12日目と13日目

また更新できませんでした。

12日目と13日目をまとめのせです。

以下12日目の結果です。

体重 77.7Kg
体脂肪率　26.4%
内臓脂肪レベル　12.0
基礎代謝　1709kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.9%
BMI 27.0
体年齢 47才

移動距離2.9ｋｍ　消費カロリー226kcalでした。

歩数で言うと4087歩でした。

12日目の食事の記録です。

朝　豚ロース100ｇ（130kcal)

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)

一日合計　1,207kcal　

続けて13日目です。

以下結果です。

体重 77.7Kg
体脂肪率　25.5%
内臓脂肪レベル　12.0
基礎代謝　1714kcal
骨格筋率　31.1%
体幹皮下脂肪率　16.4%
BMI 27.0
体年齢 47才

本日の移動距離5.0ｋｍ　消費カロリー429kcalでした。

歩数で言うと8035歩でした。

13日目の食事の記録です。

朝　　野菜スープ　2杯（172kcal)

昼　　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（126kcal)

一日合計　810kcal　

最近忙しくて、食事もままなりません・・・。

11日目

11日目です。

カレーがいけなかったのか、一気に体重が戻りました(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

今日は、あまり歩いていないので、明日の朝の体重測定が怖いです・・・

以下本日の結果です。

体重 78.1Kg
体脂肪率　26.7%
内臓脂肪レベル　12.5
基礎代謝　1713kcal
骨格筋率　30.5%
体幹皮下脂肪率　17.1%
BMI 27.2
体年齢 48才

移動距離2.7ｋｍ　消費カロリー237kcalでした。

歩数で言うと4100歩でした。

本日の食事の記録です。

朝　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)

一日合計　1,147kcal　

10日目

10日目です。

今日からダイエットスープ（野菜スープ）を始めました。

効果があるといいのですが。

以下本日の結果です。

体重 76.9Kg
体脂肪率　27.5%
内臓脂肪レベル　12.5
基礎代謝　1705kcal
骨格筋率　30.1%
体幹皮下脂肪率　17.4%
BMI 27.5
体年齢 48才

移動距離6.3ｋｍ　消費カロリー598kcalでした。

歩数で言うと10576歩でした。

本日の食事の記録です。

朝　無し　

昼　ポークカレー（チーズダブル・豚しゃぶ）（1,588kcal)　

夜　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)

一日合計　2,223kcal