前回、
の内容の中で、肩甲骨の動きを利用して胸で反る感覚をだして頂きました。
今回のエクササイズでは、もっと胸を反って頂きます！ 胸の感覚をどんどんだして、脳に信号を伝えていきましょう！
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もっと胸を反る！
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・四つ這いになります。
・手は肩より前、膝はお尻の位置に置きます。
・お尻を後ろに引いて、“胸”を床に近づけていきます。
・胸を床に押しつけながら、首を前に引っ張られるようなイメージで頭をあげていきます。
・背中に“ギュッ”と力が入ります。
背中に“ギュッ”と力を感じた状態で、10秒キープを３回繰り返していきましょう！
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これは……
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腰が丸まりすぎていると、背中に入る力が弱くなってしまいます。
肩にばっかり力が入らないように、
・肩甲骨を寄せる
・肩をおろす
を意識してください！
背中（胸）で反る感覚がでない限り姿勢改善はあり得ません。
バストアップも、猫背改善もできません。
それどころか、バストダウン、姿勢の悪化、肩コリ、首痛、腰痛へ……。
胸で反る意識が“ある”のか“ない”のか？ これで大きく変わってしまいます。
ほとんどの人はないです。
でも、あなたは自身をもって「ある！」と言えるようになってください。
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