再開１日目

いろいろありまして、しばらく休んでおりましたが

また再開したいと思います。

見ていてくださった方々、本当に申し訳ありませんでした。

記録自体は、続けていましたが、ほとんど歩けていない為、

身体の変化は特にありませんでした。

今後も、またできるだけ日々更新していきたいと思います。

32日目というのもどうかと思いましたので、今日から再開１日目としたいと思います。

以下、１日目の結果です。

体重 74.1Kg
体脂肪率　25.9%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1655kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.5%
BMI 25.8
体年齢 45才

移動距離2.1ｋｍ　消費カロリー112kcalでした。

歩数で言うと2597歩でした。

移動距離と消費カロリーは、今後数字のみとさせて頂きます。



再開1日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　鰹のたたき　4切れ（132kcal）
　　　ご飯１合(592kcal)

　　　ポタージュ２杯（142kcal)

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯1合(592kcal)

　　　ポタージュ（142kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　2,048kcal

再開初日ですが、食べました（－－；

それも、もりもりと・・・

ご飯の量は、やはり減らしていこうと思います。

こんなダラダラのダイエット記録ですが、

また遊びに来ていただけたら大変うれしく思います。

またよろしくお願い致します！

31日目

31日目です。

今日は、食べてしまいました。。。

今朝の分は、また別で載せますが、えらいことになってます（－－

以下、30日目の結果です。

体重 73.6Kg
体脂肪率　25.7%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1647kcal
骨格筋率　30.9%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 25.6
体年齢 44才

移動距離3.1ｋｍ　消費カロリー202kcalでした。

歩数で言うと3697歩でした。

31日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　ラーメン二郎　豚小（2000kcal)

夜　モガバーガー　スパイシーチリドッグ×２（790kcal)　

　　　　　　　　　　　　テリヤキチキンバーガー1(341kcal)

　　　　　　　　　　　　モスチキン１（262kcal)

一日合計　3393kcal

次の日大変な結果になりました。。。。

29日目と30日目

まず、29日目です。

以下、29日目の結果です。

体重 74.8Kg
体脂肪率　25.9%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1665kcal
骨格筋率　30.8%
体幹皮下脂肪率　16.4%
BMI 26.0
体年齢 46才

移動距離2.9ｋｍ　消費カロリー237kcalでした。

歩数で言うと4417歩でした。

29日目の食事の記録です。

朝　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯1合(592kcal)

　　　カルシウムパーラー１ℓ（490kcal)

一日合計　1368kcal

この夜も１合食べてしまいました。。。

続いて30日目です。

以下、30日目の結果です。

体重 74.4Kg
体脂肪率　26.7%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1654kcal
骨格筋率　30.5%
体幹皮下脂肪率　16.8%
BMI 25.9
体年齢 46才

移動距離4.8ｋｍ　消費カロリー418kcalでした。

歩数で言うと8143歩でした。

30日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯１合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1118kcal

最近リバウンドが気になります。

明日は休みなので、おもいっきり食べてしまいそうです。。。