24日目

やはり食事はちゃんと摂らないとだめですね。

昨日は、休みだったこともあって、珍しく昼も食べました。

それと、ダイエットには関係ないですが、自宅のDVDレコーダーがぶっとびました(Ｔ▽Ｔ;)

今日修理ですが、HDDの中身は全部消去されてしまったようです・・・

あえて書きませんが、あのメーカーはだめだヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

それでは、24日目の結果です。

体重 74.8Kg
体脂肪率　26.2%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1698kcal
骨格筋率　30.8%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 26.5
体年齢 46才

昨日は、ほとんど歩かなかったのでノーカウントです。

24日目の食事の記録です。

朝　無し　

昼　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト160ｇ（120kcal)

夜　SUBWAY　チーズローストチキン（337kcal)　

　　　　　　　　　　チリビーンズチキン（388kcal)

　　　　　　　　　野菜スープ（86kcal)

　　　　　　　　　　アロエヨーグルト160ｇ（120kcal)

一日合計　1,563kcal

今夜の記録に載せますが、今朝の体重には驚きました。

でも、最低これぐらい食べるのが僕の場合は普通（？）かなと思います。

その上で運動して痩せるってのが理想ですね。

今週も忙しくなりそうですが・・・　

22日目と23日目

更新もままならなくなってきましたが、なんとかがんばりたいと思います。

まず22日目の結果です。

体重 75.7Kg
体脂肪率　26.5%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1676kcal
骨格筋率　30.6%
体幹皮下脂肪率　16.8%
BMI 26.3
体年齢 46才

移動距離2.5ｋｍ　消費カロリー175kcalでした。

歩数で言うと3392歩でした。

22日目の食事の記録です。

朝　無し　

昼　無し　

夜　記録無し（3,000kcal？)　

一日合計　？kcal　

この日は、酒を飲みに行ったのですが、さすがに全ては覚えてられませんでした。

やたら飲んでいたので、3,000は超えていたかもしれません。

ルールを破って自己嫌悪・・・

続いて２３日目です。

以下結果です。

体重 75.5Kg
体脂肪率　26.3%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1674kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.6%
BMI 26.3
体年齢 46才

移動距離4.9ｋｍ　消費カロリー393kcalでした。

歩数で言うと8093歩でした。

23日目の食事の記録です。

朝　無し　

昼　無し　

夜　まぐろ刺身50ｇ（62kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　マーボー豆腐3杯（186kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（120kcal)

一日合計　664kcal

やっとまとも（？）な食事ができました（ ´(ェ)｀）

20日目と21日目

まず20日目の結果です。

体重 77.2Kg
体脂肪率　25.7%
内臓脂肪レベル　12.0
基礎代謝　1705kcal
骨格筋率　31.0%
体幹皮下脂肪率　16.5%
BMI 26.9
体年齢 47才

移動距離2.5ｋｍ　消費カロリー199kcalでした。

歩数で言うと3370歩でした。

20日目の食事の記録です。

朝　無し　

昼　無し　

夜　赤いきつね（416kcal)　

一日合計　416kcal　

時間が無いとはいえひどいものです・・・

続いて２１日目です。

以下結果です。

体重 76.0Kg
体脂肪率　25.4%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1687kcal
骨格筋率　31.1%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 26.5
体年齢 46才

移動距離3.1ｋｍ　消費カロリー253kcalでした。

歩数で言うと4740歩でした。

21日目の食事の記録です。

朝　野菜スープ　（86kcal)　

昼　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)

一日合計　781kcal

あまり食べてないので、よろしくないですね。