かめおかゆみこの≪表現するからだとことば≫塾

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【がちゃラジオ02】2024名古屋かめわざワーク直前トーク

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

【がちゃラジオ】

2024名古屋かめわざワーク直前トーク（２）

（１）よりつづく

もちろん、そういうことって、座学の
セミナーでも学べるし、本でも読めるとは
思うんですけど、

それだけだと、「なるほどー」と思って、
そこで終わりになっちゃうことが
多いじゃないですか。

かめおかさんが言うには、

「多くのひとは、こころの問題を、
　こころで何とかしようとするけれど、
　こころは目に見えないから、
　なかなか、うまくいかない。
　
　こころとからだはひとつながり。
　だから、からだにはたらきかければ、
　こころも自然に変わっていiく」

ということで、からだを使ったワークをやる
ということなんだそうです。

たしかに、ふだんの生活のなかでも、
ちょっと落ちこんでるときとかに、
友だちにカラオケとかに誘ってもらって、
がんがん歌ったら、気が晴れちゃったりとか、

いやなことがあって、くさくさしてるときに、
部屋を片付けて、ごみを思いっきり捨てたら、
いつのまにか気持ちもすっきりしたりとか、
ありますよね。

（いま、目の前で、ＰＡのＺちゃんが、

　いっぱい、うん、うんって、うなずいて

　くれてるんですけど！）（笑）

そういう意味で、からだを使うワークを通して、
体感してもらう、ということなんだそうです。

最初のほうで紹介したように、どちらの講座

も、１回１回に、テーマがあって、私としても、
すごくあてはまるって感じるんですけど。

たとえば、「『聴く』を磨く」講座でいえば、
最後の回のテーマが、「自分の声を聴く」

ってなってるじゃないですか。

これ、自分のこころの声を聴く、からだの

声を聴くっていうことなんですけど。私は、

自分の声を無視しちゃうひとなんですよ。

自分が、何かこう思っていることがあるはず

なのに、素直にしたがえるときと、

したがえないときがあるんです。

たとえば、ひととの関係で、
「自分は本当はこうしたいのにな」

って思ってても、言えなくて、

相手に合わせちゃったりとかね。　

あと、実は、私、いま、

右手が腱鞘炎になってるんです。特に、

右の親指がきびしいことになってて…。

でも、これ、本当は、２月（いまは４月）くらい

から、「痛いなあ」って、思ってたんです。

仕事がびっしり詰まってて、かなり酷使

してたんですけど、本当は、

からだが、私に訴えてたと思うんですよ。
「このままじゃ、やばいよ」って。

でも、そのときは、仕事でもプライベートでも、
やることがありすぎて、休めなくて、

指だけでなくて、肩も首も凝って、

全部バキバキだったのを、
「痛いけど、いまはどうしようもない」みたい

な感じで、放置しちゃってたんですね。

そしたら、からだがすねちゃったというか、
「サイン出してあげてたのに、
　何もやってくれないんか、おまえは～！」
みたいな感じで、どんどん痛くなっていって、
しまいには、手も指も動かせなくなった。

右手の親指が動かせないって、日常生活が、
こんなに不便になるんだって、びっくりして。

やっと、整形外科に行って診てもらったり、
鍼灸士さんのところに行って

施術してもらったりとか、
遅ればせながらやってるんですけど。

そんな感じで、私、自分の声というか、

からだの声を無視してきてしまったんです。

３月17日の、かめわざ体験ワークのときに、
かめおかさんにこの話をしたら、「どんだけ
自分のからだの声を無視しているのー！」
って、言われちゃって。（汗）

私が、誰よりも一番、この講座を受けなきゃ

…って感じなんですよね。

自分の声が聴けないのに、なおさら、ひとの
気持ち、ひとの話なんか、聴けないですよね。

それって、全然

幸せじゃない状態だと思うんです。

だから、やっぱり、まずは、自分をととのえて、
自分で自分を、いい状態にしてやる。

私の場合、腱鞘炎っていうかたちだったけど、
それって、からだの声をないがしろにしてた
だけでなく、忙しくて余裕のないこころも、
同時に、いいかげんに扱ってたということ。

あらためて、猛省しました！

そんな私が言っても説得力ないかもだけど、
私と同じように、対人支援の仕事をしている

ひとは、
相談しに来るひとのことばかり考えて、
一所懸命になっちゃうと思うんですよ。

でも、本当に、相談者さんの話を聴くため

にも、まずは、自分のことを、最優先して

ほしいなと。

でないと、きちんと受け止めることが

できないし、それこそ、相手のペースに

振り回されちゃうかもしれないし、
そうなったら、

本当に寄り添うこともむずかしくなる。

こころに余裕をもって、

からだもいいコンディションを保って、

お仕事…お仕事だけでなく、日常生活も
送ってほしいと思うので、

今回のワーク、強くオススメします。

　　　　　　　　　　　　　　　　（つづく）

名古屋★かめわざワーク（４月～９月）

10時～13時

「『聴く』を磨く」講座
14時30分～16時30分
「ひとに振り回されない生きかた」講座

詳細

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【がちゃラジオ01】2024名古屋かめわざワーク直前トーク

