安全第一

こんにちは

年が明けて、２週間余りが経ちました

みなさんお正月気分はすっかり吹き飛びましたか？

食べ過ぎ、飲み過ぎ、休み過ぎでナマってしまった体をシャキッとさせるには、

やっぱり運動が一番！

普段運動しないという人でも、少し体を動かすとスッキリしますよ

さて、ZEROLINEにも、日常が戻ってきました

元気いっぱい運動する会員様の姿が戻ってきています

お正月に引き続き祭日があったため、なかなか教室がなかった月曜日の会員様も、

昨日ようやく初日を迎えることができました

これで、ひととおり全ての教室の会員様にご挨拶できる…

そう思っていたのですが、実は残念ながらそううまくはいかなかったのです

なにしろ、昨日は昼間から悪天候

みぞれ（それも雪に近い感じ）が激しく降ったり止んだり、雷が鳴ったり…

しかも夜になって気温がどんどん低くなっていきました

ZEROLINEが面している道路は、比較的車の通りが少ないので、

もしも凍結してしまうと危険…

ということで、昨日の夜の教室はやむを得ずクローズになりました

久しぶりの運動！と張り切っていた（はず！）の方々にはとても申し訳なかったのですが、

やはり安全第一ですからね

ちなみに、クローズが決定した後、みぞれや雪はほとんど降らず…

『教室をクローズすると決めたとたんに天候が回復する』

というZEROLINEのジンクスは、今年も健在なようです

春の七草♪

こんにちは

改めまして皆様、

新年あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします

さて、２０１７年が始まり、一週間が経ちました

皆さん、年末年始はゆっくりとお休みできましたでしょうか

豪華な食事やお酒に囲まれる時期ですが、

食べすぎたり飲みすぎたりしていませんか

普段は気を付けていても、こういう時って、ついつい食べすぎちゃいますよね～

家族や親戚と集まって、ワイワイできる時でもありますし、

“楽しむ時は、思いっきり楽しむ！！”

