こんにちは小西です。
【頭と体スッキリ10分間ストレッチ】朝起きて寝たまま出来るのでやってみましょう！
①足の指をグーパーしましょう
②股関節を動かします。
足の付け根から左右やってみます。
③膝を曲げゆっくり呼吸しましょう。
胸の動きを意識します。
④手首を動かしていきます。
末端からゆっくり目覚めさせます。
⑤もう一度呼吸を意識。
胸が横に広がるように。
⑥横向きになり、腰のストレッチ。
腰から足が繋がるように。
⑦手を広げゆっくり呼吸をして終わりです。
お疲れさまでした！
良い１日をお過ごしください
まとめ
朝起きて体をスッキリさせる
たったこれだけですが体の調子が
すこぶる良くなる感じがします。
忙しくてなかなか時間がとれない。
そんな中、無理に時間をつくるより
今の時間のなかでより良いものに
変えていく。
それも大切かなと思います。
ご活用いただければ幸いです。
これからも今すぐに取り入れられる
ストレッチや体に関する情報を
発信していきます。
読者登録をしておくと更新情報が届きますので
ご興味ある方はご登録ください。
【美脚づくりの足首３分間ストレッチ✨】
こちらの解説動画をプレゼントしております。
下の友だち追加ボタンより
お友達限定特典を受け取ってくださいね🎁✨
公式LINEでは
◆お友達限定特典のご案内
◆ブログには書ききれない情報
◆プライベートなこと
などなど、一歩踏み込んだ内容を
週末にお届けいたします🎁✨