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

名古屋かめわざワークの主催者であり、

友人の櫻井亜矢子さん、こと、がちゃは、

インターネットラジオゆめのたねの番組

「つないで☆WONDERほぉ～♪」で、

パーソナリティーをつとめています。

今月４月３日・10日、その番組で、今回の

かめわざワークについて語ってくれました。

番組告知文はこちら。

ただ、残念ながら、「ゆめのたね」は、

基本、アーカイブを公開していません。

（公開したい場合は、パーソナリティー

　自身が購入するシステムなのです）

聴き逃したかたは、聴くことができません。

本当は、もっとたくさんのかたに知って

いただきたい。…ということで、

このブログ上で、「再現」してみますね。

【がちゃラジオ】

2024名古屋かめわざワーク直前トーク（１）

おはようございます。
パーソナリティのがちゃです。

ついにこの４月21日から、かめおかゆみこ

さんを講師に、かめわざワーク本講座が、

名古屋ではじまります。

2024年4月～９月★毎月１回

10時〜13時

「『聴く』を磨く」講座
14時30分-16時30分
「ひとに振り回されない生きかた」講座

この２つの講座を、

９月まで毎月１回、開催します。
詳細は、こちらのページをご覧ください。
https://www.facebook.com/events/743389477935533
または、
https://ameblo.jp/kamewaza/entry-12841068437.html

２月29日には、オンライン無料体験講座を
やり、その内容を全公開しています。

さらに、３月17日には、リアル体験講座を
名古屋で開催しました。

そのときの映像を、一部、この動画で使って

います。ワークの雰囲気が伝わってきますよ。

ところで、私は、本職は司法書士をやってる

んですけど、このときのワークに、社労士さん

とか、対人支援の仕事をしているひとたちを

誘って、参加してもらったんですね。

どちらの講座も、対人支援関係の仕事を
しているひとたちにとって、
絶対にお役に立てるって思ったので！

あ、もちろん、それ以外のひとたちにも、
お役立ちですよ。人間関係って、
夫婦関係だったり友達関係、親子関係、
上司部下、もう、生きてる限りは誰でも
絶対にかかわることですからね～。

ひととの関係で、何かあったりしたときに、
ずっと引きずったりずっと悶々としたり、
疎遠になっちゃったり…。
ま、逆に親密になるかたもいたり…と、
いろいろあると思うんですけど、
とにかく、悩みの一番はやっぱり対人関係。

ということで、

午前の「『聴く』を磨く」講座、午後の

「ひとに振り回されない生きかた」講座。

どちらも、オススメです！

ちなみに、座学ではなくて、いろいろ動き

ながら、体感していく講座になっています。

どういうことかというと、講師のかめおか

さんは、中学校から演劇活動をやっていて、

その関係で、ワークの内容には、けっこう

演劇的な要素が入ってるんです。

といっても、お芝居をつくるとか、せりふ

を言うとか、そういうことではなくて。

かめおかさんが言うには、演劇のなかには、

話すこと、聴くこと、コミュニケーション、

自己表現…普通に、生活するうえで必要な

ことがたくさん詰まってるんだそうです。

そういう話を、ワークをやりながら、
わかりやすく説明してくれるので、
すごく腑に落ちるんですよね。　　（つづく）

名古屋★かめわざワーク（４月～９月）

10時～13時

「『聴く』を磨く」講座
14時30分～16時30分
「ひとに振り回されない生きかた」講座

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全タイトル206★7401-7450★メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」

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20周年記念で、全タイトルをアップ中！

全目次一覧

2007年４月20日以降は、メルマガの内容を確認できます。

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※多少ずれている場合があります。前後も確認してみてください。

2023年11月1日以降は、50号ごとに更新していきます。

206★7301-7450

7401　「本当はどうしたいの？」（2024.2.4）
7402　とことん生きましょ♪（2024.2.5）
7403　「自分主体」（2024.2.6）
7404　「どんな未来を見るか」（2024.2.7）
7405　愛って修行（2024.2.8）

7406　書くことのススメ（2024.2.9）
7407　かっこいいやつ、考えてください（2024.2.10）
7408　「感情との和解」（2024.2.11）
7409　「人生は〇〇」（2024.2.12）
7410　体調が悪くて動けないとき（2024.2.13）

7411　「聴いてくれる」存在（2024.2.14）
7412　脳を教育（2024.2.15）
7413　こころのエネルギーチャージ（2024.2.16）
7414　ひとの気持ちはわかりません（2024.2.17）
7415　傷つかないって、決めたんです（2024.2.18）

7416　祝福しかないのです（2024.2.19）
7417　「叛乱」（2024.2.20）
7418　あなたには、「居場所」がありますか？（2024.2.21）
7419　からだの声を、聴きつづけたい（2024.2.22）
7420　「可能性をもっている」（2024.2.23）

