⚫︎ファスティングの記録録はこのページの下からご覧ください
回復期が終わって、肌がもちもち
おとといから始まった肌の変化
固形食を食べないファスティング期間を経て
今日で７日目
今朝も顔を洗うと、モチっと吸い付く様な肌にびっくり！
まだ続いているの
ファスティングの効果って何？
・血液が綺麗になる！
但し３日以上続けた場合
・腸内環境がよくなる（腸内フローラ）
・オートファジー
・細胞の若返り
ミトコンドリアが死に新しいミトコンドリアが増える
↑
今回、私の一番の目的
ファスティングしていい人とおすすめできない人もいるのでむやみにするのは危険だし
体内で何が起こっているか、起こるかをある程度知って行うことがいいと思います
体重の推移とお通じ
普段 44.5〜45.5kg
ファスティング1日目 45.5kg
ファスティング2日目 44.7kg
ファステイング3日目 43.4kg ※お通じあり
ファスティング4日目 43.1kg
回復食１日目 43.8kg
回復食２日目 44.0kg
回復食３日目 44.3kg ※お通じあり 最高に
回復食４日目 44.1kg
回復食５日目 44.0kg ※お通じあり
平常 ６日目 44.1kg ※お通じあり 最高に
平常 ７日目 43.6kg ※お通じあり まずまず
は想定外の変化
特に昨日の７日目の体重は想定外の少なさだけど
思い出してみたら…
前日食べている量（カロリー）が少なかった
＜朝＞
レモン水&プロテイン
納豆ご飯
ランチの約束をしていたので少なめ
＜昼＞
友達とランチ
ちょっと私には少なかった
＜夜＞
夕飯は一人だったので
・レンコンとこんにゃくと挽肉の甘辛煮
↑めちゃめちゃ美味しくてご飯をおかわり
・雑穀ご飯 2膳
・汁物
・自家製プリン
・いちご
こう書き出すと歩いている割に
全体のカロリーが少なかった・・
それにしても朝の計測では少なくてびっくり
もっと早く元の体重に戻ると思っていたから
勝手に総括します！
今回はすごぶる
『上手にできた！』ファスティングでした
そしていい意味での人体実験ができましたー
特に「頭痛」と「血糖値」については体感できてよく理解できたし、
回復食でリバンドする衝動や
食事に対する身体からの欲求とその対処方法もわかりました
何より、いつもの心がけている食事のおかげで
リバウンドや食への欲求がコントロールできました
その中でも特によかったのは「自分粥」の存在
人それぞれ異なる「自分粥」の量
もし大病したとしても目安になる必要になるであろう「自分粥」
これを実践できたことは
身体をコントロールする上でかなり役にたちました
体に優しい大根や梅、昆布を使ったものは必然だけど、
糖質やカロリーものを再度取り入れることへの対処方法は難しく、
この「自分粥」を知らなかったら
リバンドや、すぐにぽっこりお腹になりそうな可能性が伺えました
またファスティングする？
正直なところ、半々な気持ち
理由は
①今の食生活をしていれば、ファスティングをする必要はない
（重金属の排出を目的とするならば、します！）
②ファスティングしている食事回数分、美味しいものを食べたいという単純な理由
→常日頃の食生活が大切
③ファスティングに使う飲み物が違うことでどう違うかを体感してみたい気持ちもある
（人体実験的な感じ）
ファスティングは一度したら、
適度に期間を空けなければならないので
もうしばらくしてから考えます
そして今回は季節的には冬の脂肪を貯める季節なので
いいタイミングで行えたと思います
汗をかきにくい冬に溜まった毒素を
ファスティングにて冬〜春に出すことをおすすめします
中性脂肪が減った！
なんどもいうけど、
今回の目的はミトコンドリアの活性
結果としたら
・体重減少（思っていた以上の）
・中性脂肪の減少
・肌がしっとり
・低血糖や頭痛などの関係
・食べる量と便の当たり前の関係
・どのくらいストレスを受けるのか
などを実感することができました。
それから忘れていたけれど、
重金属の排出もできたらいいな。
と思っていた
☝️
オリゴスキャンの結果で高かったの
ファスティングは脂肪に蓄積しやすい
重金属の排出、
中性脂肪の減少も
目的として行うのもいいと思います
だから「痩せたい」という方は、
同時にここも下がる可能性を秘めていますね
はい！
そして私、実際に血液検査をしてきました
中性脂肪が下がりました
（ファスティングではLDHなどは影響は受けにくいです）
昨年夏の中性脂肪が106（過去にばらつきはあります）
今回の中性脂肪が67 という結果でした
さて、この67という数字の意味するところは？
次のブログに書きます
また思い出したことは上書きしておきますね
味噌仕込み、お申し込み済ですか？
2／7（火）残席２
今年はあずき味噌、仕込む日もありますよ
🍌instagram
🍌朝日新聞【料理メモ】連載中
元気のない人は是非、レモン水を飲んでみてね
きっとスッキリして元気がもどってくるはず！
今日もあなたの健康が素敵な笑顔に結び付きますように
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
食で不調を整える食カウンセリング
個人に寄り添ったプライベートオンライン料理教室主宰の石黒弥生でした。
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