こだわりが強すぎて
料理に時間がかかりすぎる小西です
ついついこだわっちゃって
次女が泣き出すはめに💦
ごめんねー
さて
東京は朝からポツポツと
雨模様☔️
そちらはいかがでしょうか❓
こんな日の午後はお部屋で
休む方も多いと思います🏠
そこで
【キレイなＳ字カーブ】
脊骨ストレッチで
しなやかな背中づくり
Part ３✨をお伝えします。
スッキリしたい時に
ぜひご活用ください✨
ではいきましょう！
動画で見たい方はこちらから👇🏻✨
ここポイントです✨
足を広げることで
安心して回旋ができます。
出来るだけ真下に
肩を下ろしましょう。
手をあげれない方は
無理にあげなくて大丈夫です🙆🏻♂️✨
同じように
体の力みを取りながら
行います✨
お疲れさまでしたー👏🏻✨
まとめ
胸椎（きょうつい）の回旋は
姿勢の改善や、気分をスッキリさせるなど
覚醒作用があります✨
お休みの午後に取り入れて頂き
毎日のどこかで習慣づけることができれば
体の調子も整いやすくなると思います
難しい方は
下記Part１、２を行ってから
取り入れてみてくださいね✨
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✨【キレイなＳ字カーブ】背骨ストレッチでしなやかな背中をつくるPart２✨（1分00秒）
①足の甲ストレッチ（1分06秒）
②足の甲出しストレッチ（55秒）
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①【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart１
上記でご紹介した背骨ストレッチに
解説を入れた無料動画です。
解説に合わせて動くとより良い効果が
期待できます✨
②【キレイなＳ字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart２
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③【美脚づくりの足首】
３分間ストレッチ
上記でご紹介した足首のストレッチを
４分弱にまとめ、解説を入れた無料動画です。
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お友達追加ありがとうございます✨
こちらこそ、ありがとうございます☺️
直接くださるメッセージが
とても嬉しく✨
その気持ちに応えられるよう
日々邁進してまいります😄
ただ、登録してくれた知り合いから
なぜだか爆笑したメッセージが
お楽しみに。w
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