【ご案内】現在開催中の講座

　食で不調を改善する！食カウンセリング
　プライベートオンライン料理教室
料理とパンの教室　Papan cafe

　〜主宰の石黒弥生です〜

現座募集中の講座

◻︎ワインに合うパンと料理を食べる会

ゆみたちさと先生とのコラボイベントのご案内です。

ハードパン専門（カンパーニュ）のゆみたちさと先生が作る

ワインに合うカンパーニュ数種を食べられる貴重な会です。

またゆみた先生の生まれ故郷長野の高山ワインを

ご用意して飲みながら楽しみます。

私からはデモンストレーションしながら料理を作りますので

できたそばから召し上がっていただく趣向となります。

ノンアルコールもご用意しますので

お気軽にご参加ください。

日時　12月８日（月）11:00〜

受講料　7800円

場所　　池袋

募集人数　10名　→満席

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◻︎米粉シュトレン講座

ギルドフリーな米粉シュトレンの講座です。

レシピは作りやすい2本分となっております。

一本はご家庭用、もう一本はプレゼント用ににするのもおすすめです。

動画販売

受講料　5500円（動画&レシピ）

※材料はご自身でご用意願います。

販売期日　12月20日まで

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◻︎毎日こつこつ栄養ごはんコース

料理動画を毎月配信しています。
私が気をつけているのは油の種類をはじめ、食材に含まれている脂の取り除き方、栄養がたくさん残ることなどです。

家でのご飯作りは身近にあるもので簡単に、そして栄養があるものが一番！

先日紹介したシュウマイは作り方が今までの作り方の中で一番簡単だった！と評判がよく皆さんがご自身のタイミングで作ってくださいました！

消化吸収のことを考えると茹で鶏もおすすめです。

鶏の胸肉を少しの塩とローリエを入れて茹でておくだけ！

これがあるだけで２〜３日は薄切りにして辛子醤油をつけるだけでおかずになるし、角切りにしてチャーハンや炒めもの、サラダ、和物にも使えます。

スープは優しい味なのでこれもスープをはじめ、麻婆豆腐を作るときのスープに利用するなど、本当に重宝します。

こういうのに慣れると○○の素、ほん○しなどのアミノ酸が入った調味料を使うこともありません。

味覚も体も日々の簡単なご飯で成り立ちます。

質問会では食のこと、体のことなどを中心に開催しています！

▪️体験受講
　体験できる内容

①鍵付きインスタライブを１週間見放題！

受講方式：旬の食材を使った料理が毎月8レシピほど投稿されます。

栄養の話も取り入れながらお伝えしています。

②過去の料理紹介動画も見放題！

②質問会参加券（日程が合えばとなります）

体験受講料は1,650円

通常は3,300円です。

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◽️食&栄養カウンセリング

寝起きが悪い、むくみ、マイナス思考、かゆみ、アトピー性皮膚炎、ダイエット、健康な身体作りをするサポートを行います。
食べたもので身体は作られると言いますが、実は食べたものが「吸収される身体」である必要があります。
食事アドバイスを通して、ちゃんと吸収できる身体作りを食事の面からサポートします。

🔸体質改善コース
　食カウンセリング　30サポート
　※3日〜１週間分の食事記録を出していただき、食事改善・体質改善のためのカウンセリングをします。
　※食事記録・カウンセリング3回・1ヶ月間LINEサポート

🔸不調・体質改善・アトピー・肌荒れ・家族の体調相談
　むくみが取れない…
　検査で脂質異常症、動脈硬化症で引っかかった…
　朝起きれない、手が震える…

　栄養相談で普段の食事からどのようにしたら良いか具体的に栄養指導します。
　食カウンセリング　30分／5,500円
　食カウンセリング　80分／11,000円
　
　体質改善１ヶ月コース／33,000円
　食事記録３日間、食事カウンセリング3回
　低血糖改善、不定愁訴改善のためのプログラム含む
　
詳細はこちら
https://peraichi.com/landing_pages/view/u740p
《日　時》予約制　まずはお問い合わせください
《場　所》オンラインシステム　ZOOM

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