こんにちは
ここ数日の北九州はとてもいいお天気
気温も上がって、まるで初夏のような気候
今年の夏は、例年以上に暑くなるなんて予報も出ているとか！
ここ数年の暑さは異常だと思っていたのに、それ以上暑くなるというのでしょうか？？
ちょっと恐ろしい気がします
暑くなると汗をたくさんかきますよね
ベタベタして気持ち悪い汗…
でも、汗は上昇した体温を下げるという大切な役割を担っています
そして、日頃から汗をかく習慣をつけていると、
体温調節の機能の働きがよくなって、暑さに対しての耐性が強くなると言われています
つまり、暑さに強い体づくりができるということなのです
そのためには、まだそれほど暑くないうちから備えておくことが大切
今からでも遅くはありません
運動でたくさん汗をかいて、暑さに負けない体作りをしましょう！！
もちろん、汗で消耗した分の水分補給はしっかりと！！
５月、入会金０円キャンペーン実施中
こんにちは
大変、突然ではございますが・・・
皆さん、見てくださーーーい
さくらんぼ
さくらんぼといえば・・・
そうです
今年は大丈夫なのかと、ずっと楽しみにしていたゼロラインのさくらんぼです
ネット（網）対策が功を奏し、たくさんのさくらんぼを収穫することができましたーーー
これは、私の取り分
早速、食べてみると・・・
あまーーい
美味しーーい
前回、口にすることができたのは確か、一昨年で２個ほどだったのですが、
今年はたくさん
その時にも増して、かなり美味しかったです
昨年は、カラスに食べられてしまい、１個も食べることができなかったので・・・
大 ・ 満 ・ 足 
こうなったら、来年も楽しみですね
さて、５月も半ばを過ぎましたが、
新緑がキレイで眩しくて、良い季節ですね
しかし、
雨が降ったりで、まだまだ肌寒い日があったかと思うと、
快晴で３０℃を超え、真夏日になることがあったり
このところ、極端な天気が続いていて、体調を崩しやすい時期でもあります
また、熱中症にも注意が必要になってきましたので、併せて十分気を付けてくださいね
これだけ突然暑くなってくると、食欲が出てこないなんて時もあるのではないでしょうか？？
そんな時は、「ところてん」なんてどうですか？
ところてんは、天草（てんぐさ）という海藻が原料で作られていて、
そのほとんどが水分で出来ており、１００ｇあたり約２kcalという低カロリー！！
嬉しいですね
しかし、低カロリーで安心だからといって、
ところてんだけを食べ続けて過ごすなんてことはやめてくださいね
栄養不足につながってしまいます・・・
やはり、 “バランス良く” が大切です
冷たーく冷やしておいたところてんを、献立の一品などに加えて、
一番最初に食べれば、体がクールダウンされて、
他の料理も食べやすくなるのではないでしょうか
また、ところてんには、食物繊維も含まれており、
これが嬉しい効果をもたらしてくれるんです
まず、血糖値の上昇を抑えてくれます
摂りすぎると脂肪となって体にたまってしまう炭水化物(糖質）ですが、
ところてんに含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑えてくれるのです
その結果、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます
次に、コレステロール値を下げる効果が期待できます
血液中のコレステロールが増えると、血液がドロドロになったり、
血管が詰まりやすくなり、様々な病気を引き起こしてしまうのですが、
食物繊維には、血液中のコレステロールを抑える効果があると言われているのです
そして、食物繊維といえば皆さんご存知の通り、腸内環境を整えてくれます
食物繊維は、善玉菌のエサになるので、摂ることで善玉菌が増え、
腸内環境を良くしてくれ、便秘解消などに効果があります
夏本番はまだちょっと先ですが、これからどんどん暑くなってきて、
食欲がなくなったりする方、多いと思います
そんな時はまず、ところてんを食べてみてください
買ってきて、そのまま食べられるので、手軽で良いですよ
５月、入会金０円キャンペーン実施中
今日、5月7日はゼロラインの誕生日です
この5年間、いろいろなことがありました
それでも、無事にこの日を迎えることができたのは、
ひとえに、通ってきて下さる会員のみなさまのおかげです
本当にありがとうございます
「今よりもっと元気な体を作っていただくために」
私たちスタッフも、
更に力をつけていきたいという思いを新たにしているところです
今日の一つの大きな節目を喜びつつ、
次の節目に向けて、まだまだ進化していかなければっ！！
これからも、ゼロラインをよろしくお願い申し上げます
こんにちは
早くも4月が終わろうとしています
お天気がいい日の日差しは、暖かいを通り越して暑いくらい
運動中の温度調節のために、冷房を使う機会も増えてきました
