アクセス解析

  • seo


>ランキングについて
ブログの殿堂
ブログセンター
fc2
くつろぐ
fivestyle
blogram
くる天
ラブラブココ・カラ美人生活塾へようこそラブラブ
  ~ココロとカラダを満たして美しくなる方法~
過剰な運動、カロリー制限で省エネ体質になってしまった方!
脱出法はここにあるよ!

読者になる

>摂食障害ブログへ   

>>ダイエットブログへ

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

ステップあやの

ココ・カラ美人生活塾開催!

音譜10/24(土)午後(都内) 終了!

  →24日参加者の感想(コメント欄)

音譜10/31(土) 追加塾決定!

(ご家族の方も一緒に参加いただけます) 

*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

はじめての方はここから↓↓
★目次     
★主要記事へのリンク集
※このブログはできるだけパソコンで読むことをお勧めします。
詳しくは↑のリンク内をご覧ください。


■摂食障害を理解する為の本←クリック
■食べる=太るの思い込みが抜けない貴方にお薦め本


<お知らせ>
★当ブログはリンクフリーですが
 リンク掲載後、掲載したURLをご連絡くださいね^^

コメントは承認性にしてます。
 エッチなサイト、商品広告サイトへのリンクも承認しておりませんのでご了承ください。
★>>>メールエラーで返信できなかった皆さま
★皆さんの質問に一つずつお答えしてあげたい思いで一杯なのですが、数が多く追いつかない状況に なってきています。コメント欄はメールも皆の参考になっているようなので閉じずに続行してきたいです。
そこで本当に申し訳ないのですが、一度過去の記事に目を通してからご質問いただけると嬉しいです・・・。よろしくお願いします!




>詳細はこちら

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

過食が止まり、食欲がなくなり困っています

2009年11月23日 posted by step-aya テーマ:回復の過程

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 


昨夜書いたばかりだけど、もうひとつ。

これ、予約投稿です(笑) 今頃私は成田向かう直前の朝でしょう。


過去の記事に書いている「食べたいときは食べ物差別せず食べたいものを食べる、食べたくないときは食べない」を実行しているうちに、過食どころか食欲がなくなってしまって困っているというメールをいくつかいただきましたが、この質問については過去の記事にこたえがあるよ♪


記事トップにつけている「リンク集」の最後のほうに困ったときはここ!という項目があります。

その中の、>食欲がない時は体の声を聴いていいの? という記事。

まずはそちらを参考にしてみてくださいね。

余裕があるときにこんなのも↓

>体の反応や感覚を大事にしてね
★>腹八分でやめるべき?
★>腹八分・腹九分の意味

まだ過食しちゃう人はここに体の声の聞き方、体との対話方法があるよ→>夜食とオヤツ・生理前の食欲


「体と対話」してみてどうしても体がこれが食べたい!と思ったらそれが体が必要としているものだから我慢せず一口一口を味わってたべる、食べたい食べたくない時は食べない、なんて散々言ってる私ですが、日本最後のこの一週間、食べ残したものを食べておかなきゃって、食べたくないのに「頭で」食べている状態です(笑) こりゃいけないよ、って言ってるパターンばっかり(笑)私が何をいつ食べても大丈夫だけどこれはだめよ、って言ってるパターン(笑) 空腹でない時し、それを食べたいって思うタイミングじゃないから感動は少ないし満足感も少ない。美味いはずのものもそんなに美味しく感じない時が多いなあと実感してます。

美味しくないなら今食べる必要ないじゃないか。。と思んだけど、チョー無理してるわけでもなくて、別にカロリーがどうバランスがどうと気にして罪悪感を持ったり、抑えたりしてるわけじゃなくて、私の体とココロが食べようと思うからには理由があるんでしょう、、。

会いたかった人とか大好きな人と楽しく食べる雰囲気が好き、とかね。

楽しい!幸せ!っていう気持は心の栄養になる!体の栄養と同じで心の栄養もバランスよく満たされれば余計な食欲は消えてくれる、と実感しているので私は思い切り楽しんでいます。 


夕方モスバーガー食べて夜にラーメンとビール、とか(笑)昔じゃ考えられなかったようなアンヘルシーな食事パターンが数日続くこともあるけれど、ココロが幸せだからいいの。心が満足だもん。 

これって、私がその時欲しかったのは、食べ物の栄養より心の栄養だったということでバランスがとれているってことだからね。



でもそんなことして太らないのって聞かれたら、まあ太ったと言えば太った(笑)

けど、いつもの生理前とおなじ1-2キロ増の範囲。

厳しく制限してても生理前はこれくらい増えので、肥ってないともいえるよね。

そういえば夜中のラーメン食べた日の夜中、寝ている時もずっと体がカッカと火照ってメラメラした。 自然爆発(突然人間が発火して燃えだすっていう超不思議現象知ってる? 笑) するかと思ったくらい(^o^;)


いつもいってるけど毎回、長期にわたって明らかに多い量を食べ続けていなければ別にふとらないよ。カロリーは蓄積すると思いこんでいるうちは意味がわからないと思うけれど、、(分からない人はトップのリンク集を読んでね 蓄積はしません) 

ただし無理なダイエットで太りやすい体にしてしまったのなら、「太る時期」は乗り越えて基礎代謝も落ち着きます。無駄な抵抗をしようとせず受け入れていくしかないのです。。。受け入れられないなんだよ!という方の気持ちも私も経験していますのでこれもリンク集にいれてあるので探してみてくださいね。。



ではでは、飛行機が無事、離陸し着陸することをお祈りしててくださいね~(*^▽^*)

