摂食障害・生き辛さからラクになりたい人が読むブログ~18年の摂食障害を越えて

●食欲が止まらなくなる理由、摂食障害の治し方は、古い記事から読んでみてください。
●テーマ「対人関係」「生き辛さ」は摂食障害の方だけでなく、生き辛さを抱える方に読んで欲しい記事です。







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あさって12/3の札幌から今年の全国美人塾(摂食障害や病気でなくてもダイエット依存に悩む当事者対象、ご家族恋人参加可の会)が始まるんだけど…

二日前の今になって

当日の内容のブログのご案内で

いくつか抜けておちてるのにきづいた((((((ノ゚⊿゚)ノ


手元の資料と、先日病院に呼ばれての講演で配った資料のほうはちゃんと書いて配っちゃったので直前ですが、ブログでも入れておきます。

 

抜け落ちてたのは

 

・対人関係、コミュニケーション、感情表現との関わり

今回は「これだけ」について深く話すクラスではないのですが、ほかの前後の内容と絶対にかかわってくるのでお話の中には出てきます。

 

わたしのブログのテーマ別記事でも

もっとも多く記事を書いているテーマですが

人を苦しめる悩みのすべてといってもいいくらい、

自分の問題と思っている問題も対人関係の悩み、なんですね。


東京日程2は テーマを他の会場と分けていて、

午前は「劣等感と罪悪感、他人へのいらいら」、

午後は「自分軸で生きる」というテーマにしていますが、

これも結局のところ、「対人関係」の悩みにカテゴリされます。

 

*それはなぜかというのは、このブログのいたるところに書いていますが当日も説明します。

 

全国日程のほうのテーマだけ、

以下に再アップしときます

お申し込みページも訂正済み
 

■午前の部 10:10~12:50分ごろ
講演+質問会
テーマ:「摂食障害の本質と基礎知識~自己肯定感を育てる」
「病気と治し方の概要」のイメージを大雑把につかんでいただくことが目的のクラスです

 

▼講演内容 (順不同

・え、これも症状なの?(心の症状、体の症状)
・健康な人の「痩せたい気持ち」と何が違う?
・「痩せたい」に隠された本心 
・自尊心、自己肯定感てなんだ?
・心のフィルター、○×思考、怖れ ←午後の食にも応用します
・治ると、どんな状態になるのか ←午後の食にも応用します
・治すためには何をどうしたらいいの?
・病気の治り方のイメージをつかむ ←食や食欲の治り方については午後
・依存対象を増やすとは  
・摂食障害で失うもの・得るもの
・自己肯定感ってどう育てるの?
・対人関係、コミュニケーション、感情表現との関わり
・自分軸と他人軸のお話 →詳細は東京日程2(12/25)の午後
・がんばらなきゃ、がんばれないから抜け出す
・回復に必ず必要なもの
・今できること、今したいこと ←食症状については午後
・自分の意志で”摂食障害”を選ぶって何?!
・「治らないかもしれない」不安を味方につける
・幸せになる「覚悟」とは
・摂食障害回復に必要な”ダイエット観の修正”とは   ・・・・・など

休憩後、質問タイム。

 

-------------------------

 

■午後の部 13:50~16:30ごろ
講演+質問会
テーマ:「”食べるのが怖い”からラクになる基礎知識」
栄養、カロリー、食事、食欲、体重、ダイエットについての考え方を勉強するクラスです

 

▼講演内容(順不同)

・摂食障害回復における“ダイエット観”の位置づけ
 (自己肯定感、○×思考との関わり)
・”栄養”と”脳”と食欲””心”のつながり 
・ストレス過食と「食べ物」の関わり
・カロリー=太りやすさ度という大きな誤解
・炭水化物、脂質、カロリーの誤解を解く
・甘いものばかり欲しくなる生物学的な理由と対処法
・その過食は異常じゃなくて「当たり前」?!
・症状(拒食、過食、嘔吐、下剤乱用、過剰な運動など)の減らし方、付き合い方
・“体脂肪”についての誤解を解く
・過食の“治り方”のイメージ
・「頭でわかっていても怖い」をそのままにしない
・”どこから手をつければよいの?
・”今の自分にできること”がわからない
・太ったら人に会えない、やりたいことができない悩み
・どうしてもできないとき
・「治りたいけど、痩せたい」について
・どのように治す(治る)のか
・治ると、どんなふうになるの?どうなったら治ったといえるの?
              
