4日ぶりですね
更新が不定期になってしまっていてすみません
今日は、ダイエットを始めた時に朝食の改善からはじめた毎朝摂り入れている食べる味噌汁に入れている野菜などの栄養素についてです
ここ最近はキャベツ、人参、豆もやし、しめじなどのキノコ類、プラスかぼちゃの皮や野菜の皮や芯の食べる味噌汁が続いていましたが
→食べて痩せるダイエット 野菜の皮や芯など栄養の多い部分は味噌汁に入れて食べています
リセット食の鍋用（★）に、白菜を買っていたので白菜、それとオクラと舞茸は八百屋さんで安かったので食べる味噌汁に入れようと思って少し変えました(^^)
この味噌汁の中に入れている具の栄養素です。
白菜【成分】
食物繊維、ビタミンC、カリウム、カルシウム
【効能】
消化作用、便秘改善、美肌効果、塩分を体外に排出
おくら【成分】
食物繊維、ペクチン•水溶性食物繊維、ムチン
【効能】
整腸作用（下痢•便秘）、肥満予防、活性酸素除去、動脈硬化予防、免疫力を高める
人参【成分】
食物繊維、βカロテン、リコピン、ビオチン
【効能】
便秘解消、肥満防止、抗酸化作用、活性酸素除去、悪玉コレステロール酸化防止、美肌効果、メラニン生成の抑制
豆もやし【成分】
食物繊維、良質たんぱく質、ビタミンC、アミラーゼ
【効能】
便秘、肥満予防、大腸がん予防、動脈硬化予防
舞茸【成分】
食物繊維、良質たんぱく質、ビタミンC、アミラーゼ
【効能】
便秘、肥満予防、大腸がん予防、動脈硬化予防
栄養素の過去記事です
→食物繊維
→良質たんぱく質
→カリウム
ダイエットに大敵な便秘に良い栄養素、下半身痩せにも良い溜まっている水分を追い出す栄養素（★）
その他、美肌効果など毎日の食事でしっかり食べる事で健康的に、それがダイエットや体のライン、ダイエット後のリバウンド防止、美肌効果などに繋がると思うと、このままコツコツと楽しくダイエット習慣、美容習慣、続けていきたいと思います(^^)
みそ汁は体も温まって、ダイエットの大敵「冷え」にも効果的ですね！
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