★☆あや★☆


↓更新しないときも応援クリックいただけてありがとうございます。これからも応援くださる方は二つのバナー↓を1回ずつクリックのご協力をお願いします!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる
同じテーマの最新記事

ココカラ美人生活塾生の集いの場ができました 

2009年11月22日 posted by step-aya テーマ:その他

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 






またまた久ぶりの更新になってしまいました。すいません(@_@;)

10/24と31のココ・カラ美人生活塾参加者の皆さんの交流の場を作ってほしいというご要望にお応えし、上記のぐるっぽを作成しました。  今回は参加できなかったけれど、次回は参加してみたい、という方も参加OKです(次回の予定は未定ですが春に開催予定)

今回参加された方、次回は参加してみたいとお考えの方の交流の場としてお使いください。


参加はコメントと同じで承認制としていますが、今日から数日は承認作業が遅れるかもしれません。

というのは、明日の便でLAに戻るのです♪


また帰国の際には美人生活塾を開催できればいいなあと思っています。

書籍の方も出ているかも!?この件については後日、今回の帰国で得た気づきとともに、きちんと記事にしてお伝えしますね。


更新やコメントの返信が滞っているにもかかわらず

毎日応援クリックくださった皆様、ありがとうございました!


明日、予約投稿しておきましたのでお楽しみに。

あることを実行しているうちに過食は止まったけれど逆に食欲がなくなって困っていますという読者の方のお悩みが多いです。。



↓更新しないときも応援クリックいただけてありがとうございます。これからも応援くださる方は二つのバナー↓を1回ずつクリックのご協力をお願いします!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる

野菜で妊婦腹ーお腹が張って苦しぃー(泣) 

2009年11月15日 posted by step-aya テーマ:食事の量とタイミング

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 


久々に食事の量とタイミングの話です。

今日の記事タイトル、私の現在の状態なの(笑)

野菜は低カロリー!って思ってたべてたけれど、今は逆の意味で心配。

腹がでるのよ、今の私の場合はね。


今日は久しぶりに家で食事ができたので、

全然不足してて、体が求めていた野菜をやっと食べることができた♪

よろ混んでいたのもつかの間で、お腹が張って、苦しい・・・。

お腹が妊婦のように膨らんでます。

勿論妊婦じゃありません。


なぜって、これは久々のお野菜に胃腸がびっくりして

明らかに消化不良と空気がとどこおっている状態です。

この状態のお腹をみて「私ってスタイル悪い、肥った!」とあわてて

食べないダイエットにはしっていたのが、「ダイエット太り」時代の私です。


そうじゃないのです。

犬の散歩に歩いたら沢山げっぷがでてきたので、このお腹は明らかに空気が原因です(笑)


「太らないもの」ってきめつけて野菜ばかり食べてた頃は、

からだが食物繊維と食べるときに体内に入る空気の処理になれていたのか、こんなことなかった。。

あっという間にお腹すいてました。。


あの頃も、消化に慣れていない脂っこいものを食べたときはこの不快感はやってきてたのね。

油=太るもの、っていう罪悪感が不快にあとおしするの。


それでどうしてたかっていうと、

あの当時はからだの声をシカトしまくってたから

胃の不快感にさらなる不快を重ねてぐちゃぐちゃにしてごまかそうと、なんと過食を重ねていました。


で、一気に「毒」(とおもっていたもの)を吐き出して、身も心もスッキリするとういわけです。

この快楽に病みつきになった。 (過食嘔吐)

あとからひどい罪悪感がやってくると知っても、嘔吐せずにいられなくなった。


今はごまかさないよ。

消化不良の不快感も、その他の体の不快感も、否定せず十分に、全身で味わいます。


すると野菜が欲しいというからだの欲求を満たしつつ、胃をいたわるものを自然に欲しがリます。 

果物や野菜も、ジュースやすったものが欲しくなったりね。

これは、野菜不足で自然の恵みの水分やビタミンミネラルを欲している細胞の欲求と、調子の悪い胃腸の欲求が食欲となって伝えられた結果です。


こういう感覚も、ひとつのダイエット法に固執して、からだの声無視して自分に押し付けてるうちは、何を食べたらどんな感覚になるのか分からないからカラダも欲しいっていう欲求を出せない、だからよく気持悪くなったり、胃がおかしくなったり、失敗繰り返してしまいますよね。失敗したらどうしようって怖い。 

でも、その失敗の感覚が、正しい食欲を体に学ばせてくれるんだよ~。

不快感も否定しちゃうと、否定の反動になってしまうから否定しないで全身でうけとめて。

あーこれで体がこれを食べると(どんな運動をすると)、体がどんな感覚になるか学んでるんだなーって肯定的に感じてあげてね。 そして失敗をおそれず胃にいれてみて、失敗しながらこの感覚のときこれは違う、これは正解って学んでいけばいいから。。


それにしても、私もさあー、お腹がパンパン・・・。

昨日今日でこんなに変わるかね?ってくらい。


今週いっぱい毎食のように人と外食だから、体調に合わせて食べるものを選べないことも多いけど、気にしない。 何を食べてる時も、体の感覚に素直にいれば大抵間違いないです。

こりゃー入らないよ、と思えばその時点で多かろうが少なかろうが残すし、おいしく体も快適に食べられるならきれいに食べます。


アメリカに帰ったら普通の日々に戻るんだからとおもって、この5週間は人との交わりを楽しむこと、しっかり仕事することを優先しています。 後で報告するかもしれないけれど、この帰国は、ダイエット依存と幸せの在り方について、自分の意見を形にしていくためにとても有意義な滞在でした。あと一週間がんばります。(23日の便でLAにもどります。)