7421　凡人には凡人のやりかた（2024.2.24）
7422　あとは行動あるのみ（2024.2.25）
7423　自分の人生を生きること（2024.2.26）
7424　あなたの記念日（2024.2.27）
7425　量稽古、してみましょ（2024.2.28）

7426　「生きること」の量稽古（2024.2.29）
7427　good＆newな人生（2024.3.1）
7428　まっさらなこころで聴く（2024.3.2）
7429　人間関係の原点（2024.3.3）
7430　役者になったつもりで（2024.3.4）

7431　みーーんな、ちがうのです（2024.3.5）
7432　魔法の問い（2024.3.6）
7433　「悩んだら、動け！」（2024.3.7）
7434　誰もが無限の可能性を、生きているのだ（2024.3.8）
7435　声もことばも、生きているのです（2024.3.9）

7436　あなたが心配性なかたなら（2024.3.10）
7437　プチ体験をしてみましょ♪（2024.3.11）
7338　もといたところに帰るとき（2024.3.12）
7339　それが、からだのこたえなのです（2024.3.13）
7340　この世界の、知らないどこかで（2024.3.14）

7441　ワタシの時代（2024.3.15）
7442　奇跡の一日（2024.3.16）
7443　「手負いのケモノ」状態（2024.3.17）
7444　愛のもとに生まれてきた（2024.3.18）
7445　人生はあなたの「思い」のまま（2024.3.19）

7446　「あたらしい扉」（2024.3.20）
7447　「自分を使い尽くす」（2024.3.21）
7448　挑戦すべし！（2024.3.22）
7449　名前の魔法（2024.3.23）
7450　問題が起きてきたときは（2024.3.24）

2023.11.24　網走・能取岬にて

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かめわざ無料体験ワーク公開動画15★ひとに振り回されない生きかた講座06（2024029）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

