平成29年度が始まりました

こんにちは

４月になりました

ＺＥＲＯＬＩＮＥでは、私たちスタッフはもちろん会員様も、

気持ちも新たに、新年度をスタートさせています

４月からはキャンペーン月間
以前からお話している、入会金０円キャンペーンが始まっています

先月のうちに教室をいくつか体験して、自分に合った運動を選んでおいた方も入会され、

既に運動を始めています

人数が増えて賑やかになった教室では、いつもより笑顔も活気も増しているような…

心なしか、みなさんの体の動きもいいような気がします

そんなZEROLINEですが、

実は、４月限定で行われているキャンペーンがもう一つあるのです

設立５年目にして、初めて行われている会員様向けのキャンペーン

それは、通常決まった教室のみに通って来られる会員様方に、

ZEROLINEのことをもっと知っていただこうというコンセプトの下企画されたもので、

『会員様であれば、他のどの教室でも自由に参加できる！』という、画期的な企画です

思いのほか好評で、早くも多くの会員様が、予約を入れて下さっています

他の教室って、どんなことをしているんだろう

週２回運動するって、どんな感じなんだろう

目的は様々ですが、みなさん興味津々で教室選びをされている光景があちこちで見られます

中には、早々に１ヶ月分の予約を済ませた…なんて方も

更にうれしいのは、みなさんの教室選びの基準が、

“自分の体の状況や体力に合った教室”であるということです

やりたい運動ではなく、必要な運動を選ぶことが大切

ZEROLINEで会員様にお話ししてきたことが、ちゃんと伝わっている…

これは、私たちにとって、本当に大きな喜びです

このキャンペーンが開催されている１ヶ月間、

会員のみなさんが、いつもよりたくさん体を動かして、運動の楽しさをより一層感じていただけるように、

私たちも頑張ります！

「１日３５０ｇ」

こんにちは

早いもので、もうすぐ４月！！

“１月は行く、２月は逃げる、３月は去る”とはよく言ったもので、

気付けば３月も終わろうとしていてビックリです

本当にあっという間ですね

新生活をスタートさせる方も多いと思います

まだまだ肌寒い日も多いので、

体調を崩さないよう注意してくださいね

新生活に相応しく、各地で桜も咲き始めています

ゼロラインの玄関にも桜が登場しましたよ

皆さん、お花見のご予定は？？

せっかくなので、満開の頃にお花見して、春を満喫したいですよね

さて、突然ですが、タイトルにあります“１日３５０ｇ”　（本当に突然・・・）

一体、何のことだと思いますか？

皆さんもよく見たり聞いたりしたことがあると思うのですが・・・

これは、１日に摂取していただきたい野菜の量です

（３５０ｇのうち、1/3量は緑黄色野菜を摂るようにしましょう！！）

野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていて、

生活習慣病予防など、健康づくりのために

これだけの野菜の摂取が必要だと言われているのです

皆さんは、３５０ｇ以上摂れていますか？

３５０ｇって、結構多いし、毎日となると、なかなか難しいですよね

特に、朝なんかはバタバタ忙しく、手軽に食べられるパンや

シリアルだけですませてしまっているという方も多いのではないでしょうか？

こういう時のために、刻んだ野菜（サラダ）や茹で野菜、トマトなど、

常に冷蔵庫に入れ、いつでも食べられるようにしておくと良いのですが・・・

そのちょっとが面倒だったりするんですよね～

そのため私は、時間に余裕がある夕食作りの時なんかは、

ここぞ！！とばかりに野菜をたくさん使います

肉や魚を使った主菜にも野菜を使いますし、

汁物にも野菜をたっぷり入れ、具だくさんにします

もちろん、和え物などの副菜も準備するのですが、

多めに作っておくと、次の日の朝食や昼食でも野菜を摂ることが

できますよね

しかし、食事の準備って、毎日のことなので大変ですよね～

（まったく、どれだけ面倒くさがりなんでしょう・・・）

こんな時は、少しでも簡単にできるものをと思い、

最近は、専ら電子レンジに頼りっぱなしです