コメントの返信は当分できそうもないです。ごめんなさい。

既出の問題でお困りの方がいらしたら、読者さん同士で「その答えはここに書いてあるよー」って該当記事を知らせてあげてくださってOKというか私も助かります。



↓更新しないときも応援クリックいただけてありがとうございます。これからも応援くださる方は二つのバナー↓を1回ずつクリックのご協力をお願いします!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる

人の顔色を曇らせるのが怖い方へ

2009年11月10日 posted by step-aya テーマ:摂食障害の心

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 


人の顔色を曇らせてしまうことにびくびくしてしまうっていうコメントをいただきました。

私もずうっとそうだったから、ああすごく分かるなあと思って読んでました。


でも、そういう表情を、見たり見せたりせずに

良い関係を築いていくことって不可能なんだよ。


ああこの人はこんなことで不快になるんだなーって分かったら、小さなことならもうしないようにしてあげることもできるし、ごめんねっていってあげることだってできる。 場合によってはそこからちゃんと話し合って二人にとっていい方法を話しあうこともできる。あるいは 何度言っても変われない部分って誰でもあるものだけど、それも分かれば、ああこの人はこういう人なんだな~って腹も立たなくなることだってあるよ 笑 だんだん喧嘩もすくなくなってきたりね(笑)。

 

だからその時その人の言動に’む’っとすることと、

その人を嫌いになるかはまた別の話なの。むかっとして、怒ることはあっても好きな人は好きです。


相手がむっとしたら「こういうことで不愉快になる人なんだな」とそのまま受け止めればいいことなんです。

不愉快を表現されて、悪いと思ったらごめんねっていえばいいし、誤解されてると思えば説明すればいいし、意見が違うだけばら私たちは違う感じ方をするんだなって受け止めておけばいい。

(それができないのだけど、まずはそういうものだって事を知ること。そこからは少ーしずつ変わっていけばいい)


摂食障害のころも、摂食障害になる前も、これがよくわからなくて、びくびくしてた。 

いつも相手の顔色伺って、人にどう思われるかってことにびくびくして、いい子の自分を演じて人とつきあうことしかできなかった。

ちょっといやな顔されただけで全人格否定されたように受け止めて傷ついて、しまいには勝手に疲れてしまって、それ以上その人とコミュニケーションを重ねていく事を放棄しちゃったり・・してました。

そうやって自ら孤独になっていったの。


こんな付き合いかただから、表面上うまくやれててもいつも息苦しくて、作った自分を認めてもらっても全然心が満たされることはなくて。 希薄な関係ばかりを幾つ集めても心は寂しくて、満たされなくて、満たされないからみんなによく思われたいって気持ちばかり大きくなった。

皆にどう思われるかばかり気にしてるから、自分はどうしたいのか、どうしたら心地よいのか何が好きなのかさえも分からなくなって、自分を喜ばせる方法がわからないから苦しくなって、ダイエットで得られる優越感に依存した。過食の心地よさに依存した。


こんな自分のくせに気づいて、自分の気持ちを伝えようと思いはじめても、最初からうまくいかないけれど、あせらずにね。(ガマンしていた負の感情のが今度は噴出しちゃったりね ^^;)

幼いころから人の顔色をうかがって、コミュニケーションから逃げてきたわけですから、なかなか普通のコミュニケーションが難しいんです。 うまくいかなくても、しまった!って後から思ったら、後からでもきちんとごめんなさい、って気持ちは伝えてね。  


過剰に人の顔色を伺うようになってしまった原因としては、今までも書いてきたように、親の機嫌をうかがって育ってきた家庭環境や学校のイジメなども背景にあるのも事実だと思う。自分が欠陥品だとか性格がゆがんでいるとかいうわけじゃない。 過去のことをほじくり返しても意味がないっていう見解もあるけれど、私はそれを認めることで、自分の足で次へ進もうという勇気になると思っています。



↓更新しないときも応援クリックいただけてありがとうございます。これからも応援くださる方は二つのバナー↓を1回ずつクリックのご協力をお願いします!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる

どっちが本当の自分?

2009年11月08日 posted by step-aya テーマ:摂食障害の心

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 

久々の更新になってしまいました。

あれもこれも書かなきゃと思っていると何もかけなくなるけど、短くてもちょこっと書けばいいんですよね。


今回の帰国で私も色々自分の変化に気づくことができました。


まずね、普通に生きてれば、痩せたり太ったり(痩せて見えたり太って見えたり)変化することは普通のこと、

太った?って言われないように(またはいわれたからって)

無理なダイエットに逃げようって気持ちはまったくないし、落ち込んだり怒ったりってこともない。

回復してまもなくは、すぐ太った?とかって外見について簡単に口にする日本人の失礼な習癖にいらついて仕方なかったけど、日本人の習慣だ、と受け止められるようになってきたというか・・。


