こんばんわぁ
皆さん毎週木曜日恒例の
「あなたも私もラ～ク楽、セルフ健康チェック！」
今回は、簡単にインナーマッスルを鍛える方法ですよ
し・か・も・・・
お風呂
に
入りながら出来るんです！！！
まずは肩のインナーマッスルを鍛えちゃうよ
お風呂の中でこんな格好をして・・・
お風呂の端っこをつかんでぇ・・・
肩を前にゆっくり出して～ゆっくりもどす～
肩だけを動かすんだよぉ
腕はしっかり伸ばしたままにしないと効果が少なくなるよ
お次は腹筋だぁ！！！
お風呂に浸かりながら・・・
※顔がマジなので顔は見せません(笑)
カカトを浮かせて～
ゆっくりヒザを曲げるぅ＆伸ばすぅ
息を吐きながら足を曲げると効果的
これをお風呂にゆっくり浸かりながらやると
楽だけど効果あり！！！
ただ・・・
腹筋はお風呂でやらないと結構キツイよ
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ＬＯＶＥより愛を込めて