第11弾　第12弾　第13弾　第14弾

そして、ラスト第15弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座06

この講座の目ざしているところ

（文字起こし）

さっきの、自分の強みも、

出せば出すほどどんどん出てくるし、

こうして良かったことも嬉しかったこと

も、思い出せば思い出すほど…。

脳っていうのは、そういうふうに

できてるんですよね。

フォーカスをすればするほど、そこに

対する情報が集まってくるということは、
これも「『聴く』を磨く」講座とも、

つながってることなんですけれども、
自分のこころの状態を、どういうふうに
持ってくかというのは、自分次第なんですよ。

だけれども、自分次第ってただ言ってても、
なかなか、こころは動かない。

でも、こんな感じのワークをやりながら、

みんなで出し合っていくと、

今もそうなんですけど、自分のアイデアも

どんどん出やすくなっていくし、

自分のよかったことを思い出しても
うれしいけれども、他のひとの

よかったことを聴かせてもらっても、

ワクワクするじゃないですか。

みんなで全体に気持ちがいい感じになって

いけるっていうのが、私もやってて

すごく楽しいワークの一つなんですね。

こんなふうに、自分で自分を快適にしていく、
自分で自分をご機嫌にしていくっていう、
これをやっぱり習慣づけていくことが、
最終的には、ひとに振り回されないって

ことにもつながっていくんですよ。

自分の気持ちっていうのが、他の人にいつも
持っていかれちゃうんじゃなくって、

「じゃあ、自分どうしたいの？　

　どんな気持ちで生きたいの？」

「どんな気持ちを自分は大事にしたいの？」

っていうことに、

ちゃんとフォーカスを当ててあげて、
センターにそれを持っていくっていう。

それを習慣づけていくことが、最終的には
ひとに振り回されない、もっと言うと、
自分を大事にする生きかたにつながって

いくというふうに、思ってるんです。

困ってるひとに気がついてほしいので、
「ひとに振り回されない」っていう
タイトルにしてるんですけれども、

根っこにあるのは、

やっぱり自分を大事にする生きかた、

自分を尊重してあげる生きかた、

それをどうやったらやっていけるのかと
いうところのアプローチが、

今回の講座のねらいかなと思っています。

私、いろんな講座やってるんですけれども、
最終的には、そのひとがそのひとらしく
生きていくことをサポートすることが、
私のやりたいことなんですね。

で、そのために、こころだけじゃなくて、
からだもともにまるごとの存在として
ハッピーになっていくっていう。
そういうことのために

いろいろな仕掛けをしています。

ひとは解放されていって、自分ＯＫになって

いくと、自分を表現したくなると思うんです。

まわりを見ていても、

「あ、あのひと、本当に自分のやってること

　に、自信持ててきたよね」とか、
「やりたいことやり始めてるよね」

っていうふうに見てると、

ひとまえに出てしゃべるということも

そうですけれども、場合によったら、

楽器始めたりとか、歌を歌い始めたりとか、

絵を描き始めたりとか、アート的なことまで

やり出すひとって、けっこう多いんですよ。

それはやっぱり、ひとは表現したい

生きものだからだ、と思うんですよ。

楽器演奏できる生きものって、

人間しかいないじゃないですか。

演劇やれる生きものって、

人間しかいないんですよ。

絵描ける生きものも

人間しかいないんですよね。

もちろんそれに近い真似事をやれる

生きものはいますけれども、
ここまで創造的にクリエイティブにアクティブ

にできるのは、人間だけなんですよね。

ということは、これは人間が

与えられて、できる能力なわけですから，

生きてる間に使わない手はなくって、

それを使うためにこそ、

やっぱり自分にＯＫをあげていって、

自分やってＯＫなんだ、

自分が自分の好きなように生きて

ＯＫなんだ、自分の気持ちを
優先してＯＫなんだっていう、
そこの気づきに至ることが

すごく大事だなって思っています。

ですから今回の講座も、すべてそこに

つながっていけばいいなっていうことで、
企画をさせていただいております。

名古屋★かめわざワーク

2024年4月～９月★毎月１回

10時〜13時
「『聴く』を磨く」講座
14時30分～16時30分
「ひとに振り回されない生きかた」講座

『聴く』を磨く」講座（全６回）
【第１回】4月21日　「聴く」とは何か？
【第２回】5月19日　聴けるからだ（ゆるめる）
【第３回】6月30日　ことばを「聴かない」
【第４回】7月21日　ネガティブな話を聴く
【第５回】8月18日　聴きかたの幅を広げる
【第６回】9月15日　自分の声を聴く

詳細

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かめわざ無料体験ワーク公開動画14★ひとに振り回されない生きかた講座05（2024029）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

第11弾　第12弾　第13弾　

つづいて、第14弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座05

good&newのワーク

（文字起こし）

ちょっと似てるんですけれど、もう一つ、
「goos&new」というのがあって。

これは、最近あった、自分にとっての
うれしいこととか、いいこととか楽しい

こととか、ちっちゃくていいんです。

たとえば、「今朝、好きな納豆が出た」

とか、なんでもいいんですけど。

「電車に乗ってて座れた」とか、あるいは、
「信号が赤に引っかからなかった」とか、
「雨降らなかった」とか

なんでもいいんですけれども。

うーんとちっちゃい、自分にとっての
良かったこと，グッドニュースを、

リレーしていきたいと思います。
「goos&new」お願いします。

「どうしよう…ちっちゃいこと、ちっちゃい
こと…２kg痩せた！」
「やった！　それすごいじゃん、すごいじゃん」

「雪の上の、ねずみの足あとを見つけた」
「おお」

「健康診断で癌がありませんでした」
「あー」

「今日は和菓子屋さんで

　いっぱいお菓子買いました」
「おお」

「朝の犬の散歩で、ふきのとうを

　見つけて、とってきて食べました」
「うわあ、すごいなあ」

「初めてスキーをやりました」
「そうでした、そうでした」

「最近マンションに青い鳥が来ます」
「ええ。みんな全然ちっちゃくないぞお」

「おこしもんをいただいて食べました」
「あー」

「名古屋のおこしもんって米菓です」
「うん」

「出勤バス、１本早く乗れました」
「うん、いいね」

「けん玉で、とんがってるとこに入りました」
「素晴らしい」

「今、春休みです」
「やったー」

「お誕生日のお祝い、たくさんいただきました」
「うん、おめでとうございます」

「けさ、ゴミ相番だったんだけど、

　晴れて良かったです」
「ああ、よかった」

「私、ゴミを出せた」
「（笑）」

「今日は、利用者さんのバースデーランチだ

ったんですけど、職員のひとが作ってくれて、

シュウマイとチャーハンを食べました」
「おお！　２周目行きますよ」

「仕事が早く終わった」

「今日買ったニシンのお腹を割いたら、

　卵が入っていた」

「今日１万歩７㎞、歩けました」

「今日は水仙の花が真っ黄色に咲きました」

「ししゃもをいただいて

　それがものすごくおいしかった」

「名古屋名物の大きなエビフライ食べました」

「桜がきれいでした」

「バス停に着いたらバスが来ました」

「最近すてきなひとに出会いました」

「楽器の練習ができました」

「小学生の娘と登山しました」

「ご近所の方から木下サーカスの

　無料チケットをいただきました」

「おやつの食べたアンパンがおいしかったです」

「ちょっと前だけど、

　サーロインステーキが当たった」

「私は当たらなかったのに、おこぼれでもらっ

　たスターバックスのコーヒーがあります」

「はい、３周目！」

「ベランダのシクラメンが満開になりました」

「今日は久しぶりに晴れて、

　オホーツクブルーが空に見えました」

「お昼のお弁当がポイントで買えました」

「ここでゲラゲラ笑ってます」

「小学校に行ってたんですけど、

　シューアイスが出ました。給食で」

「今日ライアーのレッスンに行って

　ほめられました」

「昨日、ワークショップをしてすごク楽しかった」

「階段を上がったら一歩で上がれた」

「会社が引っ越しなので

　来週まで仕事がお休みです」

「今日、ここに来る前、想定外の残業で、すご

　く頭に来たんですけど、ここに出ていたら

　いつの間にか全然それが消えてました」

「最近、からだの調子がいいです」

「今日、突然雨が降ったんですけども、

　リュックに傘を持ってました」

「腰痛がちょっとよくなりました」

「晴れ女だけど雨が降った」
「それはよかったのか？！」

「３年前にもらった胡蝶蘭が、

　つぼみまでいきました」

名古屋★かめわざワーク

2024年4月～９月★毎月１回

10時〜13時
「『聴く』を磨く」講座
14時30分～16時30分
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かめわざ無料体験ワーク公開動画13★ひとに振り回されない生きかた講座04（2024029）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