耐熱容器に適当にちぎったキャベツを入れ、レンジで温め、

かつお節と梅肉で和えるだけで一品できあがり～

春キャベツの美味しい季節です

彩りも良く、春らしい一品が簡単にできちゃいますよ

他にも、温めたもやしと人参に塩昆布を混ぜるだけのものや、

白菜を温めて、かつお節とポン酢で和えたり・・・

バリエーションは豊富にあります

冷蔵庫にある野菜で簡単にできるので、オススメです

しかも、電子レンジだと短い時間で調理できますし、

ビタミンなどの損失も少なくてすむので、良いですよ

忙しい時や、あと一品何か作りたいけど・・・という時に

ぜひ作ってみてください

このように、野菜を摂るようにするなど、食事に気を配ることは

とても大切ですが、それと同時に運動も大事です

冬、寒くて縮こまっていた体も、

春になり、暖かくなってくると、動かしやすくなり、

何か新しいことを始めてみたくなる季節ではないでしょうか？

運動なんてどうですか

お陰様でゼロラインは、５月で５周年を迎えます

これを記念して、４月・５月は入会金０円キャンペーンを実施

この機会にぜひ、運動を始めてみませんか

また、４月は会員様向けの嬉しいキャンペーンも行います

気持ちの良い季節、たくさん体を動かしていただきたいと思います

賑やかになりそうだなぁ～

なるといいなぁ～

スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております

運動を今から始めてみませんか

無料体験随時受付中

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜～金曜 9：30～19：30　（水曜・土曜 18：00まで）

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

暖かくなってきました

こんにちは

少しづつ暖かい日が増えてきて、ずいぶん過ごしやすくなりましたね

ZEROLINEのさくらんぼの木も、花の盛りを過ぎ、

実りの準備を始めた様子です

今年は美味しいさくらんぼを口にすることができるでしょうか？

（もう個数の問題ではありません！口に出来るかどうかが問題です）

鳥たちとの戦いの始まりです

さて、ZEROLINEでは、会員のみなさんの更新手続きも無事に完了し、

新年度に向けての準備が着々と進んでいるところです

新年度といえば、５月でZEROLINEは５周年！

ということで、４月からのZEROLINEは、キャンペーン月間なんです

まずは、先日のブログでもお話した、

入会金０円キャンペーンが始まります。

エントランスの看板を見て興味をもって下さった方が見学に来られる…

なんてことも増えてきました

４月早々の入会に備えて、いくつかの教室を体験したいという方もいらっしゃって、

教室はいつもに増してにぎやかになっています

「今まで気にはなっていたんだけど、入る勇気がなくて…」と言われた方が、

いざ実際に運動をしてみると、

「早く来ればよかった！」と言ってお帰りになるのを見ると、

本当にうれしい気持ちになるし、

もっと元気なからだを作って喜んでいただけるように、

頑張らなくては！！という気持ちも大きくなります

今まで、あと一歩踏み出せなかったという方も、

この機会に是非、ZEROLINEで運動を始めてみませんか？

やめられない、とまらない♪

こんにちは

朝・晩は、まだまだ寒いですが、

日中はだいぶ寒さも緩み、日向ではポカポカ暖かく、

春の訪れを感じられるようになってきました

かと思えば、今日のように冬に逆戻り？！なんて日もあって、

まだまだ油断はできませんね

しかし、ずいぶんと日が長くなってきたりと、着実に春は近付いてきています

見てください

ゼロラインの桜もこの通り

↓↓↓↓↓

あっという間に満開です

夜桜もキレイですよ～

仕事中に窓から見える桜は、ふっと春を感じることができて、

すごくいいですよ

でも、残念なことに桜って、すぐに散ってしまうんですよね・・・

儚い・・・

しかし、毎年のようにブログに登場しているゼロラインのこの“木”

