しまうまのダイエット -10ページ目

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2日目

ダイエット2日目です。

なんか全体的に、昨日より数字がアップしてます(￣Д￣；；

食べ過ぎか！？食べ過ぎなのかぁ！？

・・・嘆いてもどうしようもないので、続けます・・・

この記録をつけるにあたって、一応ルール（？）を作っておこうと思います。

まあ、ルールというほどの縛りはありませんが・・・(・・。)ゞ

１、無理はしない（当たり前ですね）

２、基本的に、食事は食べたいものを食べる。

３、間食はしない。

４、必ず、摂取・消費の記録は残す。

とりあえず以上の４つは守るようにします。

２については、「守ります！」と断言するようなことではないですが（笑）。

ちなみに、食事のメニューを載せるのは、かなり恥ずかしいですね。

かなり偏っているので・・・というか、ほぼ毎日同じものしか食べてません。

以下本日の結果です。

体重 79.5Kg
体脂肪率　26.9%
内臓脂肪レベル　13.0
基礎代謝　1735kcal
骨格筋率　30.5%
体幹皮下脂肪率　17.3%
BMI 27.7
体年齢 49才

移動距離4.6ｋｍ　消費カロリー459kcalでした。

歩数で言うと8634歩でした。

本日の食事の記録です。

朝　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　シチュー　1.5杯（420kcal)

　　　伊達巻0.5本（417kcal)

　　　野菜ジュース930ｇ（305kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)

昼　無し

夜　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　シチュー　1.5杯（420kcal)

　　　伊達巻0.5本（417kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)

一日合計　2,955kcal　

いつもこんな感じですが、数字で見てみると、基礎代謝や消費カロリーに対して、とり過ぎな感じが否めません(;´Д`)ノ

ダイエット始めました

今日からダイエットを始めました。
とは言うものの、無理なく、ゆる～く始めて行きますので、真剣に取り組んでる方がこれを見たらイラっとくるかもしれませんね(-.-;)
基本的に、自分の記録用として始めましたので、その辺はご容赦くださいm(__)m

目標は、69kg！

いつ達成になるかは見当もつきませんが・・・

早速、今日現在の体重他を計ってみました。
自分でも失笑してしまう惨憺たる結果が出てきました(*_*)
以下結果です。

体重 79.0Kg
体脂肪率　25.7%
内臓脂肪レベル　12.5
基礎代謝　1727kcal
骨格筋率　31.0%
体幹皮下脂肪率　16.6%
BMI 27.4
体年齢 47才

体重の証拠写真です（笑）

下は、歩数計の写真です。