24日と31日に生活塾を開催しましたが、

31日は服のデザインのせいもあり、生理前というせいもあったのか膨らんで見えたらしく、

「あやさんが本当に細くてスタイルよい人でなくて良かった~☆」

「先週の服のほうが細く見えた」

といわれましたが(笑) それに対し、それもそうかもね、とか 生理前だからかな?とかって、普通に笑える自分のココロの余裕がとても気持ちよかった。 

いちいち傷ついて、まずい、ダイエットしなきゃ!!ってあせらない。


だって生きてる人間なんだから、多少太ったり痩せたりするのは普通だもん。

私は一キロ二キロの変動でも見えるところに出やすいので見た目も変わります。

どっちが本当、常にどっちでいなきゃいけない、っていうものじゃないのね。

どっちも私って思ってるから、太った?って言われたって「ホントはこーじゃないのに!」って泣きたい気持ちになることもない。


私は周りの人にも太目の私も細めの私も、覚えておいてもらいます。

太った?っていわれたら、

「そう?私ね、細めの時期と太めの時期があるのよ。幅のある平均値で安定してるの」ってね。 


私は自然にしてるのが一番体重も安定するみたい」とつけ加え、

自然にしておくのが私の自己コントロール法だってことをつけ加えておくと、

「怠けて太ってるわけじゃないのよ」って、ささやかに主張することができます(笑)」

自己満足ですけど、

太ったね=怠けてる=だからいけないこと って思い込んでる時は

こうして自己主張しておくだけでも気持ちが楽になれます。


摂食障害やダイエット依存のころは、太った?って言われたり思われたりするのが怖くてダイエットがやめられなかったけれど、無理にダイエットして、無理に細い自分の印象だけを周囲に植え付けて、その枠にとどまれるように苦しいダイエットを止められない環境を作り出していたのは、私自身なのでした。


ちなみに、昔、自分が周囲の人間の頭の中に勝手に「○○な自分」という位置づけを作り上げて、その位置からはみ出すのが怖くて、びくびく苦しい努力をし続けなきゃいけない状況・・という悪循環に陥っていったのは、何も体型に限った話ではありませんでした。


たとえば「天真爛漫で明るい私」vs「傷つきやすくて暗~い私」。

後者の自分を人に見せたら嫌われるんじゃないかとか思って明るい自分だけ演じてました。

どっちも本当の私なのに。

自分が明るい自分しかみせないから周囲は明るいばかりの人だって思ってるだけなのに。

皆の中にイメージ作ったのは自分なのに、そこからはみ出しちゃいけないってがんばってました。


だから人にせっかくいい子だねっていわれても大好きって言われても

「ホントのわたしを知らないくせに」って考えて、いくつ人の思いを集めても心は満たされない。

⇒痩せたねの快楽 過食の快楽に頼らなければバランスがとれない位のストレス状態になる 

この繰り返しでした。


体型にしても、自分のキャラにしても、がんばって作ったってそれを認めてもらえないケースは沢山あるし認めてもらえたところで満たされない思いを抱えて生きることになります。 

だったら自然に生きて、自然な私を受け入れてくれる人だけに受け入れてもらった方がずっと楽だし、幸せ感で心に満たされます。そんなに沢山の人に好かれなくてもいいや、って思えるようになってくるし、受け入れてくれない人の存在に必要以上に傷つかなくなってくる。

「ふーん、そうなの、合わないのね」って程度になってきます笑)


皆に好かれたい、はいくらがんばっても無理。

それに気づいたときから、少しずつ私は変わってきたような気がします。


いくらがんばっても無理なものを求めて、びくびくしながら生きても無理なものは無理なのです。

なのにそのために、それを一番の関心ごとにして自分を殺してがんばっていたら、心が壊れてしまうのも不思議ではありません。 


しかもみなに好かれるように振舞うということは、

自分の個性を殺してみなに合わせて生きるということです。

すると「人になんと言われようと私はこうだ」という自分の個性がなくなっていくので、自信がもてず、周囲の一言でぐらぐらする不安定な状態になってしまう。。。という悪循環になっていった。


これは幼少期の家庭や学校、社会で受けた経験にも関係していると思うので

なかなか急に変われないけれど、

そのことに気づいたときから、少しずつモノの見方、自分の目指す方向、目標になる人の質も変わってきたように思います。



コメント、ずっと返せてなくてごめんなさい。

朝外出して夜まで戻らないことが多いのと、家にいる時はできるだけ家族と限られた時間をすごすことに専念してますので、日本にいる間はちょっと難しくなりそうです。


本当は書きたいことがたくさんあります。対人関係の問題。自分を知る、相手を知るということに関して、その他色々。


↓更新しないときも応援クリックいただけてびっくり!できる範囲ででも更新していこうという気になります。ありがとうございます。


引き続き応援くださる方は二つのバナー↓を1回ずつクリックのご協力をお願いします!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる

弟3回 ココ・カラ美人生活塾が開催されました

2009年10月31日 posted by step-aya テーマ:その他

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 


10/31(土)、18時~都内にて、ココ・カラ美人生活塾、

ご家族の同伴可能バージョン^^が開催されました。


コメントの公開&レポート、遅れてすみません。

(プリペイドの携帯なのでネット接続できず外出先から操作できないんです 泣)


昨日はダイエット依存に悩むご本人35人とご家族が10名で45人程度のクラスになりました。

人数がおおかったので、緊張されていたのか、波にのってくるまでは皆さんシーンとしてて、どうなるのかなーと心配でしたが、皆さんだんだん積極的に質問してくれるようになりました。 


24日と同様にコの字形に机を並べて皆の顔が見渡せるように着席し、私はその中をうろうろ歩き回って話をする、という形式でおこないました^^ 


今回も、食に関することから、人生観まで内容は多岐にわたりました。

症状別、回復段階別に分けたほうがいいのかなと思っていましたが皆一緒で良かったという声が多かったので、次回もこのままでよいのかな??ご意見聞かせてください。


症状は違っても、根本的なところにあるものは同じなんですよね。

「症状」だけに焦点をあてているとそれが分からないのですが、はく人も、はかない人も、拒食の人も、食や体型に関しても、生き方とか価値観も似た問題をかかえているんですね。


ご家族がいらっしゃると話しにくいかたもいるのかなあと思っていましたが、お一人で参加した方の参考になったようでよかったです。 次回は全部ご家族参加OKにしようかな??