実は、「さくらんぼの木」なので、花が散った後も楽しめるのです

さくらんぼの実が成るのが今から待ち遠し～い

やっぱり“花より団子”ですね・・・

果たして今年は鳥に取られることなく収穫することができ、

私たちの口に無事入るのでしょうか

さて、もう春ということで、スーパーなどでも春の食材が並び始めました

いちごや菜の花、春キャベツなどなど・・・

色々ありますが・・・

私は、ある春野菜についつい手が伸びてしまうんです

それは何かというと・・・

「スナップエンドウ」　です

大好物なんです～

何か他の食材と合わせて調理するというわけでもなく、

ただただ塩茹でするだけ！！

そのままポリポリとスナック感覚で食べちゃって、手が止まらなくなってしまいます

スナップエンドウって、甘みが強いので、そのままで十分美味しいですよね

ということで今日は、「スナップエンドウ」について書いていきます

スナップエンドウにも、嬉しい効果が期待できる栄養素が

豊富に含まれているんですよ

まずは、βカロテン！！

βカロテンは、体内でビタミンＡに変わって、皮膚や口・鼻・喉などの粘膜を

強くする働きがあるため、ウイルスなどの侵入を防いでくれます

免疫力も高めてくれるので、まだまだ流行っているインフルエンザや風邪の予防に

効果がありますし、今から本格的にツラくなる花粉症の症状を和らげてくれます

次にビタミンＣ！！

ビタミンＣは皆さんご存知の通り、βカロテン同様免疫力を高めてくれるので、

疲労回復効果や風邪予防が期待できます

また、美肌効果もありますよ

ただし、ビタミンＣは熱に弱く、水溶性ビタミンなので、

調理の際は、長時間茹ですぎないよう注意してくださいね

せっかくのビタミンＣが逃げてしまいます

他にもスナップエンドウには、

体内の余分な塩分を排出してくれるため、高血圧予防に効果のあるカリウムや、

骨を丈夫にしてくれるため、骨粗鬆症予防に効果のあるカルシウム、

便秘の解消に役立つ食物繊維などが豊富に含まれています

今の時期に食べると、嬉しい効果を発揮してくれる栄養素を豊富に含んでいる

スナップエンドウ

筋を取って、短時間塩茹でするだけで手軽に食べられますし、

非常にキレイな緑色なので、サラダや卵とじにすると彩りも良くなって、

食卓が華やかになりますよ

また、スープに入れることで、溶け出してしまった栄養素も余すことなく

摂ることができるので、オススメです

ぜひ、献立に取り入れてみてください

来年度に向けて

こんにちは

だんだんと暖かい日が増えてきました

ＺＥＲＯＬＩＮＥのさくらんぼの木は、ちょうど今日開花を迎えました

　

今日咲いたのはたった一輪ですけど、

たくさんのつぼみが膨らんでいて、すぐに満開になりそうな勢いです

春は確実にすぐそこまでやってきているのですねぇ

さて、２月も下旬になり、ＺＥＲＯＬＩＮＥでは恒例の来年度への更新手続きが始まりました

受付が始まって、まだ１週間ですが、

現在通ってきておられる会員様のほとんどが、既に手続きを済ませておられます

来年度も変わらずにぎやかな教室風景になりそうで楽しみです

ところで、新年度に先がけて、先日エントランスの看板が新しくなりました

そうなんです

ＺＥＲＯＬＩＮＥは今年の５月で、５周年を迎えるんです

それを記念して、４月から入会金０円キャンペーンが始まります

カラダが変わればココロが変わる

ココロが変われば生活が変わる

あなたもその一歩をＺＥＲＯＬＩＮＥで踏み出してみませんか？

また、新規入会の方だけではなく、

会員様向けのキャンペーンも現在企画が進行中

新年度に向けて、まだまだやらなくてはいけない事が山積している私たち

がんばります！！！！