5日目
5日目です。
大量に作ったシチューも、ついに完食しました。
今後は、ダイエットスープを試してみたいと思います。
以下本日の結果です。
体重 80.0Kg
体脂肪率 26.5%
内臓脂肪レベル 13.0
基礎代謝 1745kcal
骨格筋率 30.7%
体幹皮下脂肪率 17.2%
BMI 27.8
体年齢 49才
歩数で言うと8403歩でした。
本日の食事の記録です。
朝 シチュー 1.5杯（420kcal)
野菜ジュース930ｇ（305kcal)
昼 無し
夜 ウィンナーソーセージ3本（400kcal)
ご飯0.5合(296kcal)
ポタージュ 2杯（142kcal)
フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)
一日合計 1,746kcal
4日目
4日目です。
本日から、今朝測定した数値と当日の摂取・消費カロリーを記載していきます。
以下本日の結果です。
体重 80.3Kg
体脂肪率 27.7%
内臓脂肪レベル 13.5
基礎代謝 1742kcal
骨格筋率 30.1%
体幹皮下脂肪率 17.9%
BMI 27.9
体年齢 49才
歩数で言うと8755歩でした。
本日の食事の記録です。
朝 サーモン刺身50ｇ（70kcal)
ご飯0.5合(296kcal)
シチュー 1.5杯（420kcal)
フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)
昼 無し
夜 ウィンナーソーセージ３本（400kcal)
ご飯0.5合(296kcal)
シチュー 1.5杯（420kcal)
フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)
一日合計 2,146kcal
3日目
3日目です。
体重測定のタイミングですが、朝の起床後がよいと聞いたので、今後はそれで統一したいと思います。
ですので、本日は測定せずに、明日の朝に測定し当日掲載しようと思います。
本日は、食事の記録と歩行結果のみ記載します。
以下本日の記録です。
移動距離6.8ｋｍ 消費カロリー643kcalでした。
歩数で言うと12712歩でした。
本日の食事の記録です。
朝 伊達巻0.5本（417kcal)
昼 とびきりチーズハンバーグサンド（404kcal)
スパイシーモスチーズバーガー(461kcal)
スパイシーチリドッグ(395kcal)
夜 シチュー 1.5杯（420kcal)
フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)
一日合計 2,219kcal
モスバーガー大好きです。
食べられなくなったらノイローゼになります。