第11弾　第12弾　

つづいて、第13弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座04

いいところさがしのワーク

（文字起こし）

そして一番大事にしたいのが、
自分にＯＫをあげるというところなんです。

「『聴く』を磨く」講座の最後のところで
自分が言ってもらいたいことばを言って

もらうというの（ワーク）も、実は自分に

ＯＫをあげることの一つなんですよ。

自分が、今たとえば「大丈夫」とか

「頑張ってるね」とかそういうことばを

言ってもらいたいと思ったということは、
こころの中で、本当にそれを欲していた

わけですよね。

それを自分で自分にみとめてあげる。

もっと言えば、さっきは、

他のひとの声を使いましたけれど、
自分自身が自分に、「いいんだよ」

「大丈夫だよ」というふうに言って

あげられるようになると、こころは本当に

落ち着いておだやかになっていくんですね。

なので、この自分にＯＫをあげるという

この感覚を、ぜひどんどん受け取っていた

だきたいなって、思ってるんです。

そのために、実は日常的に大事なのは、
常に自分にＯＫをあげる。マルをあげる、
いい感じを自分の中に取りこんでいくと
いうことなんですよ。

ワークの中だけではなくて、日常的に自分の

いいところ、うまくいってるところ、特技，強み、
何でもけっこうです。トピックみたいなもの。

これ（このワーク）は、リレーでどんどん

いってみたいと思います。

自分のいいところ、自分の魅力、自分のすて

きだと思うところ、自分の特技、自分の強み、

自分の成績いいぞ…。どこでもけっこうです。

そんなふうに、自分で「これいいよ」

って言えるところを、どんどんリレーをして、

３周ぐらいやってみようかな。
前の人が言ったら、もうどんどんどんどん
つづけていきたいと思います。

ポイントは、どんなちっちゃいことでも

いいということです。
あとでチェックしませんので、多少はったりが
入っても大丈夫です。（笑）
自分がＯＫって思えるものを増やしていくって
ことの方が大事なので。それでは、どうぞ。

「度胸あるよ」

（次々とリレーしていく）

「肌がいいよ」
「うん、ＯＫ！」

「お酒強いよ」
「おお」

「ひとのこと楽しませられるよ」
「いいね」

「ひとが好き」
「うん」

「おだやかだよ」
「おお」

「絵が描けるよ」
「うん」

「今日も生きてる」
「そうだ」

「おもしろいよ」
「うん」

「やさしいよ」
「おお」

「がまん強いよ」
「おお」

「ひとの話を聴くのが好き」
「おお」

「都合の悪いことは忘れる」
「わはは」

「素直」

はい、２周目！

「いい加減だよ」

「前向き」

「本いっぱい読むよ」

「お歌が上手だよ」

「瞳がいいよ」

「けっこう文章書くの上手だよ」

「ドラムたたけるよ」

「腕でピアノ弾けるよ」

「明るいよ」

「タフだよ」

「勉強が好き」

「年食ってるよ」

「歌、歌えるよ」

「ごはんたくさん食べるよ」

「適当だよ」

というところで、３周め！

「思いやりあるよ」

「のんびりや」

「ラーメン美味しく作れるよ」

「なんか、センスいいよ」

「好奇心旺盛だよ」

「いつも笑顔だよ」

「一人で行動できるよ」

「一人で眠れるよ」

「努力家だよ」

「運がいいよ」

「楽しいことが好き」

「私も運がいいよ」

「いつもおだやかだよ」

「晴れ女！」

「歌が好き」

いいですね。今ね、ここに16人かそのぐらい
いるんですけれども、３周しただけで、48個の
すてきなところが出てきたじゃないですか。

自分は３つしか言ってませんけど、
聴いてると多分、自分の中で湧いてくると
思うんですよ。あ、あれもあったなとか
これもあったなっていうかたちで。

それをぜひ、ふだんなかなか自分にＯＫを
あげられないなって思うひとほど書き出して、
自分で、「あ、これがあったな。これが
あったな」っていうのを、自分に
インプットしてあげるといいと思うんですね。

それから今、他のひとが言ってるのを聴いて

て、「あ、なるほど。私も、あれ、ありそうだな」

とか、「私も、それ、取り入れてみたいな」って

思うものがあったら、さらにそこも

書き出していったらいいんですね。

そんなかたちでまず、自分が自分の

脳のご機嫌を取ってあげるっていうのが、

すごく大事になってくるわけです。

名古屋★かめわざワーク

2024年4月～９月★毎月１回

10時〜13時
「『聴く』を磨く」講座
14時30分～16時30分
「ひとに振り回されない生きかた」講座

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かめわざ無料体験ワーク公開動画12★ひとに振り回されない生きかた講座03（20240229）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

