↓以下、ゆきさんからのメール↓
私は摂食障害ではないと思うのですが、夜中にドカ食いやけ食いをしてしまいます。
吐いたりはしたことがないです。
１８歳のときにダイエットをめざめ、むちゃなダイエットの繰り返しをしてきました。
早く結果がでないとすごく気に入らなくて、それがうまくいかなかったらドカ食いやけ食いに走っていました。
でも、早く結果がでる方法でやせてもリバウンドをするし、いいカラダにならないことに気づき、普通に食べることにしました。
ごほうびとして週に２回間食を。
でも、今思い返せば、その食事の量も少なかったかも。
昼と夜は、小さなお弁当箱に入れて、それプラスヨーグルト。
朝は、ロールパンとサラダ、野菜ジュースだった気がします。
それを５か月続け、なりたい体重になりました。
でも、
間食をしてはいけない日に、一口お菓子を入れたらまたドカ食いの病気が始まり元の体重以上に太ってしまいました。
１週間で６キロも増えてしまったのです。
また気を取り直し同じやり方で痩せて２、３ヵ月前までキープすることができていたのすが、また病気が始まってしまい、２，３か月前に履いていたデニムが１本も入らなくなり、おなかはかなりぽっこり。
そう、ダイエットに成功してもおなかだけはぽっこりだったので、さらにおなかはぽっこりです。
今、昔と同じことをしようとしているのですが、本当にあれ（最初に書いた量）だけの量でいいのでしょうか？
すぐおなかがすくんです。
一生、これだけはちょっとイヤだなと思って。
カロリーばかり気にしてはダメとあやさんのブログで書かれているのを読み、あまり気にしないようになりましたが、
普段の１食どれぐらい食べたらいいんだろうって悩み始めました。
ダイエットに成功するためにどれぐらいの量を食べたらいいですか？
画像をアップして頂ければと思います。
かなり甘いものが好きなので、我慢もできない自分もいるんですが・・・
また今日も夜中に食べてしまいそうです(>_<)
スポーツはいろいろやっています。
ヨガのインストラクターでもあるし、加圧トレーニングもやっているし、カーブスにも週３回通っているし、仕事以外にも岩盤浴ヨガに通ったりしています。
以前よりすごく動いてるので、これだけ動いているからあれだけの量を食べてもここまででおさまっているのか、、、と思います。
どうでしょう？
同じような悩みを持つ方が多いのではないでしょうか？
ゆきさんは、無茶なダイエットでは食欲も体重も不安定になるという事に気づき、食生活を改めようとしたわけですから、それは良い進歩です。
では何が甘いものドカ食いの原因なのでしょう？
ゆきさんご本人がおっしゃるように、３食食べるようにしても「少なかったかもしれない」ことが、ドカ食いの原因であることはもっともなのですが、毎回リバウンドとダイエットを繰り返してしまう根本的な理由はもっと根深いところにあると私は思うのです。
特に、太字にさせていただいた部分にその根本的な理由が隠れているのでは？と思いました。。
長くなりそうですので、私からのゆきさんへのアドバイスは明日に続きます。
過去に出てきた事ばかりなので、皆さんもご自身で考えてみてくださいね。
次の頁書きました。
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