LSO＋水泳！

昨日の疲れもありゆっくりとLSDをすることに…

通勤ランの要領で間に疲労抜きの水泳に一時間位泳ぎその後帰路へ


ランニング・往復2:20分位
水泳 60分位

距離 ２０㌔位でへトへトでした焏


満足の練習が?出来ました