今日、5月7日はゼロラインの誕生日です
この5年間、いろいろなことがありました
それでも、無事にこの日を迎えることができたのは、
ひとえに、通ってきて下さる会員のみなさまのおかげです
本当にありがとうございます
「今よりもっと元気な体を作っていただくために」
私たちスタッフも、
更に力をつけていきたいという思いを新たにしているところです
今日の一つの大きな節目を喜びつつ、
次の節目に向けて、まだまだ進化していかなければっ！！
これからも、ゼロラインをよろしくお願い申し上げます
こんにちは
早くも4月が終わろうとしています
お天気がいい日の日差しは、暖かいを通り越して暑いくらい
運動中の温度調節のために、冷房を使う機会も増えてきました
程よく汗が出て、気持ちよく体を動かすことのできる時季ってほんの束の間…
楽しみたいですね
さて、以前お話した会員様向けのキャンペーンが、
大好評のうちに終了しようとしています
いつも運動している教室以外の教室で運動してみようというこのキャンペーン
参加したみなさんは、それぞれいろいろな感想をお持ちになったようです
初めてやってみた運動の方が自分に合っている気がすると、教室の変更を考えていらっしゃる方…
週2回運動してみたら、普段よりも体が軽く感じるので、教室を増やしてみようという方…
どの方にも共通しているのは、
運動に対して、とても前向きになって下さっているということ
本当に本当にうれしいです
…
…
うれしかったので、そのうちまた急にやってみるかも
まぁ、それは少し先の話でしょうけど
ところで、今週末からゴールデンウィークに突入です
みなさんどう過ごされますか？
ゼロラインは、施設メンテナンスのための休館日を含め、
4月29日(土）～5月7日(日）の期間をお休みとさせていただきます
メールや電話でのお問い合わせも、
恐れ入りますが、5月8日(月)以降にお願い申し上げます
４月・５月、入会金０円キャンペーン実施中
運動を今から始めてみませんか
無料体験随時受付中
≪お問い合わせ≫
運動塾 ZEROLINE
０９３-６１６-９４５２
受付時間 月曜・火曜・金曜 9：30～19：30
水曜・土曜 9：30～18：00
木曜11：30～19：30
ホームページも見てね
こんにちは
新年度が始まり、早くも２週間以上が経ちました
新生活を始められた皆さん、少しは新しい環境に慣れてきましたか？
頑張りすぎたり無理をしないようにしてくださいね
気温差があったりで体調を崩しやすい時期なので、十分に注意してください
３月の終わり頃から各地でちらほらと桜が咲き始め、
４月を過ぎてから満開を迎えましたが、
皆さん、お花見は楽しめましたでしょうか？
北九州では、ちょうど “満開
！！” という頃に限って雨の日が続き・・・
（しかも強風まで吹いて・・・
）
花散らしの雨で残念な思いもしましたが、今年は咲き始めるのが少し遅かったため、
キレイな桜のもと、入学式など迎えることができたという方も多かったのではないでしょうか？
ここ数年での私の桜のイメージは、
入学式の頃にはもうすでに散りつつあるという感じだったので、今年は良かったですね
私の姪も１２日が入学式だったのですが、
ギリギリ？？キレイに咲いた桜の木の下で写真を撮ることができていました
嬉しそうに満面の笑みでした
その後は徐々に葉桜に・・・
花の命は短いですね
でもまぁ、短いから季節が感じられて良いのでしょうけれど・・・
そしてもう一つ！この時期になると楽しみなものが・・・
ゼロラインにある“さくらんぼの木
”
実が成り始める頃なのですが・・・
１年前は、見事にカラス
に食べられてしまい、私たちの口に入ることはなかったので
、
今年は初めてカラス対策として、ネット（網）が掛けられました
これで今年は大丈夫なのでしょうか
乞うご期待
さて、春はお祝い事が多い ＝ “おめでたい” ということで
今日は、昔から縁起の良い食べ物とされていて、おめでたい席には欠かせない魚
「鯛（たい）
」について書いていこうと思います
鯛は、存在感があって良いですよね～
塩焼きや鯛めし、刺身、鍋物など・・・豪華な感じがします
他にも、蒸したり・揚げたり・煮たり・・・何でもあります！！
栄養も豊富で、嬉しい効果が期待できますよ
まずは、たんぱく質！！
たんぱく質は、筋肉をはじめ、皮膚や髪・爪などといった私たちの体を作るために
欠かせない重要な栄養素です
他にも、糖質をエネルギーに変えてくれ、疲労回復効果のあるビタミンB１、
カルシウムやリンの吸収を助けてくれるため、丈夫な骨作りには欠かせないビタミンD、
血行を改善してくれるため、冷え性予防にも効果があるナイアシンなどのビタミンや、
健康な骨や歯を作ってくれるカルシウム、
カルシウムと結合して骨や歯を作るリン、
体内の余分な塩分を排出してくれるため、高血圧予防に効果があるカリウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています
また、イカやタコ、貝類などに多く含まれているタウリンも豊富に含まれており、
コレステロールの低下や高血圧の予防に効果があると言われています
そしてそして、鯛は白身魚であるにも関わらず、
イワシやサバ、サンマなどの青魚に多く含まれ、
血液をサラサラにしてくれる成分として有名なDHAやEPAが豊富に含まれているのです
中性脂肪やコレステロールの低下にも効果が期待できます
青魚は苦手・・・という方にも良いですね
鯛を食べて、盛大にお祝いしましょう
４月・５月、入会金０円キャンペーン実施中
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こんにちは
４月になりました
ＺＥＲＯＬＩＮＥでは、私たちスタッフはもちろん会員様も、