4月-9月★名古屋かめわざ「聴くを磨く」講座・「ひとに振り回されない生きかた」講座座ここからさんが日曜日, 4月 21 2024に開催するイベント

第11弾　

つづいて、第12弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座03

スルー上手になる

（文字起こし）

次、同じように、「スルー上手になる」
っていうところなんですけど。

ここも遊びみたいなものなんですけど、
遊びながらのほうが、からだとこころは
受け取りやすいので。

「スルー」なんですが、

「スルー」より「パス」のほうがいいかな。
「パス」でやってみたいと思うんですが。

パスもですね、

うんとかわいらしく「パス♪」なんですが。
そのときにからだを「パス」「パス」って
横によけて。

そのときにですね、できるだけしなやかに

よける。できるだけしなやかに、「パス」

ボールが飛んできた。

すごく強いボールだから、受けるにしても、

ちょっと手を痛めてしまいそう。

だったら、ちょっとここは、別の人に

受け取っていただきましょう。パス！
みたいな感じで。
優しくスルーしていきたいと思います。

これ、何回か繰り返してやってみたいと
思いますので。

みなさん同時にまいりたいと思います。

何回か、「パス」「パス」「パス」…
それではどうぞ！

（「パス」「パス」「パス」…と、
　からだを左右に揺らしながら、
　にぎやかな声が飛び交う）

はい、ＯＫです。いかがでしょうか。
私のワーク、けっこう、

笑ってもらえることが多いんですけども、
笑いってすごい大事で、同じ学びでも、
しかめっつらで学ぶよりも、
笑って学んだほうが入ってくんですよ。

脳にとって笑いって快適なので、
快適なものと学びがセットになると、
割合いに楽に受け取ることができるので。

しかめっつらで、

「これを覚えなくちゃいけない」みたいに

やるよりは、ずっといけますので。

こうやって、からだの動きをさらにともなう
ほうが、印象深く残るんですね。

なので日常の中で、
「ちょっと今このひとの話聴くのきついな」
と思ったら、

実際にやるとけんかになりますからね。
実際にやると「お前は何しとるんじゃ」
ってことになるので、こころのなかで
こころのなかで、「パース」「スルー」（笑）

もちろん本当に聴かなきゃいけない話は
聴いてあげなきゃいけないですけれども
「今、ここは緩和していいかな」

と思うときには、
ちょっとこんなワザも使っていただくって
いうことなんですね。

名古屋★かめわざワーク

2024年4月～９月★毎月１回

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「『聴く』を磨く」講座
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かめわざ無料体験ワーク公開動画11★ひとに振り回されない生きかた講座02（20240229）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

20240317名古屋★かめわざ体験ワークEvent by 座ここから and Ayako Sakurai on 日曜日, 3月 17 202411 posts in the discussion.