私自身は、反省点がたくさんあります。


遠方の方は夜行バスの関係で早く帰らなければいけない方もいらしたので優先して聞いてあげるべきでした。ごめんなさい。場の雰囲気など気にしてしまう方、なかなか発言できない方もいらしたので

もっと気をつけてみてあげればよかった・・・ 

勝手に指したらそういうのがいやな人もいるだろうと思ったらできなかった。。

ごめんね。


昨日は2時間半だったのですが、話が止まらず1時間延長したので、18時から21時半までつづき、クラスの後も外で待っていてくださった方の相談にのったりで、4時間以上しゃべってた気がする。 みんな、しゃべりすぎました・・って反省の声もいただきますが、私こそ脱線しながらよーしゃべるよね・・

もっと当事者に話をさせて聞いてあげればよかった。


反省点を言い出したら30個くらいでてきましたが、次回に生かして生きたいと思います。

次回は4月か5月に帰国予定があるのでそのときにまた開催できればいいなと思います。

関西での開催も前向きに検討してみたいと思います。


24日、31日に参加してくださった方にはお伝えしたのですが、

ブログ書籍化が正式に決定しました。

 内容はこれから詰めていくので、交渉決裂!にならないよう出版社側とじっくり話しあいながら、悔いのない物を作っていきたいとおもいます。 なんかね、一冊にこのブログをまとめるのはちょっと予算的にもキツいし、一度にたくさん書いてもメッセージは届きにくい、届かなくて売れなければ書店においてもらえない。。。。とかいろいろと売るがわの事情もあるので、「私は私の意見とやりたいことをはっきり伝える、話し合う、お互いにこれならまあいいよって納得できる案を話し合っていく」という、風にやっていきたいと思います。(ガマンするか押し付ける、思い通りにならないからキレる、ではなく) 


この、「相手に伝える」「相手を理解する」「話し合う」って、家族でも職場でも人間関係、すべてに共通することで、ダイエット依存のころはこれを避けていたから苦しかった、苦しいからダイエットの快感に依存した・・・というお話も昨日、しましたネ。


参加してくださった皆様、本当にありがとうございました!!!!

前回と同様、永久保存版にして残しておきたいので本日のご意見、感想はこちらのコメント欄までにお願いします。 ご家族の皆様からの初コメントもお待ちしております。

※gmailのアドレスにご意見くださった方、もし恥ずかしくなければこちらの記事のコメント欄にもいただけるとうれしいです。


>>第1回&第2回 ココ・カラ美人生活塾の様子&皆さんの感想 はこちら

以下、講習会に参加してくださった皆さんのブログへのリンクです。

↓31日について

>ミカンさんのブログ

>ジェームスママさんのブログ

>おちび姫さんのブログ

>ちぼこんさんのブログ

>捨て猫ちゃんさんのブログ

>かなこさんのブログ


↓24日について

>ひよりさんのブログ

>捨て猫ちゃんさんのブログ

>ぴょんちさんのブログ

私も書いたよ、協力してもいいよ~っていう方が他にいらしたらメールかコメント欄にて教えてください。追記します。



↓励みにしていますので、応援してくださる方は二つのバナーを1回ずつクリックのご協力をお願いします!


1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる


有言実行 VS 不言実行~心の辞書から削除したもの

2009年10月31日 posted by step-aya テーマ:摂食障害の心

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集
←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 

>>10/24(土) ココ・カラ美人生活塾 ( 講習会BYステップあや


>>10/31(土) ご家族同伴可  

↑お部屋が広めなので、お立見席はぎりぎりまで受付けてます。 


いよいよ本日夜間、第三回「ココ・カラ美人生活塾」が開催されます!

今回はご家族同伴可能な席なので、ご家族間のコミュニケーションに少しでもお役にたてたらいいなと思います。

 参加者の方は、せっかくの機会ですから、聞きたいことはどんどん聞いてくださいね。

スキンシップが苦手な方もいるでしょうから私から無理強いはしませんが、握手して!ハグして!も全然迷惑じゃないよ!(前回、ほんとはしてほしかった・・・って悔いを残して帰ってしまったかたがいらしたので・・)

たいしたもんじゃないけど、タダですから(笑) ねだったもんがちです。 

------------------------------------

 

さて。

今まで私は、どこかで聞いた借り物の価値観を、そのまま自分に押し付ける苦しい生き方しかできず、その苦しみを一時的に楽にしてくれたのがたまたま「ダイエット」だった為にのめり込んでしまった、と言うお話をしました。 


当時、私には自分を縛っているいろーんな「借り物の価値観」が私を縛りけていましたから。

たとえば、


不言実行  

有言実行


どっちがかっこいいんだろう?とか考えてたのが、その一例。

どちらかというと不言実行を通そうとしていたかな。

やるやるっていってできないと格好悪いから、一人でがんばって確実にできてから人にいう。

病気だって、誰にも言わずに一人でなおしてしまいたい、と言う思い。治ってからなら人にも言えるから。。とか考えてたけど、これも「不言実行」に縛られてたのでしょうね。 というか、有言実行できる自信がないから、言えなかっただけかもしれない。

どちらにしても、長い間、一人でもがいて生きてました。


結局、この病気になって、人にどう思われるかとか、どういう考え方が正しいのかとか格好いいのかとか他人の価値観を頼りに頭で考えるのをやめて、自分が自分の心と体で心地よいと感じる生き方を求め始めてから見えてきたのは、


「私にはどっちも合わない」


ってことだった(笑)


だってさ、どっちの言葉も「実行」できなきゃやりたい事をやりたいっていっちゃいけない、格好悪い、みたいなニュアンスがつきまとうじゃない? 


