疲労抜きには水泳！

今日は予告通り水泳に行ってきました煜
疲労抜きが出来ると解っているのですが時間がかかるためなかなか行けず
やっと行けました煜
今日は一時間で泳ぎが１㌔歩きが２００Mの1.2㌔です！
やるとジョグとの違いが一目瞭然です煜
試してみて下さい！

あしたは買い物に行く予定です走る人

疲労抜きジョグ・その２

今日は坂道ダッシュ１０本と軽くジョグ・１㌔６分を切る位のペース走る人
で６０分・１０㌔位走れ良い刺激が入っているといいのですが…汗
走り込みのため90分位行きたいのですが疲労抜きをしないと先につまって速いペースで走れないので我慢します焏
明日は水泳がしたいのだけれどどうしよう……汗

今週は疲労抜き！?

今日は周回コースクロスカントリーと織り交ぜで 脚に優しいコースで緩和走る人
１０㌔少々で１時間ちょっと・右足が重く故障気味で騙し騙し走った感じです。
何とかしたいものなのですが……汗
平日金曜日までは疲労抜きに専念で行きたいと思います煜

今週は…

疲労抜きに専念します！
と言ってもしっかり走ります！
今日はお休みで明日走り込みよりは走らずペース管理に重点を起きながら走ることにします煜
お休みなさーい ぐぅぐぅ

LSD・30K走

今日は青梅試走に参戦走る人
ペースによって走る方々と一緒であったり一人で走ったり…汗
自分は昨日の３０㌔走で脚がパンク寸前なので１㌔７分ペースで参加走る人！
スタートをして良いペースで進み水分は切らさずに補給しながらいきました走る人！
折り返しの５㌔過ぎ２０㌔過ぎ辺りから昨日の疲れもあり脚が重く下り基調なのですが…ダメで汗
それでもペースが遅い分何とか走りきりクールダウンジョグとストレッチをやり銭湯に行き疲れ取り煜
内容の濃い練習が出来よかったです！
疲労抜きをしっかりして英気を養いたいと思いますパー

３０㌔距離走

今日の夕方頃から３０㌔距離走をしました！
一ヶ月リフレッシュしていたのでまずまずの出来でした走る人
距離・３０㌔
時間・2:37分位
ペース・5:10～20秒位で一定に走る走る人
一回目では満足！
距離を走って内せいか寒さと重ね着のせいかタイムが厳しい
少し焦ってますが地味にやっていきますグッド！
明日は青梅試走に行ってきますパー

気持ちが乗らない時は…

今日は軽くステップマシーン４０分位と筋トレで軽く抑えて…汗
気分が乗らないので刺激入れで止めにします。
師匠やトップ選手の方が気持ちと身体が乗らないときは休むべきとのことでたまには休暇で…煜
週末に繋げればよしとしようグッド！

寒い日もなんのその。

今日は寒い中17.1㌔・１０５分のジョグで走りました煜
寒すぎて走っていてもヤバかった
何とか走りきりホッとしています煜。
明日はペースの予定…走る人！
何処位で走れるか少し楽しみ
少ししたら寝ますぐぅぐぅ

休暇を有効に！

今日はお休みで普段なら休みですが…汗
軽く筋トレとストレッチとマッサージなど煜
脚に刺激入れをして回復を促します。
上級セミナーを受けて前向きに皆さんが色々な鍛え方をされ勉強になりますグッド！
自分もなるべくウォーキングなどで休みの日でも軽い有酸素運動を取り入れて行こうと思います煜
今日はとても寒く初雪も観測箞
明日は朝地面が凍っているかバイクで通勤のため心配です