つづいて、第11弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座02

「イヤ！」のワーク

（文字起こし）

それでここでやりたいワークなんですけれど、
「イヤ！」なんですね。
私、この「イヤ！」のワーク、大好きなんです。

けど、強く「イヤ！」っていうのって、やっぱり

みんな、プレッシャーあるじゃないですか。

何か頼まれて、「イヤ！」みたいに言うと、
言ってる自分もちょっとズキッとくるし、

きっと相手も、イヤな思いになるかもしれ

ないし、場合によったら、ケンカになるかも

しれないし、

なのでここは、かわいらしく「イヤ♪」

っていう練習をしたいんですね。

ポイントは、いつも出している声よりも
高い声を出すことなんです。

たとえば、私は今このぐらいのトーンで
話してますけれども、これをトーンを上げて
「イヤ！」と言うと、普通の声だと

イヤなんですけど、どうですか？
なんか、イヤな感じ、しないですよね。

あんまりね。

でも、「イヤ！」って声は

ちゃんと出せてるんですよ。
ことばはちゃんと出せてるんですよ。

これは、一人ひとりやると

ちょっと恥ずかしいひともいると思いますので、

全員一斉に。…ま、オンラインですから

ずれは出ますけれども

自分の１オクターブぐらい高い音を

イメージして、
男性も１オクターブぐらい高い音を

イメージして、
「イヤ！」と言ってみたいと思います。

まわりにご家族がいるかたで、
何か変な目で見られそうなかたはですね、
今、さっと、「ちょっと今、これから声を出

す練習だから」っていうふうに一言言うと、
誤解を生まないで済むんではないかなって
いうふうに思います。

はい、よろしいでしょうか。
それでは行ってみたいと思います。

私が｢どうぞ｣って言ったら､

全員で｢イヤ！｣と言います｡
思いきり、女子は特に、思いっきり高い声で
言ってみてください。行きますよ。どうぞ！

（みなさん、口々に叫ぶ）

おもしろいもので、脳というのは
さっきも言いましたけど、
全くやったことないこと、苦手なことは

避ける傾向にあるんですけど、
回数をこなしていくと慣れていくんですね。

「イヤ！」って強い口調で言わなくても、
今１回ワンスコア。

どんな高い…なんか、全然「イヤ」に聴こ

えない「イヤ」でも、言ったってことは
脳にとってはワンスコアなんですよ。
体験したっていうことなんですよ。

だからこれをたくさんやってあげると
脳の方が慣れてきて、「イヤ！」って

言ってもいいんだっていうふうに、

勝手に学習してくれるんです。

この「イヤ！」っていうワークは、
ちょっと今日オンラインなので、
今１回だけやりましたけれども、

リアルのワークの場合にはね、
２人組になっていただいて言い合うとかね、
いろいろやったりなどしております。

名古屋★かめわざ体験ワーク

日時　３月17日（日）

10時-13時

「『聴く』を磨く」講座　

14時30分-16時30分　

ひとに振り回されない生きかた講座　

会場　名古屋市中村区内施設

（最寄り駅・中村公園駅。徒歩約10分）

詳細

20年以上つづく日刊メルマガ「今日の
　フォーカスチェンジ」の詳細は、こちら

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かめおかゆみこの講座ご依頼はこちら

かめわざ無料体験ワーク公開動画10★ひとに振り回されない生きかた講座01（20240229）

2/29　かめわざオンライン無料体験ワーク

その内容を順次公開しています。

20240317名古屋★かめわざ体験ワークEvent by 座ここから and Ayako Sakurai on 日曜日, 3月 17 202411 posts in the discussion.

第６弾　第７弾　第８弾　第９弾

つづいて、第10弾。

「ひとに振り回されない生きかた」講座01

６つのテーマと内容

（文字起こし）

この、「ひとに振り回されない生きかた」講座

っていうのは、それこそ３年、４年ぶりに、
名古屋で講座を再開するっていうことで、
お声かけいただいて、

「『聴く』を磨く」講座は
定番なのでやりましょうね。
もうひとつ、何かちがうのやりたいね、
っていうことになったときに、

いろいろなことで、私たちが悩むんです

けれども、１番の悩みっていうのは、

人間関係の悩みだと思うんですね。

とくに、日本人って、なかなか自分の

気持ちを主張するのが上手じゃないので、
ついつい、態度の強いひと、声の大きいひと、
あるいは立場の強いひとに言われちゃうと、

何も言えなくなっちゃって、気持ちがふさいで
しまうとか、つらい気持ちになっちゃうとか、
場合によったら、こころを病んでしまう。

そういうケースが、残念ながら少なくないん

ですね。

もちろんそこに対抗して、強く言い返すって
ことも、あるかもしれないんですけれども、

それだけではなく、プラスさわやかに避ける。
すっと、風のように流す…みたいなことも

含めて、
振り回されずにいるやりかたっていうのを、
やってみたらおもしろいんじゃないかなと。

そんなことで思いついて、いろいろ

リサーチして、これでやっていこうって

決めた講座なんですね。

この講座のキモは、全６回なんですけれども、
けっこう、一つひとつのテーマが

つながりあっているので、

私の講座を初めて受けられるかたとか、
ちょっと日程的に合わないとか、
いろいろ事情のあるかたのために、

「ひとに振り回されない生きかた」講座

のほうは、単発参加ＯＫにしています。

（「『聴く』を磨く」講座は、原則全６回

　参加です。アーカイブはあります）

その単発参加ＯＫのなかでの、

６つのテーマを考えました。
６つのカギって表現してるんですけれども。

まず、「気づきを早める」です。
巻きこまれ系のひとというのは、
巻きこまれるのを気づくのが遅いんですね。

もう巻きこまれてしまってから
「ああ～」ってなっちゃってから、気がつく

ので引き戻せないということがあって。

だけど、振り回されるってことは、
パターンがあるんですよ。
大体、そのひとによって、パターンは
そんなにちがわないはずなんです。

この入り口のところでうまく避けていれば
よかったのに、ここで言えないばっかりに
引きこまれたとか、巻きこまれたとか、振り

回されたとか、そういうことが起きてくるので、

自分のパターンを知って、そのパターンに
気がつくっていうことがまず最初。

どんなことも気がつかないと止められないし、
進まないってことがあるので、
講座の１回目は、「気づきを早くする」
「自分のパターンを知る」っていうことを、
ワークを通してやっていきます。

