季節の変わり目であるこの時期は、自律神経が乱れやすいこともあって
便秘などの体調不良に陥る方がとても多いと言います。
今日の「はなまるマーケット・B-マニュアル」では
便秘の原因と解消法についての情報がありましたので紹介したいと思います。
今回お話を伺ったのは
国立病院機構 久里浜医療センター内視鏡部長：水上健先生
●ねじれ腸・落下腸とは？
便秘で悩む８割の方の腸が、「ねじれ腸」だということが、最近分かってきました。.
ねじれ腸とは、大腸の一部がねじれてしまっていること。
そのことで便が次々に詰まり便秘になってしまう。
「正常な腸」と「ねじれ腸」
便秘歴５０年の女性の腸はねじれきってしまっていた！
便秘歴４年 濱田さんの腸
左が仰向きで寝ている時 右は立っている時の腸の状態
便秘歴１５年 番組ＡＤ旗本さんの腸
便秘歴３５年 番組リポーター山本さんの腸
腸が落ちて骨盤の中に入ってしまっている状態(落下腸)
正常な腸の状態を比べると差がはっきり分かる。
立った時、腸が落ちてしまう「落下腸」は、生まれつきの体質なので治す事はできないが
落下腸による便秘を治すことはできる！
●ねじれ腸セルフチェック
①子どもの頃から便秘がち
②腹痛を伴う便秘になる
③便秘後、下痢になる
④運動量が減って便秘に
※２つ以上当てはまる方は、ねじれ腸の可能性があります。
※一番問題な便秘は②の腹痛を伴う便秘。
●便秘解消の切り札 腸ゆらしマッサージ
ねじれ腸による便秘の究極の対策が、1回わずか4分の腸ゆらしマッサージです。
これは、ねじれた腸をほぐしてあげることで、排便につながるというもの。
下行結腸・S状結腸ねじれやすいのは、下行結腸と、S状結腸の部分。
ここの部分が痛む人は、特に効果ありだそうです。
【便秘解消マッサージ☆下行結腸】（1分間）
①仰向けになり、両ひざを立て腰の下に座布団を敷く。
②両手で左側の肋骨の下辺り～骨盤にかけて腸が揺れるイメージで押していく。
【便秘解消マッサージ☆S状結腸】（各1分間）
①仰向けになり、へその下～恥骨にかけ両手で腸が揺れるイメージで押していく
②.恥骨～へその下まで腸を持ち上げるイメージでマッサージ
【便秘解消マッサージ☆上体ひねり】（1分間）
両足を肩幅に広げ、上体ひねりを行う
各１分ずつ合計４分を朝晩１回ずつ行う。
このマッサージを開始した１８日以降、全員便秘が解消されていました。
山本さんだけ２３、２４、２６、２７、２８、３０とお通じがなかったのは
ＡＤという仕事がら徹夜が多く、マッサージできなかったからだそうです。
ただ、お通じには体質や体調が関係しているので、２～３日ならお通じがなくても特に問題はありません。
あまり神経質にならない事も便秘改善につながるといいますから
ストレスの少ないリラックスした状態で生活する事がなによりかと思います。
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便秘って２～３回なった事あるけど苦しいものですよね～
１０日も出なかったら死んじゃうよ～(((゜д゜;)))
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