4日目と5日目

まず、4日目です。

以下、4日目の結果です。

体重 74.4Kg
体脂肪率　24.3%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1667kcal
骨格筋率　31.5%
体幹皮下脂肪率　15.5%
BMI 25.9
体年齢 44才

移動距離6.8ｋｍ　消費カロリー593kcalでした。

歩数で言うと１１２８０歩でした。

4日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　822kcal

続いて5日目です。

以下、5日目の結果です。

体重 73.8Kg
体脂肪率　24.9%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1654kcal
骨格筋率　31.3%
体幹皮下脂肪率　15.7%
BMI 25.7
体年齢 44才

移動距離6.8ｋｍ　消費カロリー667kcalでした。

歩数で言うと11196歩でした。

5日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯１合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1118kcal

今日は、千葉県の旭市という所に行ってきました。

本当に何も無いところですが、とてものどかでよいところです。

いつもごたごたしているので、たまにはのんびりしたいものです。。。

3日目

３日目です。

昨日は歩かなかったせいか、結構増量してしまいました。

それよりもショックな事に、せっかく作った野菜スープを、うっかり煮込み過ぎてしまって

量が半分になってしまいました。

味はそこそこでしたが、すごく損した気分です・・・

以下、３日目の結果です。

体重 75.4ｋg
体脂肪率　25.0%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1680kcal
骨格筋率　31.2%
体幹皮下脂肪率　15.9%
BMI 26.2
体年齢 45才

移動距離3.3ｋｍ　消費カロリー325kcalでした。

歩数で言うと5753歩でした。

３日目の食事の記録です。

朝　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯１合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1,204kcal

２日目

2日目です。

今日は、仕事が休みだったこともあり

一日まるまる自宅で過ごしてしまいました。

たまにはこんな一日もありだと思いました。

以下、２日目の結果です。

体重 74.3g
体脂肪率　23.8%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1669kcal
骨格筋率　31.7%
体幹皮下脂肪率　15.2%
BMI 25.9
体年齢 44才

今日は外出しなかったので０でした。



２日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　鰹のたたき　4切れ（132kcal）
　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1,336kcal