美しい腸は、美肌・若さ・健康の元ですし、ダイエットにも大きな影響があります。
腸内環境を良くする事によって、様々ないい効果が出てくるので
もっともっと腸について気にして頂きたいと思います。
本日１０月２４日放送の「ＰＯＮ！」で、腸に関する情報がありましたので紹介します！
●一流講師による超短期集中 美腸教室 初級
講師：齊藤早苗さん インナー美人アドバイザー。
看護師として働く中で腸内環境の重要さに目覚め、本格的に腸の勉強をし、
アメリカで腸内洗浄の資格も取得。
腸に関する著書の執筆や、全国各地で講演なども行い
約６０００人の腸の悩みを解決してきた腸のスペシャリスト。
●今すぐ分かる！腸内環境チェック！
・お通じは毎日ではない。便秘気味
・オナラや便が臭い
・排便後スッキリ感がない
・朝食を抜くことが多い
・生活の時間が不規則、睡眠不足
・野菜をあまり食べない
・下腹がポッコリでている
この診断で、３つ以上当てはまる人は要注意。
腸内環境が悪化している可能性が高い。
●腸内環境改善！美腸運動！ ～トイレ編～
＊トイレでがんばって出そうと、ムリに力むのは良くない。
そこでトイレに座ったら、背筋を伸ばし、ゆっくりと上半身を右にねじる。
ねじったら、深呼吸をしながら１０秒間キープ。
左も同じようにねじる。
伸びてしまった腸に、体をねじることで刺激を与えて、腸の形や位置をリセットする。
●ポッコリお腹撃退！「傘スクワット」
傘を腰の後ろに回してまっすぐ立つす。
背中をまっすぐ伸ばしたまま、イスに座るイメージでお尻を後ろに突き出してゆっくり膝を曲げる。
膝が９０度くらい曲がったところでキープ。
このとき、膝がつま先より前に出ないようにする。
あとは、ゆっくりと元の体勢にもどる。
※１日１０回目安で行う。
●超簡単！美腸レシピ！
『温りんご』
【作り方】
１、よく洗ったリンゴを４等分に切って芯を取る
※水溶性食物繊維のリンゴのペクチンは、皮に多く含まれているので皮ごと調理する
２、切ったリンゴをボウルに入れラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱
３、加熱したリンゴに、はちみつとメープルシロップ（各大さじ１）を加えて混ぜる
※量はお好みで加減（なしでもOK）
４、粗熱をとってシナモンパウダーをふれば完成
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ア腸～～～～っ！！！！
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