ダイエットどうなった?
半年間あれだけほぼ毎日運動してて本腰入れてHIITやら有酸素運動やらを6月頃からやりだしてなおも痩せなくて。ひと月前くらいかな?食事の中身を改めて見直して魚・野菜中心にしたらほんとにすこーしずつだけど痩せてきて。(ほんとに少しずつね)ピークから2キロダウン。それでもやっと去年の最高体重くらいです笑去年まではちょっと外食減らすとかお菓子を減らすとかですぐに体重は2キロくらなら落ちたのにこの半年余りで何が起こった私の身体それでも半年ほぼ変動しなかった体重が2キロでも減ったのは嬉しいです。週末に外食しても多少は増えるけど、前ほどじゃなくすぐもとに戻るようになってやっぱり普段の食事かぁーと実感しています。1週間運動しなかった週も痩せていったので(筋肉量のせい?)運動2〜3割、食事7〜8割というのはホントなのね。食事が9割とかも聞くし。先週も前半体調微妙で後半時間なく平日全部おサボり。その前からも運動の頻度は減ってきて週3〜4くらいしてればいい方それでも今、外食してもリバウンドしにくくなったのは、最近まで運動を頑張ってたからその効果がこういうカタチで出てるのかも…と思うとやっぱり運動はしたいな。でも有酸素運動メインにしててもお腹は全然引き締まらないので腹筋メインにし、消費カロリー調整のために最後に有酸素運動をするようにしてます。プランクサーキット→足パカトレーニング→腹筋トレーニング→立ち腹筋→有酸素で約50分・220〜260kcalほど消費かな。時間があればあすけんの目標の270kcalまで行くように有酸素を増やします。有酸素メインだと300を超えるけどスタイルはあんま変わんない。プランクサーキットはきついしまだちゃんときれいなフォームで出来ないのがあるけど頑張ってたら効きそうな気がする。現に片腕プランクすら最初は身体がグラグラして出来なかったのに3回目になんとか出来るようになった。片足上げのプランクが苦手で足が滑るのもあるけどフォームが決まらない。今の課題です。一昨日、昨日今日と外食やハイカロリーな買い食いをしてしまったのでさすがにリバウンドしてると思うけど今朝まではセーフだった。まさかの今夜、おかずつくってたのに夫が「寿司食べたい」と言うから結局魚べいへ。昼軽めにしててよかったよ。回転寿司大好きな私ですが金曜日にどうしても食べたくてでも遠慮してスーパーのお寿司パック食べたから(食べれればクオリティは気にしない笑)今日は生もの以外のネタやサイドメニューを食べました笑秋になってメニューが変わってて今日も美味しかった今週末こんなんだしそろそろブルーデー前のため込み期になるから増量は避けられないだろうけど、野菜や魚、練り物だけでも充分に満足した食生活だしたまにはお肉も食べてるしこのゆる食事改善ダイエットと運動を地道にやってって来年の初夏の旅行にあと欲張って3キロ落としたい。落とせなくてもお腹の肉はどうにかこうにかしたい!筋トレ、がんばる!このプロテインめっちゃ美味しい!水で割ってんのに美味しい!リピしたいけど普段はちょっと高めだなまた半額セールやるかなぁ。問題は冷たい水飲みたくなくなる冬だな…常温で続けるか、スープタイプにするか