                               ・・・・・など

休憩後、質問タイム。

 

 

よかったら、きてね~☆

 

料金は安くないけど。

すごい特別な話はしないけど。

これをきっかけに治っちゃった人もいるにはいるけど、

それを目的にきてほしくはないんだ。

 

ひとりではなかなか気づけない

”きっかけ””手がかり”や”気づき”を

ひとつでも感じてもらいたい

 

いつもと違う試行錯誤の材料、考え方を

もってかえてもらって

回復のプロセスの一歩にしてもらえたらいいなっておもいます

 

>美人塾ってなあに? 

 

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栄養が健康な”食欲”を作るためにも必要だ

ということはわかるんだけど

栄養が”心”を作るためにも必要ってどういう意味ですか?

 

という質問について、

私が一番わかりやっすいと思うのは

 

安定した心を作る脳内ホルモンの

”セロトニン”の話かな。

 

これの原料となる栄養も、

合成に必要な栄養も

これを脳内で働かせるのに必要な栄養も

食事からとる栄養で含まれるものだから、

 

食べないとそれだけで

自動的にウツになってしまうので

 

自分の生きづらさがどこにあるのか

気づくこともできなくなるし

心を楽にするためになにをしても相変わらずウツ、

っていうふうになっちゃうっていう、あの話です。

 

て話をきいて、

でも私は病院でセロトニンの流れに作用する

お薬(抗うつ薬)飲んでるけどききません、

私は関係ないとおもう、

ていう人もちょっとこれよんでみてね。

↓↓

>満腹感&癒しの脳内ホルモン
>食事でセロトニンを増量!

 

 

その次にわかりやすいのは

ミネソタの気が実験の記事かな~。

 

↓この前もこの記事の中で復習したけど、

>ミネソタの実験~飢餓で心も体も過食症に!?

 

これは、戦後の有名な実験で

体の飢餓状態それだけで

過食症と同様のコントロールできない食欲になるだけでなく、

心の状態もそっくりになったという実験。

 

これ初めてしったときはすごくびっくりしたし、納得したんだ。

 

 

これは私が体の過食って
呼んでる種類の過食で、

心とか関係なく飢餓から身をまもろうとしておこる

人間の生体防御としての過食です。

 

食べたからってすぐに治らないのも

自然なことだよ。

 

ミネソタの実験のひとたちは心の病気じゃないから

この「飢餓に対する防衛反応としての過食」だけど

ダイエットやめてたべはじめてから

食欲がおちつくまでは

半年~長い人だと8ヶ月以上もかかったそうですよ

 

これは、上につけたリンクに

書いてあると思ったらかいてなかったけど

別の記事や私の本(緑のほう)にのせています。

 

心の過食や頭の過食があるひとは

それ全部一気に治せる人いないから

 

体の過食が落ち着いてきたなーっておもっても

 

心のストレスが

直接、過食にむかうひともいれば

痩せる安心をもとめて無理なダイエットにむかって

その反動の過食がでてきちゃうひともいたり

 

頭のネバならない、~じゃなきゃだめっていう縛り(頭,思考)が

ストレスになって

ストレス過食になる、、なんて時期もあるとおもう。

 

摂食障害のひとも

「体の過食」も確かにあって

だから食べることも必要なんだけど

摂食障害の人の場合はそれだけではないから。

 

>「過食」の3つの種類〈復習)

 

 

食べることつづけて

体は満たされた感じがあるのに

過食しちゃう、とまらないっていうのもおかしくないし

だから食べるたべないは自分に関係ないから

食べないダイエットに戻ってもおなじ~ってことじゃなくて。

食べてるのにとまらない、じゃなくて。

 

一つ一つ治していけばだいじょうぶ、

ひとつひとつ治してる途中は一気にとまらないから

 

過食って過食しながら治す、

 

ってことになるんだけど、、

果てしなく聞こえるかもしれないけど

そこは覚悟しておくほうが、

 

今すぐ過食がとまるとまらないに振り回されずに

食べることも含めて

いまできること、

やるべきことを

自分のペースであっても

着々と続けていけるので

 

結果的には、

今すぐなおらないからやーめた、たべない、

とかやってる時と比べれば

早道なんだと思います。

道だと思います。

 

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