ハイペース２０㌔走！

今日はレースペースで２０㌔走を行いました。

ペースは4:25～4:45の間で走れ

平均ペースは4:36秒でした

走り込みが出来･地盤が出来てきたのでなんとかい”板”について来た感じです煜

ダウンジョグを少しいれて
距離は２２㌔でした煜

明日はマラソン仲間恒例の東京マラソン試走に行って来ます

ちなみに東京マラソンは出ません

距離稼ぎのためマラソン仲間と楽しくＬＳＤに行って来ます

週末の走り込み！

今日は疲労抜きでお休み

疲労が凄いため非常に疲れていてゆっくり休みをいれたいと思います。

気持ちのダメージもきつくなってきてやる気が出ません…

明日には走る気持ちになるはず…ですが……

少ししたら寝まーーーす箞

雨はいずこへ…！

今日は雨が降ると予報で言っていたので車で通勤

しかし…昼過ぎになっても降らず…

降らないほうがいいのですが……箞

夕方からロングジョグで100分前後走る

距離１７㌔弱・5:30～40台前後で走り

徐々にペースが上がって来ました煜

疲れ過ぎて明日は休みます

順調に走り込み出来ていますが右足が張っていて心配

ハイペース走！

今日は１５㌔８０分位走りました

始めから６㌔は4:40台前後で少しジョグを挟み１０㌔～１４㌔を5:00台前後で走りダウンジョグとストレッチをして終了！


途中坂道ダッシュを３本して最後の時に右脚の膝の内側が悲鳴を上げたので危なかったです


治りかかったのがまた酷くなり上手く騙しながらやっていきます


明日は雨なので………

走れるかな……??

モードをレース対応に！

今日は高速ジョグ！

９０分で１７㌔弱・5:20秒前後で走れまずまずでした煜


走り込みでジョグペース１㌔・６分前後で走ってましたが脚がついていかず

３０㌔走も２回やりましたがやはりペースも厳しいので焏


多少無理をしてハイペース走行で行き上手く走って行きたいと思います煜


青梅マラソン３０㌔が初戦なので何とか良い形にしていきたいものです


モードを切替ここからが勝負！！

激走モンブランを見て

今日は疲労抜きでお休み煜！
夕飯を食べ終えてBS録画した激走モンブランを毎日の用に見ています

不思議なことに見ていると感動を覚えいずれ走ってみたいと思いがでますが……！
距離が尋常ではないので

自分で完走出来ないとまで思えるのと


限界を超えて完走を目指してやって行こうと思えたり……


自分の出来る事をやっていった先にモンブランが待っていれば良いのですが……


まずは今年目標にしているウルトラ100Kを完走してから考えて見ます


毎日を楽しく日々を過ごそう煜

LSO＋水泳！

昨日の疲れもありゆっくりとLSDをすることに…

通勤ランの要領で間に疲労抜きの水泳に一時間位泳ぎその後帰路へ


ランニング・往復2:20分位
水泳 60分位

距離 ２０㌔位でへトへトでした焏


満足の練習が?出来ました

３０㌔距離走・その２

アメブロが工事中で夜中近くにかけず

昨日は距離走を走ってきました


疲労抜きが出来ていないのかスタミナ切れなのか……


２０㌔過ぎにペースが落ちてきて２５㌔過ぎに失速して……


何とか３０㌔走走り込み出来ました煜


タイムは2:34:45秒
先週が2時間37分位で３分位タイム更新

身体が重い中満足でした


日曜日はゆっくり走りたいと思います

鏑木男塾・乙女塾掲示板！

新しく鏑木男塾・乙女塾の掲示板が出来ました煜

アドレスは解らず書けませんが……


モンブランや情報やトレイルの輪を広げていけるようになればいいと思います煜


自分も報告があれば書き込み予定です。



宜しくお願いします

レースモードへ切替！

今日はお休みで明日から距離を重ねレースモードに引き上げて行く予定です。
明日どれくらいで走れるか少しだけ楽しみですが…
長い距離なのでちょっと辛い
筋トレを少しとストレッチをして刺激入れで週末に備えます