そして、２番目です。「スルー上手になる」

スルーって、必ずしも無視することではなく

って、まじめなひとほど、全部がっちり

受け止めてしまいすぎてしまって…。

振り回す振り回されるって言っても、
けっこうお互い一緒なわけじゃないですか。

だから、こちらが上手にスルーしてあげる

ことによって、相手もいつものパターンに

入らないで、「ここで終えられた」って

なることもあるんですよ。

自分のためにもなるし相手のためにもなる

ので、必要のないところで引っかからない。
上手にそこをかわしてあげるっていう、
そういうことを意識するのが、２回目です。

３回目が、「『イヤ』という術をもつ」
「イヤ」って言えないから、振り回されるんで

すよね。日本人の中で多いのは、このパタ

ーンなんです。イヤって言えないんですよ。

で、「これ、やってね」とか言われて、
「えええええ～」みたいな感じで、
そのまんま振り回されてしまうことになると。

だけど、「イヤ」って言うと、ひとによって

は罪悪感持ったりするじゃないですか。
「イヤって言って、相手にイヤな思いさせ

ちゃったらどうしよう」とか、「相手に怒ら

れたらどうしよう」もありますけれども。

けっこう日本人は、罪悪感持つケースが

多いんです。向こうが言ってくれたのに

断るなんて…みたいな。

でも、自分の気持ちを大事にするっていう

意味で、もっともっとちゃんと「イヤ」って

言えるようになった方がいいんです。

これについては、ちょっと、

あとでワークをやりたいと思います。

４つ目は「自分を優先する」です。
決して、「私が」「私が」っていうふうに、

他の人を無視して優先しろっていうこと

ではないんです。

でも、いつも日本人に多いパターンとして
「私、後でいいですから、お先にどうぞ」
「皆さん、食べてください。

　私、食べなくても平気ですから」
「私、なくても大丈夫ですから」

っていうかたちで、引いちゃうんですね。

それも無理なくできるひともいるんです

けれども、こころのどこかで、
「本当は欲しかったんだけどな」
「本当は食べたかったんだけどな」
「本当はやりたかったんだけどな」
なんて思って我慢しちゃってるケースって
けっこう多くて、

この我慢が、相手に振り回される
ひとつのケースになりやすいんですね。

なので、そこのところをちょっと気をつけて、
自分を大事にする。

私は最近、「自分ファースト」っていうことば
を好んで使うんですけれども、これは
決して自分の我を通すという意味ではなくて、

自分が何をやりたいのか、逆に何をやりたく
ないのか。そこをしっかりと自分に対して尊重

してあげるっていう意味の「自分ファースト」
っていう言葉を使っています。

自分を大事にするっていうふうに、
言い換えてもいいかなって思います。

そして５番目が、「自分にOKをあげる」
このあたりも、全部つながってるテーマ

なんですね。ちょっとずつ角度を変えて、

やっているんですけれども、

これもやっぱり、自分にバッテンつけてる

ひとがいっぱいいるんです。

自分のここがダメだとか、こんなことじゃ

ダメだとか、自分を認められないとか、

すごくもったいないことで、

もっともっと、自分にＯＫをあげる。

Ｏｋをあげると、自分が喜ぶんですよ。

脳も元気になるんです。元気になったら、

積極的になれるじゃないですか。

積極的になって行動できるようになったら、
今までできないこともできるようになるんです。

それは単純にひとに振り回されない

っていうことにとどまらず、
自分が自分らしく生きていくために
自分にＯＫをあげるって、

本当に大事なことだと思っていて。

これは、「『聴く』を磨く」講座とも
つながってるテーマなんですね。
そういうかたちで項目として取り上げました。

そして６つ目が「自分を表現する」
「振り回されない」と「表現する」が
どうつながるんだっていうふうに
思うかもしれませんけれども、
自分の気持ちをちゃんと伝えるっていうのも、
自分を表現するなんですよ。

そういうことがしっかりできるようになって、
自分ＯＫになってくると、
自分の気持ちを言うことが楽になって、
むしろ楽しくなってきたりするんです。

今までは自分の気持ちを閉ざしていた、
もしくは遠慮して出さないでいたから、

相手も「何考えてんだろ、あの人。だったら
私が言ってること要求してもいいんじゃない。
私の思う通りに、動いてもらってもいい

んじゃない」って思いがちだったのが、

こちらがはっきりと、自分の気持ちを

表現する、あるいは態度で表すそうすると、

相手もよくわかって、「あ、このひとは

こういうふうに考えてるのか、このひと

はこういうふうにやりたいんだな」

っていうふうに思えば、

尊重してくれやすくなるわけですよ。

実は振り回されてるっていうのは、
振り回されることを
認めてしまって受け入れてしまってる
自分がいただけだっていう、
そういうケースもあるわけですね。

なので最終的には、自由に自分の気持ちを
表現できるようになっていくっていうのが
この講座の最終的なねらいなんです。

ということで、この６つのテーマは
一つひとつ角度は違うんですけれども、
全部つながっているので、
１回だけの参加でもその回なりに
得るところがあると思いますし、

もしも、よければ全回参加してくれる方にだけ
アーカイブ提供することにしているので、

全部は出られないけれども聴いてみたいな

っていうかた、全回申し込みっていうかたち

にしていただけると嬉しいかなって思います。

主催者のおひとり、小川直子さんが、

ご自身のブログで紹介してくれました～

名古屋★かめわざ体験ワーク

日時　３月17日（日）

10時-13時

「『聴く』を磨く」講座　

14時30分-16時30分　

ひとに振り回されない生きかた講座　

会場　名古屋市中村区内施設

（最寄り駅・中村公園駅。徒歩約10分）

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