だからこれらの言葉を気にしていたころの私の人生の大半は、

せっかく心と体が「あ、これいい!やりたい!」って感じても、

「でも私やりとおせるのか?続くのか?結果に結びつくのか?」と考えてしまって結局なにもできず、本当の意味で(依存ではなく)自分を喜ばせる方法を知らずに生きてきてしまった。

→ 自分を喜ばせる方法を知らないから苦しくなるばかり。ストレスとのバランスをとる喜びをしらない。

→ダイエットの一時的な快楽に依存するしかなくなった

・・・ってことだったんだと思うの。


だから今の私は、有言実行も不言実行でもどっちでもありません 笑


生きてる限り、考え方もやりたいと思うことも、変わっていくのは当然だもん、今やりたいっていったことに興味がなくなっても、別に恥ずかしいことではないと思う。


やりたい!と思ったらやりたい!って言えばいいじゃん?

必ず実行しなきゃいけないなんてこと、ないんじゃないの?



あーしたい、こーしたい、って人にわざわざ言う必要もないんじゃないか?って思いますか?

うん、私もそう思ってたんだけどね、私は、言葉にしたほうがいい人だってことがわかったの。


こうしたい!って声に出してみると、参考になる意見や体験が聞けたり、情報がはいってくるよういなるし、その夢はどうかしらないけどこんな方法もあるよっていう話から、別の夢が見つかることもあります。

とにかく言葉にすると、進展がある(こともある)んですね。 

自分の中に温めておくと、何年たっても何もかわらないことが多いけれど。

別にいろんな変化を期待して言ってるわけでもないので、何もなければそれはそれでいいんです。


ということで、私はあくまでも、今感じてることを受け入れて自然体で生きて、自然体で表現していればいい。

・・・と、それだけでいいやと思ってます。


だから最近も、歌とエアロでいつか何かしたいの~!って、いくつだよって笑われながらも傷つくことなく言ってるわけです 笑   もしかしたら、本を書き始めてもし波にのってきたら、そっちが面白くなってきて、歌もエアロもどうでもよくなるかもしれないし、やっぱり歌いたい!踊りたい!やりたい!って思うかもしれない。

あらかじめ友達に言うときもそういってる。

いい加減なわけじゃなくて、自然なココロの力に任せるほうが私には合うみたいって。



私にとって大事なのは

その時々で感じる気持ちを、そのまま受け止めること。


自分のエネルギーが自然にあっちにすすみたい!って示す方向に向かって進んでいきたい。

そういう自分を許してあげたい。


こうしてたら、 「~しなきゃだめ!」って自分を律してがむしゃらに頑張ってるときとは違う、心地よい充実感を伴う頑張り方ができるようになりました。 こういう頑張り方は、人の評価や勝敗が喜ばしいものでなくても、楽しかったからよかった、と思えるんです。


ということなので、不言実行、有言実行は私のココロの辞書から削除しました(笑)


自由に生きたくてうずうずしてる私の心を、

物心ついたころから縛り付けてたひとつがこれらの言葉だということがわかったから。


それじゃあんまりにも適当だよ、かっこ悪いよ、といわれても、

これが私がやっとみつけた、私だけの自分操縦法なので、傷ついたりしません。


ダイエット依存の症状は、

 「ワタシの気持ちを無視しないで、ワタシをもっと見て」っていうココロの悲鳴だったんだと思う。


の評価や人の価値観にココロをあわせるのではなく、誰になんて言われるとか関係なく、ワタシのココロが気持ちよくいられる方法を探していったら、病気になる前より楽に、楽しく生きられるようになってきた。 

痩せること、食べることに依存しなくても、バランスがとれるようになってきた。

まあいいや、ができるようになってきた。



他にも心の辞書から削除して楽になれた他人の価値観や言葉はいろいろあるので、また思い出したら書くね^^

人それぞれ違うと思うけど、参考にしてみてください。

↓励みにしていますので、応援してくださる方は二つのバナーを1回ずつクリックのご協力をお願いします!


1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ



読者になる



カミングアウト

2009年10月28日 posted by step-aya テーマ:その他

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集
←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 

>>10/24(土) ココ・カラ美人生活塾 ( 講習会BYステップあや

>>10/31(土) ご家族同伴可


前の記事では、、いろいろとお褒めの言葉をいただきありがとうございます、、意外です、、、。

私、実際は細くないんですよ。。

モノによりますがエムサイズがピチピチのこともあります。


さて、昨日はお昼は会食、夜は学生時代の仲間と飲み会でした。

池袋でホルモン焼を食べました。ビール3杯でへろへろです。

深夜までつまみながら飲んでたので、さすがに朝は胃が重くて、やわらかいものしか入らなかった。こんなとき、私は何を食べるのか気になる方も多いようなので書いておきましょう。

たまたま今日はこうなったという一例ですよ。


大好きなアロエヨーグルト(←アメリカで入手できない)と、りんご1/2、カテージチーズ&マーマレードをスプーンで5杯くらい?それにカフェオレ、しかも読者の方にいただいたどら焼きが私を呼んでいたので、味わって食べました(笑)

添加物もやたらめったら体にいれないよう心がけてはいるけれど、食べたい時は食べてます。


めちゃくちゃですが、体の声に臨機応変に対応できるようなることが、

私なりの「ココ・カラ美人生活」への道だと思っているので、これでよいのです!!