気持ちも新たに、新年度をスタートさせています
４月からはキャンペーン月間
以前からお話している、入会金０円キャンペーンが始まっています
先月のうちに教室をいくつか体験して、自分に合った運動を選んでおいた方も入会され、
既に運動を始めています
人数が増えて賑やかになった教室では、いつもより笑顔も活気も増しているような…
心なしか、みなさんの体の動きもいいような気がします
そんなZEROLINEですが、
実は、４月限定で行われているキャンペーンがもう一つあるのです
設立５年目にして、初めて行われている会員様向けのキャンペーン
それは、通常決まった教室のみに通って来られる会員様方に、
ZEROLINEのことをもっと知っていただこうというコンセプトの下企画されたもので、
『会員様であれば、他のどの教室でも自由に参加できる！
』という、画期的な企画です
思いのほか好評で、早くも多くの会員様が、予約を入れて下さっています
他の教室って、どんなことをしているんだろう
週２回運動するって、どんな感じなんだろう
目的は様々ですが、みなさん興味津々で教室選びをされている光景があちこちで見られます
中には、早々に１ヶ月分の予約を済ませた…なんて方も
更にうれしいのは、みなさんの教室選びの基準が、
“自分の体の状況や体力に合った教室”であるということです
やりたい運動ではなく、必要な運動を選ぶことが大切
ZEROLINEで会員様にお話ししてきたことが、ちゃんと伝わっている…
これは、私たちにとって、本当に大きな喜びです
このキャンペーンが開催されている１ヶ月間、
会員のみなさんが、いつもよりたくさん体を動かして、運動の楽しさをより一層感じていただけるように、
私たちも頑張ります！
こんにちは
早いもので、もうすぐ４月！！
“１月は行く、２月は逃げる、３月は去る”とはよく言ったもので、
気付けば３月も終わろうとしていてビックリです
本当にあっという間ですね
新生活をスタートさせる方も多いと思います
まだまだ肌寒い日も多いので、
体調を崩さないよう注意してくださいね
新生活に相応しく、各地で桜も咲き始めています
ゼロラインの玄関にも桜が登場しましたよ
皆さん、お花見のご予定は？？
せっかくなので、満開の頃にお花見して、春を満喫したいですよね
さて、突然ですが、タイトルにあります“１日３５０ｇ” （本当に突然・・・
）
一体、何のことだと思いますか？
皆さんもよく見たり聞いたりしたことがあると思うのですが・・・
これは、１日に摂取していただきたい野菜の量です
（３５０ｇのうち、1/3量は緑黄色野菜を摂るようにしましょう！！）
野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていて、
生活習慣病予防など、健康づくりのために
これだけの野菜の摂取が必要だと言われているのです
皆さんは、３５０ｇ以上摂れていますか？
３５０ｇって、結構多いし、毎日となると、なかなか難しいですよね
特に、朝なんかはバタバタ忙しく、手軽に食べられるパンや
シリアルだけですませてしまっているという方も多いのではないでしょうか？
こういう時のために、刻んだ野菜（サラダ）や茹で野菜、トマトなど、
常に冷蔵庫に入れ、いつでも食べられるようにしておくと良いのですが・・・
そのちょっとが面倒だったりするんですよね～
そのため私は、時間に余裕がある夕食作りの時なんかは、
ここぞ！！とばかりに野菜をたくさん使います
肉や魚を使った主菜にも野菜を使いますし、
汁物にも野菜をたっぷり入れ、具だくさんにします
もちろん、和え物などの副菜も準備するのですが、
多めに作っておくと、次の日の朝食や昼食でも野菜を摂ることが
できますよね
しかし、食事の準備って、毎日のことなので大変ですよね～
（まったく、どれだけ面倒くさがりなんでしょう・・・
）
こんな時は、少しでも簡単にできるものをと思い、
最近は、専ら電子レンジに頼りっぱなしです
耐熱容器に適当にちぎったキャベツを入れ、レンジで温め、
かつお節と梅肉で和えるだけで一品できあがり～
春キャベツの美味しい季節です
彩りも良く、春らしい一品が簡単にできちゃいますよ
他にも、温めたもやしと人参に塩昆布を混ぜるだけのものや、
白菜を温めて、かつお節とポン酢で和えたり・・・
バリエーションは豊富にあります
冷蔵庫にある野菜で簡単にできるので、オススメです
しかも、電子レンジだと短い時間で調理できますし、
ビタミンなどの損失も少なくてすむので、良いですよ
忙しい時や、あと一品何か作りたいけど・・・という時に
ぜひ作ってみてください
このように、野菜を摂るようにするなど、食事に気を配ることは
とても大切ですが、それと同時に運動も大事です
冬、寒くて縮こまっていた体も、
春になり、暖かくなってくると、動かしやすくなり、
何か新しいことを始めてみたくなる季節ではないでしょうか？
運動なんてどうですか
お陰様でゼロラインは、５月で５周年を迎えます
これを記念して、４月・５月は入会金０円キャンペーンを実施
この機会にぜひ、運動を始めてみませんか
また、４月は会員様向けの嬉しいキャンペーンも行います
気持ちの良い季節、たくさん体を動かしていただきたいと思います
賑やかになりそうだなぁ～
なるといいなぁ～
スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております
運動を今から始めてみませんか
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受付時間 月曜～金曜 9：30～19：30 （水曜・土曜 18：00まで）
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