前回、
の内容の中で、背中（胸）の部分にしっかり刺激を入れるエクササイズに関してお話させて頂きました。
姿勢を改善をするためには、胸で反ることは絶対に必要です。
エクササイズを通して脳に刺激を与え、あなたのカラダの使い方を変える必要があります。
今回は、姿勢改善に関してお伝えする最後のエクササイズです。そして、ほとんど教えられない内容です。
料理で例えるなら、大切な『隠し味』になります。
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姿勢改善に必要な『隠し味』
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・仰向けに寝た状態で膝を曲げます。
・踵の位置はお尻に近いほうがやりやすいです。
・お尻を上げていきながら、胸をアゴに近づけていきます。
・腰だけで反るのではなく、胸ほうまでしっかり持ち上げていきます。
・喉に詰まった感じがでます。
・アゴを胸に近づけるのではありません！
喉が詰まる感じを意識しながら、１０回繰り返していきましょう！
これは、
お尻のトレーニングではありません。
腰のほうから順番に、
背骨を動かしていくエクササイズ
です。
お尻に効かせる方法もありますが、これは違います！
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何で『隠し味』か？
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姿勢を改善しようと考えると、背すじを伸ばすイメージがあるため、
背中のエクササイズが多くなります。
背中の筋肉で丸まった背すじを伸ばそうとします。
これでも姿勢は改善していきますが……ちょっともったいないです。
なぜかというと、
背すじを伸ばす筋肉は前にもあるから
です。
背骨の後ろ側だけでなく、前側から背すじを伸ばすことができます。
どうせ行うなら、後ろ側だけでなく前側からも持ち上げて頂いたほうが、
姿勢はよりキレイになります！
サンドウィッチで丸まった背すじを伸ばしていくために、今回のエクササイズが必要なんです。
背中側のエクササイズは、胸を反るイメージです。
今回のエクササイズは、胸を持ち上げるイメージです。
胸を反って胸を持ち上げると、デコルテがキレイにあがり、
バストトップがあがります。
バストトップがあがると、はみ出てたお肉も中に収納されるため、
お腹まわりがスッキリします。
イメージとしてはこんな感じです。
アラフォー女性
20代女性
姿勢が悪い人でも必ず変化します。そして、見た目が明らかに変わります。
３０代女性
２０代女性
クビレに関しては今度詳しくお伝えいたしますが、
姿勢が良いことが絶対条件
です。
エクササイズをして頂ければ、必ず変わります。
しかし、何もしなければ、
姿勢はどんどん悪くなる……デコルテは落ちる……胸はタレ
る……首が痛くなる……肩コリが……腰痛が……
悪い流れを断ち切ることはできません。
エクササイズは必ず必要です。
姿勢改善に関するエクササイズ本や雑誌に載っているのは、背中側の筋肉にアプローチするものがほとんどです。
前側の筋肉にアプローチされていることは、ほとんどありまえせん。
アプローチしているトレーナーもあまりいません。
是非、行ってください！
この後に、もう１つのエクササイズを行って頂けると完璧なんですが……
ブログでは伝わりにくいので、お伝えすることができません。
エクササイズの細かいポイントや、あなたに必要なことをブログで伝えるには限界があります。
また、ブログは温度を感じないので、なかなか変化することができません。
通っているお客様でも、
「自分で行うのとは全然違う」
とおっしゃいます。
大切なことは、実際に温度を感じて頂ける体験レッスンでないと伝えれません。
あなたが本気で悩んでいるなら、全力てサポートさせて頂きます。
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