これ、大事だと思います！！

しかーーし！！

メリハリが重要です

普通の生活に戻ったら、“規則正しく”を心掛けましょう

今はきっと、新年会続きで暴飲暴食の日々・・・

胃腸がお疲れ気味の方、多いと思います！

そんな時にオススメなのが、

「七草粥（ななくさがゆ）」

おかゆは消化が良いですし、七草は胃腸の働きを正常化してくれます

しかも今日は、１月７日！！

ちょうど七草粥を食べる日とされているのです

１月７日に七草粥を食べるという習慣は、江戸時代に広まったとされていて、

邪気を払うと言い伝えられてきました

無病息災を願うもので、健康的に過ごせるようにという意味が

込められています

その他にも、ご馳走が続く年末年始に胃腸を休める、

不足しがちな栄養素を摂るなどといった意味もあるようです

ところで皆さん、春の七草、全て言えますか？

「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ（かぶ）・スズシロ（大根）」

が春の七草です

これらには様々な嬉しい効果が期待できるので、紹介していきます

①胃腸の調子を整えてくれます（セリ・ナズナ・スズナ・スズシロ・ホトケノザ）

　　年末年始の暴飲暴食で疲れた胃腸に嬉しい効果です

②ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています（セリ・ナズナ・スズシロ）

　　栄養が偏りがちな今の時期にピッタリです

③二日酔い解消が期待できます（セリ・ナズナ）

　　肝臓の回復効果があるため、

　　お酒を飲む機会が多い今の時期に嬉しいですね

④むくみ解消効果があります（セリ・ナズナ・ハコベラ）

　　暴飲暴食によって溜まった毒素を排出してくれます

⑤風邪予防の効果があります（セリ・ナズナ・ホトケノザ・ゴギョウ・スズシロ）

　　免疫力を高めたり、解熱作用、咳止め効果もあるため、

　　風邪やインフルエンザが気になる今の時期に嬉しいですよね

⑥美容効果があります（スズナ・スズシロ）

　　ビタミンが豊富なので、美容に良いとされています

　　冬に気になるヒビやあかぎれ予防にも良いですよ

⑦リラクゼーション効果があります（スズナ）

　　心を安定させて、落ち着かせてくれます

このように、春の七草には今の時期にピッタリなたくさんの嬉しい効果が

期待できるんです

七草揃えるのはちょっと面倒・・・と思われるかもしれませんが、

今は、スーパーなどで「七草セット」として売られていたりと、

手軽に手に入りますので、この機会にぜひ七草粥を食べて、

お疲れ気味の胃腸を休めてあげてください！！

そして、今年一年の無病息災を願いましょう

仕事始め

明けましておめでとうございます

今日からZEROLINEも２０１７年の幕開けです

今年も会員様の健康づくりのため、気持ちも新たに頑張ります

みなさま、どうぞよろしくお願い申し上げます

仕事納め

こんにちは

いよいよ今年も残すところあと４日

今日のZEROLINEは、恒例の大掃除です

運動用具の手入れや、スタジオやホールのワックスかけ等々…

結構盛りだくさんな内容を、手分けして行っていきます

普段あまり開けることのない窓のサッシに、カベチョロが２匹も潜んでいて、

今年最後のそして今年一番大きな塾長の雄叫びが上がるなど、

楽しい事件も起きたりしました

例年の年の瀬よりも暖かい日が多いせいか、

あまり年末という感じではありませんでしたが、

こうやって用具をひとつひとつ磨いていると、

“あー今年も終わるんだなー”と、少しづつ実感がわいてきます

今年も自分なりに精一杯頑張った１年ではありましたが、

元気な体作りのために通ってきて下さる会員様の役に立つことが、

少しでもできただろうかと、自問する毎日でもありました

そして、その自問を続けながら、

これからも少しづつでも成長し続ける自分でありたいとも思っています

今年お会いできたみなさま、ありがとうございました

お会いすることができなかった方々にも、来年こそお会いできますように…

というわけで、明日からZEROLINEは年末年始のお休みをいただきます

仕事始めは、１月４日（水）です

みなさまよいお年をお迎えくださいませ

運動を今から始めてみませんか

無料体験随時受付中

≪お問い合わせ≫　

運動塾　ZEROLINE　　

　　　　０９３-６１６-９４５２

　　　受付時間　月曜～金曜 9：30～19：30　（水曜・土曜 18：00まで）

ホームページも見てね　

運動塾ZEROLINE　公式HP

振り返り

こんにちは

いよいよ今年も残すところあと２週間になってしまいました

年賀状の準備をしたり、大掃除をちょこちょこ始めたり・・・

色々慌ただしくなってくると、もう年末だなとしみじみします

皆さんにとって、２０１６年はどんな一年でしたか？

すごく良い一年だった・あまり良くなかったなど・・・

様々だと思いますが、こうやって振り返ってみることって大事ですよね

自分を見つめ直したりして、自ずと来年の目標が決まったりもします

そこで私も、今年一年を振り返ってみました！

色々ありましたが、なんとなーく例年に比べて

体調が優れない日が多い年だったなぁという印象・・・

何でだろう？？と思いつつ、

ふと、自分の生活習慣をよ～く思い返してみたのです

このブログで何度も、健康な体を作るために重要である

“健康の三本柱（運動・栄養・休養）”について書いてきましたが、

果たして自分は実践できているのか・・・

こういう機会（不調の日）がないと、

一度、立ち止まって考えてみることがないので、良いキッカケになりました

生活習慣って、一度身に付いてしまうと、

なかなか変えることは難しいですが、意識して心掛けるだけでも

変わってくると思います

私も、自分の生活習慣を見直して、少しずつ改善している最中です

何をしているかは・・・

「ひ　・　み　・　つ　」　です

今まで積み重ねてきた生活習慣、

急に気を付けたとしても、すぐに結果が出てくれるわけではありませんが、

ちょっとずつ体調の変化も感じられるようになってきました

来年も引き続き意識して、一日一日を過ごしていこうと思います

皆さんも、このブログをキッカケに、

一度、ご自身の生活習慣を見直してみませんか？

まずは、生活の中に「運動」を取り入れてみてください

運動は、生活習慣病の予防・改善が期待でき、

健康な体作りには欠かせません

自分で始めると、三日坊主になりがちな運動・・・

ゼロラインでは、自分の体に合った運動内容の教室を決めて、

そこに毎週通って来て頂くので、

運動を習慣化させるにはもってこいの施設ですよ

本当にオススメです

次に「食生活」

食生活って、一番乱れやすいのではないでしょうか？

朝、少しでも長く寝ていたくて、朝食を食べなかったり、

手軽に食べられるパンなどで食事を済ませてしまったり、

野菜不足だったり・・・

栄養バランスが偏ってしまってはいませんか？

五大栄養素である、炭水化物（ご飯・パン・麺など）、

たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）、脂質（油・種実など）、

ビタミン（野菜・果物など）、ミネラル（野菜・海藻など）を

バランス良く組み合わせ、１日３食きちんと食べるようにしましょう

そして「休養」

十分な睡眠はとれていますか？

夜更かしなどせず、なるべく決まった時間に就寝・起床して、

リズムを整えましょう

ちなみに私は、運動をすることで睡眠の質が良くなったように思います

間食や飲酒・喫煙にも十分注意が必要です

一度に全てを変えてしまおうとすると、続けることができなかったりするので、

無理をせず、できることから改善してみてください

もっともっと健康な体を目指して、私も頑張ります

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