ちっぽけな自分

今日は調整で４０分位ジョグ疲労抜きに専念走る人

脚が重く疲労が抜けきれていなくて少し心配です汗

今日は風が強く山々が澄んでいて富士山が雪化粧していて今年も走れるか考えながら見入る

雲や風や山が偉大過ぎて自分一人がちっぽけな存在に感じた…焏

と同じにこの時間・時を感じながら幸せだな…煜

と凄く感じ一瞬を大切にしようと思いました煜

沢山の出来事があるなかで世の中がおかしくなっていて幸せと感じている方々はどれほどの人々がいるのだろうか…汗

みじかに幸せは有るのでみじかな事を積み重ねて下さい

塵も積もれば山となるです煜

距離・7.5㌔
タイム・40分ちょっと
ペース・5:10～5:20秒位

二日ぶりのランで調整！

今日は長めに走り調整走る人！

後はジョグで疲労回復に努める予定！
やはり二日間休むと脚は軽くなりますが…！

スピードが鈍っている感覚になり二日間休むのは疲れている時以外はなるべく走ることにしたいものです汗

ラスト5Kで少しスパート走る人

㌔5:00秒→4:30秒位まで伸ばしよかったです煜

タイム・８３分位
距離・１５.５㌔
ペース5:10秒～5:20秒
ラストスパート5:00→4:30
心拍数120～140位
ダウンウォーキング300M

つかの間の休息！

今日も割り切ってお休みにします。

明日は走らねば……走る人

雨のためとロング走で疲労回復と思い…

週末にはまた１０時間近く動くわけなので…汗

休める時と言うことで…煜

筋トレを３０分ほど脚や腕や腹筋に刺激入れして

明日は気持ちも身体もリフレッシュしたいものです焏

ランニングとトレランの違い…

今日はお休みです。
週末の道志村トレイルレースに調整していきます…汗

ロングレースにしてもランニングを走ると始めは軽く走れますが…

距離を稼ぐと脚や時間が走れ無いのですが…汗

トレイルをやっていると心拍数も追い込み練習が出来。

尚且つランニングの倍位はトレランだど走れてしまう(だいたい歩いていますが…汗)

前はきつくて嫌になったのが好きになって

トレイルを中心にロングレースを挑んで行こうと思います。

不思議な気持ちになれるのと心の修業が楽しく辛く
レースを走るごとに新しい自分に出会えることに感謝です焏

５月病にならないように気をつけて行きましょう

１人超ＬＳＤ

今日は昨日調整して長くマイペースでウルトラ対策で走る超ＬＳＤ・５０㌔を走りました走る人

５０㌔はまとめて走れないので…汗

午前中と午後に分けて走る走る人

午前中は３０㌔・㌔６分前後で走る人

午後は疲れているので午前中に多く走り午後は疲労緩和

午後・２０㌔・㌔６分ちょっと走る人

午前中の方が辛く風が午前中と午後に吹いていたので割と熱さは大丈夫でした煜

明日は買い物にいってきます

１人ＬＳＤ午前・３０㌔
距離・30.37㌔
タイム・2:58:06秒
ペース・5:52秒
心拍数・120～140位

１人ＬＳＤ午後・２０㌔
距離・２０㌔
タイム・2:01:33秒
ペース・6:05秒
心拍数・130前後

ダウンウォーキング
距離・700M位
タイム・12:30秒

途中スタミナが持たず昼ご飯を食べてから午後の部へ…走る人
トレランをやっているためか去年よりスタミナがあがってきました煜

週末はロング走を多く取りいれてウルトラに挑みたいと思いますパー

明日への調整

今日も疲労が残っている感じなので走り込みをしたいのですが…走る人

明日に向けて調整！

明日は走り込み出来ればいいのですが……

疲労超回復に期待して寝まーすぐぅぐぅ

距離12.3㌔
タイム・７０分位
㌔5:00～5:30秒位

今日も疲労抜き

ＧＷの走り込みのためか疲労が蓄積されてまして…汗

昨日と同じ右太もも裏が張っているのでジョグで疲労取り走る人

明日は一時間位走れればいいのですが…汗

距離・6.6㌔
タイム・４０分位
流し×３本

完全休養！！

今日はお休みです。

ストレッチをして疲労回復に努める

明日から軽く走れれば走りたい次第です！

走りすぎ…汗
で多少・右太ももが張っている感じ…

明日も無理ならばゆっくり回復させて行こうと思います焏

ＧＷ最終日疲労抜き＋＆

今日はＬＳＤの通勤ラン往復で水泳の場所まで行きました(片道１０㌔位)走る人

トレランや走り込みが順調に行けているためか?汗
㌔６分ペース位で往復出来て

水泳も一時間位泳げ疲労抜きになったと思います煜。

が肺が疲労困憊でジョグペースでも苦しい…ほど

明日はゆっくり休みますぐぅぐぅ

ＧＷ皆様はしっかり走り込み出来ましたか??

走り込みの結果が活かされることを期待しています猤グッド！

距離・２０㌔位
タイム・２時間ちょっと
水泳・１.２㌔
水泳歩き・100M
水泳合計・１時間

二度目の高尾山！

今日は先週行って来ました高尾山～陣馬山往復コースをランニング仲間と参戦走る人

友達によかったらとメール手紙したら行きましょうと返答！

走力もまずまずの方々男女一名ずつ計３人で参加

多すぎても責任がとれず教えられずと…汗

少なくよかったです！

先週走ったペースよりゆっくりと一時間位遅れて陣馬山へ到着(３時間ちょっと)富士山

途中高尾山口駅からの登りで登山客の渋滞に巻き込まれる…

高尾山山頂までの辛抱でそのさきは何とか走れたが…人が多すぎ(ゴールデンウィークのため…)

帰りはジョグ感覚で気持ちよく下りをトレランを満喫走る人

５時間３０分ちょっとでゴールグッド！

良いスタミナ練習になりまた計画を立てて行きたいと思います。

タイム・５時間３０分位
距離・３０㌔位


明日から午前中だけ仕事なので頑張ります汗