程よく汗が出て、気持ちよく体を動かすことのできる時季ってほんの束の間…
楽しみたいですね
さて、以前お話した会員様向けのキャンペーンが、
大好評のうちに終了しようとしています
いつも運動している教室以外の教室で運動してみようというこのキャンペーン
参加したみなさんは、それぞれいろいろな感想をお持ちになったようです
初めてやってみた運動の方が自分に合っている気がすると、教室の変更を考えていらっしゃる方…
週2回運動してみたら、普段よりも体が軽く感じるので、教室を増やしてみようという方…
どの方にも共通しているのは、
運動に対して、とても前向きになって下さっているということ
本当に本当にうれしいです
…
…
うれしかったので、そのうちまた急にやってみるかも
まぁ、それは少し先の話でしょうけど
ところで、今週末からゴールデンウィークに突入です
みなさんどう過ごされますか？
ゼロラインは、施設メンテナンスのための休館日を含め、
4月29日(土）～5月7日(日）の期間をお休みとさせていただきます
メールや電話でのお問い合わせも、
恐れ入りますが、5月8日(月)以降にお願い申し上げます
４月・５月、入会金０円キャンペーン実施中
運動を今から始めてみませんか
無料体験随時受付中
≪お問い合わせ≫
運動塾 ZEROLINE
０９３-６１６-９４５２
受付時間 月曜・火曜・金曜 9：30～19：30
水曜・土曜 9：30～18：00
木曜11：30～19：30
ホームページも見てね
こんにちは
新年度が始まり、早くも２週間以上が経ちました
新生活を始められた皆さん、少しは新しい環境に慣れてきましたか？
頑張りすぎたり無理をしないようにしてくださいね
気温差があったりで体調を崩しやすい時期なので、十分に注意してください
３月の終わり頃から各地でちらほらと桜が咲き始め、
４月を過ぎてから満開を迎えましたが、
皆さん、お花見は楽しめましたでしょうか？
北九州では、ちょうど “満開
！！” という頃に限って雨の日が続き・・・
（しかも強風まで吹いて・・・
）
花散らしの雨で残念な思いもしましたが、今年は咲き始めるのが少し遅かったため、
キレイな桜のもと、入学式など迎えることができたという方も多かったのではないでしょうか？
ここ数年での私の桜のイメージは、
入学式の頃にはもうすでに散りつつあるという感じだったので、今年は良かったですね
私の姪も１２日が入学式だったのですが、
ギリギリ？？キレイに咲いた桜の木の下で写真を撮ることができていました
嬉しそうに満面の笑みでした
その後は徐々に葉桜に・・・
花の命は短いですね
でもまぁ、短いから季節が感じられて良いのでしょうけれど・・・
そしてもう一つ！この時期になると楽しみなものが・・・
ゼロラインにある“さくらんぼの木
”
実が成り始める頃なのですが・・・
１年前は、見事にカラス
に食べられてしまい、私たちの口に入ることはなかったので
、
今年は初めてカラス対策として、ネット（網）が掛けられました
これで今年は大丈夫なのでしょうか
乞うご期待
さて、春はお祝い事が多い ＝ “おめでたい” ということで
今日は、昔から縁起の良い食べ物とされていて、おめでたい席には欠かせない魚
「鯛（たい）
」について書いていこうと思います
鯛は、存在感があって良いですよね～
塩焼きや鯛めし、刺身、鍋物など・・・豪華な感じがします
他にも、蒸したり・揚げたり・煮たり・・・何でもあります！！
栄養も豊富で、嬉しい効果が期待できますよ
まずは、たんぱく質！！
たんぱく質は、筋肉をはじめ、皮膚や髪・爪などといった私たちの体を作るために
欠かせない重要な栄養素です
他にも、糖質をエネルギーに変えてくれ、疲労回復効果のあるビタミンB１、
カルシウムやリンの吸収を助けてくれるため、丈夫な骨作りには欠かせないビタミンD、
血行を改善してくれるため、冷え性予防にも効果があるナイアシンなどのビタミンや、
健康な骨や歯を作ってくれるカルシウム、
カルシウムと結合して骨や歯を作るリン、
体内の余分な塩分を排出してくれるため、高血圧予防に効果があるカリウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています
また、イカやタコ、貝類などに多く含まれているタウリンも豊富に含まれており、
コレステロールの低下や高血圧の予防に効果があると言われています
そしてそして、鯛は白身魚であるにも関わらず、
イワシやサバ、サンマなどの青魚に多く含まれ、
血液をサラサラにしてくれる成分として有名なDHAやEPAが豊富に含まれているのです
中性脂肪やコレステロールの低下にも効果が期待できます
青魚は苦手・・・という方にも良いですね
鯛を食べて、盛大にお祝いしましょう
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