く骨盤からのアーチが
作れました✨






お疲れさまでした👏🏻✨

 
 


まとめ
 
 
ご自身の体に対して信頼してますか?


日々、可能性を感じて過ごせてますか?


心地よく動けた時に人は爽快感を
覚えます✨


そして、もっと動きたい✨
そう感じるものです。


諦める前に一歩進むきっかけになれれば
嬉しいですウインク
 
 
 
 
 
 



 

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しなやかな背中づくりPart1
 
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②【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart2
 
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