さて、昨夜飲んだ仲間はかれこれ18年来のつきあいになる人たちなのですが、

初めてが仲良くしてた大学生のころも含めて15年プラスアルファという時間を私が病気とともにすごしていたことを初めてうちあけました。 っていうか話の流れでそうなっただけなんですけれど、、、」」。

 

 もう乗り越えた問題ということもあり、さばさばと説明できたせいもあるのか、特に差別もなかったし、「ダイエットと人生観」というテーマに興味をもっていろいろきいてくれたのが意外でした。 こうやってダイエット依存心が我侭病じゃないんだよってことを世に広められたらいいなあと思いました。


「そういえば自分もそういう考え方してしまう」「自分の奥さんもダイエットで不安定になる」 ・・・ってぽんぽんでてきて、摂食障害は経験したことが」なくても、男性であっても同じように生き難さを抱えてる人も多いんだなあとおもいました。


 「15年プラスアルファの時間が空白だったから、私の人生はこれからなんだ!」っていったらみんな、応援してくれてたくせに、「自己満コンサートが開ける歌手になる。それと今低迷しているエアロビクスを復活させる。この二つ同時に何かできないかなあ?」っていったら、超爆笑されました。

本人、大真面目だったんですけど。。(笑) 


またこれから外出なのでかけないのだけど、

24日に話題になったことのなかで、気になってることがいくつかあります。


1)「相手に気持ちを伝える」ということが、ダイエット依存心や拒食や過食とも関わっているんだよっていうことを今までも書いてきているのですが、それに対し 「職場の人や友達に、急にはっきり感じたことを伝えるようになっても、

急に変わったらどう思われるか不安」というお悩みについて、、

誰かの話と混ざっちゃって、私の答えをいわずそのままになってしまったような・・・。


2)太りたいのに、数字が増えることに抵抗がある、「恐怖症としての拒食」のか。

下剤をやめても恐怖でモトに戻ってしまう、という悩みについても、結論に達しないうちに、誰かの話と混ざってそのままになっちゃった。


3)自分の短所はなくそうとする必要はない、って言うお話

最後に駆け込みでしたので、つたわったかどうか不安になってきたので、おって記事にしたいと思います。


最後に、31日に参加される皆さん、ちょっと前もってお知らせがあります。

私ね、質問にたいして、マニュアルで答えてるわけではないから、答えるまでの間、間があくんです。

自分の当時の経験や思い、今までの相談者さんたちのケースを頭の中でパズルみたい組みあわせて言葉にする時間が必要なの。

答えようがなくて言葉に詰まってるわけじゃないので、その「間」もお楽しみくださいね 笑



コメントぜんぜん返せなくてごめんなさい。

24日についてのご意見、感想は、恥ずかしくない方は、引き続き、ひとつ前の記事のコメント欄にお願いします!


では、いってまいります。 


1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ


読者になる

第1回&第2回「ココ・カラ美人生活塾」が開催されました

2009年10月24日 posted by step-aya テーマ:その他

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集
←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 

>>10/24(土) ココ・カラ美人生活塾 ( 講習会BYステップあや

>>10/31(土) ご家族同伴可


本日午後、東京大井町駅から徒歩一分の会場で

第一回、第二回「ココ・カラ美人生活塾」が開催されました。


本日参加してくださった方、早速>ひとつ前の記事 に感想を書いてくださってありがとうございました。

今日アンケート用紙にも感想を書いていただきましたが、よろしければここのコメント欄にもください。

長ーくなってもOKです。

探しやすいように、皆さんの声を永久保存版にしてとっておきたいと思います。

みんな見てる所じゃ恥ずかしい方はいつものstepayadietのほうまで感想をください♪


↓感想を書いて下さった方のブログです

>ひよりさんのブログ

>ぴょんちさんのブログ



今日の塾内容は、皆が共通して抱える食の問題(カロリーや栄養バランス)の話や、生き方、感情表現、家族との接し方など多岐にわたりました。


私はこの会を「講演会」と呼ばなかったのは、私一人が一方的に話をする雰囲気に

したくなかったので、そこは参加者の皆さんのおかげもあり大成功でした。

 皆さん、積極的に質問してくれたり、誰かの話に対して自分の経験を話してくれたりしてくださったので、すごく良かったと思います。

 特に第二回目には関西方面からの方が多かったせいもあるのか(笑) クラスの最初から、皆さんすーっごく元気で、拍手がおこったり、人の相談に自分の体験をどんどんコメントしたりと、もりあげてくださいました。

皆さんよく笑うかたで(私もだけど)、廊下まで笑い声が響きわたってたみたいだよ^^

なんか、初めて会った様な気がしなかった。


このブログを最初から読んで食べだして8キロ太った方、服が入らなくなった方もいらっしゃったけど、つらくても体重計の乗るのやめたり小さくなった服は捨てちゃったりしながらめげずに食べてたら、増えた8キロ体重がいつのまにか落ちてた、とかきつくなった服がゆるくなってきたっていう方のお話が印象的でした。

 あと、ちゃんとお米食べるようにしたら、欠乏から来る物凄い食欲っていうのは止まったよねー、っていう方も声をあげていってくれた。

 

そういう皆の体験を聴くことでまだ食べられないかた勇気出してみようかなって気持ちになったと思う。


私一人の演説だといまいち説得力がないけど、やっぱり皆の体験がいくつも集まって、生で聞けると、「あ、やってみよう」って思えるし、お互いに参考になると思うのね。 

だから、ほんとにみんなにありがとう!!なんです!!!


ただ、各クラス1時間40分という短い時間でしたので、話がのってきたところで終わってしまったような、不完全燃焼的な感じがあったのが残念です。 

足りなかったよね、1時間40分じゃ・・。(私だけ?)

