１１月２日分の計測＆実施内容
１１月２日（水） 〔２７５日目〕
・体重 ：６８．８Ｋｇ 〔－２１．４Ｋｇ〕
・体脂肪率：１５％ 〔－１１％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：やっとで体重が６９Ｋｇを下回りました。
さすがに、このくらいまで体重を落とすと
少し食べ過ぎるとすぐに体重が増えますね(´―｀)
１１月から６８±１Ｋｇを維持することになりそうですが
結構キツイかもf(-_-;)
１１月１日分の計測＆実施内容
１１月１日（火） 〔２７４日目〕
・体重 ：６９．２Ｋｇ 〔－２１．０Ｋｇ〕
・体脂肪率：１５％ 〔－１１％〕
・ウォーキング時間：０分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：
１０月３１日分の計測＆実施内容
１０月３１日（月） 〔２７３日目〕
・体重 ：６９．４Ｋｇ 〔－２０．８Ｋｇ〕
・体脂肪率：１３％ 〔－１３％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：ここ２日間で増えた体重が今日から減る傾向に
なってます。しかし、思ったほど減り具合がよくない
です(>_<)
原因は・・・
・気温が下がってきて体温が上がりにくくなっている
・夕食後にみかんを食べすぎ（２～３個）
・会社で自販機のコーヒーを飲みすぎ
などが考えられます。
気温は上げられないけど、食べすぎ飲みすぎは
控えてみようかな(*'-')
１０月３０日分の計測＆実施内容
１０月３０日（日） 〔２７２日目〕
・体重 ：７０．２Ｋｇ 〔－２０．０Ｋｇ〕
・体脂肪率：１６％ 〔－１０％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：大量
＊備考：今日も夕食はカレーでした。おやつもたくさん
食べました。前日比＋１．４Ｋｇです(´―｀)
あるある大辞典Ⅱでコーヒーでのダイエットを
取り上げていました。
私の感想は・・・
コーヒーにダイエット効果があるのはわかった。
が、効果をあげるのは非常～～にめんどくさい
って感じました(´―｀)
あと大事なポイントとしてインスタントコーヒーでは
効果が薄いってことです。
私が聞き逃してないという前提ですが、「インスタント
コーヒーでも同様の効果が得られる」って一言も
言ってなかったですよね？
いままでのパターンからいえば「ＸＸの効果は缶詰や
ジュースにしても得られます」とか必ず言ってましたから
インスタントコーヒーでは効果がかなり薄いとみて
間違いないです。話の流れから言えばインスタント
コーヒーに加工する段階で十分炒った豆を高温で
処理するためクロロゲン酸がほとんどなくなるって
ことでしょう。
私のダイエットに組み込めることがあるとすれば、
運動前にコーヒーを飲む。すると脂肪燃焼効果が
アップする。って箇所でしょうか。
１０月２９日分の計測＆実施内容
１０月２９日（土） 〔２７１日目〕
・体重 ：６８．８Ｋｇ 〔－２１．４Ｋｇ〕
・体脂肪率：１６％ 〔－１０％〕
・ウォーキング時間：０分
・炭水化物摂取状況：大量
＊備考：今日の夕食はカレーでした。いつものように
たくさん食べました＾＾；
いつも言ってますがたまには大量に食べても問題ない
ですよ(´―｀)
今日、明日の２日間は体重がドンと増える見込みです。
月末の１週間の平均体重をその月の末時点体重として
いるので今月は高目になりそうですf(-_-;)
１０月２８日分の計測＆実施内容
１０月２８日（金） 〔２７０日目〕
・体重 ：６８．２Ｋｇ 〔－２２．０Ｋｇ〕
・体脂肪率：１４％ 〔－１２％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：
１０月２７日分の計測＆実施内容
１０月２７日（木） 〔２６９日目〕
・体重 ：６８．４Ｋｇ 〔－２１．８Ｋｇ〕
・体脂肪率：１３％ 〔－１３％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：ずいぶん寒くなってきました。普通にウォーキングを
しても汗をほとんどかきません(>_<)
脂肪をたっぷり身に纏っていたときは冬でも
普通のウォーキングで汗をかいてました。
やっぱりダッシュ付きウォーキングがいいかなぁ・・・
でも脚がすぐ痛くなるしなぁ・・・
故障しない程度にダッシュするようにしてみよう＾＾
１０月２６日分の計測＆実施内容
１０月２６日（水） 〔２６８日目〕
・体重 ：６８．６Ｋｇ 〔－２１．６Ｋｇ〕
・体脂肪率：１３％ 〔－１３％〕
・ウォーキング時間：０分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：最近は仕事が忙しいは、意欲がでないは、で
ろくにブログの更新をしてませんm(_ _)m
ダイエットはボチボチやってます(´―｀)
やる気が起きないときは無理にやろうとしても
カラ回りするだけなので気分転換をし、
のんびりとやる気がでるまで待ちます(*'-')
１０月２５日分の計測＆実施内容
１０月２５日（火） 〔２６７日目〕
・体重 ：６８．４Ｋｇ 〔－２１．８Ｋｇ〕
・体脂肪率：１４％ 〔－１２％〕
・ウォーキング時間：０分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：
１０月２４日分の計測＆実施内容
１０月２４日（月） 〔２６６日目〕
・体重 ：６８．４Ｋｇ 〔－２１．８Ｋｇ〕
・体脂肪率：１６％ 〔－１０％〕
・ウォーキング時間：４５分
・炭水化物摂取状況：普通
＊備考：