前回、
の内容の中で、I型体型の特徴に関してお話させて頂きました。
アジアンビューティーと言われる方は、I型体型の方が多いです。日本にも多いように感じます。
今回は、そんなI型体型の方が抱えるお悩みと、そうならないための戦略に関してお話させて頂きます。
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I型の抱える悩み
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スレンダーな体型のため、
「胸にもっとボリュームが欲しい」
「お尻にもっとボリュームが欲しい」
など、
“サイズアップの悩みが多い”
です。
また、クビレも作りにくい体型のため、
「くびれが欲しい」
という悩みも抱えやすいです。
華奢な体型であるがゆえ、
“メリハリのあるカラダ”
というのが悩みの種になってきます。
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解決策
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体型自体が細いため、太ってしまうと“ポッコリ”お腹になりやすいです。お腹を中心に丸みのある体型になってしまいます。
また、「お腹の脂肪を減らしたい！」とがむしゃらに腹筋をしてしまうと、ウエストが横に広がってしまうため、寸胴体型になってしまいます。
腕立て伏せのような運動で上半身中心にトレーニングしてしまうと、上半身にだけボリュームがついてしまうため、逆三角形になってしまいます。
反対に、スクワットのような運動で下半身ばかりトレーニングしてしまうと、下半身太りのような印象になってしまいます。
“下半身を鍛えれば痩せる”というような本もありますが、これによりキレイに見えなくなる場合もありますのでご注意を！
解決策としては、
・体脂肪をコントロールする
・上半身、下半身バランスよく鍛える
が大切になってきます。
上半身、下半身をバランスよく鍛える際は、腕立て伏せやスクワットのような、大きい筋肉ばかりを鍛えるのではありません！ ジムにあるようなマシンも大きい筋肉を鍛えるものが多いので注意が必要です。
上半身でいえば、背すじをまっすぐにしてくれる筋肉や、デコルテを持ち上げてくれる筋肉。
下半身でいえば、お尻や内ももの筋肉。
これらを鍛えることがとても大切です。
大きい筋肉と小さい筋肉をバランスよく鍛えることで、メリハリボディが作られます。
キレイと思っている方、自信のある方はお断りします！
気づくだけ、知っているだけでカラダは変わらない。
キレイだからケアするのではなく、ケアするからキレイ！
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