12日目と13日目

また更新できませんでした。

12日目と13日目をまとめのせです。

以下12日目の結果です。

体重 77.7Kg
体脂肪率　26.4%
内臓脂肪レベル　12.0
基礎代謝　1709kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.9%
BMI 27.0
体年齢 47才

移動距離2.9ｋｍ　消費カロリー226kcalでした。

歩数で言うと4087歩でした。

12日目の食事の記録です。

朝　豚ロース100ｇ（130kcal)

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト240ｇ（183kcal)

一日合計　1,207kcal　

続けて13日目です。

以下結果です。

体重 77.7Kg
体脂肪率　25.5%
内臓脂肪レベル　12.0
基礎代謝　1714kcal
骨格筋率　31.1%
体幹皮下脂肪率　16.4%
BMI 27.0
体年齢 47才

本日の移動距離5.0ｋｍ　消費カロリー429kcalでした。

歩数で言うと8035歩でした。

13日目の食事の記録です。

朝　　野菜スープ　2杯（172kcal)

昼　　無し　

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　フルーツミックスヨーグルト160ｇ（126kcal)

一日合計　810kcal　

最近忙しくて、食事もままなりません・・・。