あんな話もこんな話もももっと聞いてあげたかったししてあげたかったなってことがたくさん。


それから、症状や段階別に参加者をふりわけなかったので、

もしかしたら皆さまの聞きたかった内容に絞ってお話しできなかったかもしれず、

そこは申し訳ありませんでした。


このへん、難しいのですよね。

拒食のみでも過食に移行する可能性もあるからいろいろな人の話しを聴いておきたい、自分が回復のどの辺にいるのかわからないから、まっだだなかの人の話もあと一歩の方の話も全部ききたい、というご要望もある。

実際いろいろな人の話は参考になるだろうとも思うしね。。 

でも、次回は時間を延ばすことも考えてみます。


来週31日は2時間半と長めの時間をとってあり、クラスの後も1時間ほど余分に部屋を借りていますのでもう少し個人的にお話できるのではないかなと予想しています。


今度帰国するときには、こうしたクラスのあとに交流会を設けても面白そうですね。


本日はこんな感じでしたが、皆さんとっても素直で明るくて、本当に抱きしめたくなるほど、みんなカワイかったよ。(ってか、抱きしめちゃったケド、レズではありません 笑)


ではでは、本当にどうもありがとうございました。

日本全国からお子様を預けてはるばるやってきてくださった方もいらっしゃって誠に恐縮です。

どうもありがとうございました。


手書きの相談や応援のお手紙をくださった方、ありがとうございました。

帰りの車内で泣きながら読んだよ。


あとあわただしくて、コメントしてくださるかた、メールくださる方、ハンドルネールを聞けなかったの!

もし嫌じゃなかったら「第○回目のこの辺に座ってたのが私、○○(ハンドルネーム)だよ~!」って写真おくってください^^  服装覚えてないんだよね・・。


ではでは、コメント欄に感想のほうお願いしまーす!


☆追記>↓24日について書いてくださった方のブログです

>ひよりさんのブログ

>捨て猫ちゃんさんのブログ

>ぴょんちさんのブログ


お手数ですが応援してくださる方は二つのバナー↓をクリックいただけると更新の励みになります♪
久々にみたら右下矢印ってた~。


1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ


読者になる

生活習慣美容シンポジウム 報告2

2009年10月22日 posted by step-aya テーマ:その他

>>目次  ←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←食べちゃう原因、やせたい気持ちの原因は体と心。 

>>10/24(土) ココ・カラ美人生活塾 ( 講習会BYステップあや

>>10/31(土) ご家族同伴可


↑ 予約状況は日々かわりますので、興味のある方はお問い合わせくださいね。

キャンセルは早めにお願いします。



すみません、前回、明日は何もないから続きかきまーす、っとか書いたけど、実は大事なアポが入っていました(汗) この訪問がとても面白かったので後ほど書くつもりですが、まずは順番に、日曜日の生活習慣美容シンポジウムの話から、レポートします。


公演は、このブログでも紹介してきた夏目さんと、他にも色彩のプロ、メイクのプロ、エステのプロの皆さん4名の方がたが、それぞれ30分程度でそれぞれの角度から「快をめざす」ということについてお話されました。


夏目さんの公演は皆さんもよくご存知のアンチ・ダイエット理論でした。

厳しいダイエットをやめたらやせたよーっていうご自身の経験と、簡単にそれはどうして?ということをについて簡単に語られていました。

なんかね、彼女の力強い文体から想像できる感じとちがって、しゃべり方や声のトーンが、ふわふわ~ってしてて、お話しているとこっちまでふわふわーってなった。うっとり・・・(ハアト)

 私がお世話になってる編集者の方にもいってみたら

「ああ・・・そうね。あやさんと比べるとおしとやかな話し方かもしれない」・・・だって!別にいーけど、どういう意味かしら(笑) 


あと、エステの方のお話が面白かったよ。

ストレスが高くなると高値を示す唾液中のアミラーゼをエステ施術前と後に測定したら、施術後は低くなっているんだって。お顔のエステ、気持ちいいからストレス度が下がるってことでしょう。

 ご自身でも毎日測定されて、折れ線グラフにされていたんですけど、数日間だけ高い状態になってる部分があったのね。それは彼氏と大喧嘩してたときだったとか(笑)


このブログでも、心と体はつながっているんだよー、心のストレスは体に影響するからねっていつも言ってるけど、こうして数値で示されたものをみると、やっぱり本当なんだなーって実感できます。

 ちなみに、この唾液中のアミラーゼは、摂食障害の方は高い状態になっているということは有名です。当たり前ですよね、心も体も24時間365日、ストレス状態なんですから。


慢性的なストレスで食欲や基礎代謝が下がり太りやすくなるよ、ってことは今までに説明してきたとおり。


私が厳しいダイエット生活にかかわらず30キロ台→60キロまで太ってしまった事実は、特殊なことでもなんでもないんだってことがこのお話からも証明されたような気がしました。


色の話も面白かった。

似合う色で肌がきれいに見えたり、くすんで見えたり、細く見えたり太って見えたりするよーという話。

私もこれは昔から自己流ですが気を使っています。

同じ色でも、いろんなトーンがあるから、必ず鏡にあててみて、好きな色でも自分に似合わなければ身に着けないの。


前も書いたけど、なんでも体重とか体型のせいにして身を削ったダイエットしてもつらいし辛い割りにきれいになれないけど、ファッションも髪型も、ちょっとずつ自分に似合うおしゃれを見つけて楽しんでればかわいくなれるもんだと思うよ。



更新もメール、コメントの返信も全然できていなくてごめんね。



いつも応援ありがとう!


少しでも有用なブログだなーと思ってくださったらクリック↓いただけると励みになります!

1→ 人気ブログランキングへ

2.にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ


読者になる
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
powered by Ameba by CyberAgent