2日目

ダイエット2日目です。

なんか全体的に、昨日より数字がアップしてます(￣Д￣；；

食べ過ぎか！？食べ過ぎなのかぁ！？

・・・嘆いてもどうしようもないので、続けます・・・

この記録をつけるにあたって、一応ルール（？）を作っておこうと思います。

まあ、ルールというほどの縛りはありませんが・・・(・・。)ゞ

１、無理はしない（当たり前ですね）

２、基本的に、食事は食べたいものを食べる。

３、間食はしない。

４、必ず、摂取・消費の記録は残す。

とりあえず以上の４つは守るようにします。

２については、「守ります！」と断言するようなことではないですが（笑）。

ちなみに、食事のメニューを載せるのは、かなり恥ずかしいですね。

かなり偏っているので・・・というか、ほぼ毎日同じものしか食べてません。

以下本日の結果です。

体重 79.5Kg
体脂肪率　26.9%
内臓脂肪レベル　13.0
基礎代謝　1735kcal
骨格筋率　30.5%
体幹皮下脂肪率　17.3%
BMI 27.7
体年齢 49才

移動距離4.6ｋｍ　消費カロリー459kcalでした。

歩数で言うと8634歩でした。

本日の食事の記録です。

朝　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　シチュー　1.5杯（420kcal)

　　　伊達巻0.5本（417kcal)

　　　野菜ジュース930ｇ（305kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)

昼　無し

夜　サーモン刺身50ｇ（70kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　シチュー　1.5杯（420kcal)

　　　伊達巻0.5本（417kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（122kcal)

一日合計　2,955kcal　

いつもこんな感じですが、数字で見てみると、基礎代謝や消費カロリーに対して、とり過ぎな感じが否めません(;´Д`)ノ