今の私の身体はこうして作られている⁉︎
こんばんはリウマチと診断され、みなさんのブログを参考に今の私の身体を作ってる物をまとめてみました。食べ物今までホント恥ずかしいけれど健康のための食事は考えた事が無く食べたい物を好きなだけ食べていました。炭水化物と甘い物に偏っていました今は、主食を2/3にして糖質制限たんぱく質を取るために豆腐、納豆、鶏胸肉、鳥もも肉、たまご、中心にヨーグルト、牛乳少しでも魚、キノコ類、海藻類は毎日食べるようにしてます野菜も種類を多く、イモ類は少し減らして。果物は以前はたくさん食べてたけれど１日1種類で糖質の多い物は量を減らして。母のススメで緑茶は必ず1日1杯は飲んでます。長期戦なのでストレスを避けドカ食いをしないために？おやつは『甘い物が食べたい』と思った時に昼食後コンビニで買う事の多いロカボ商品の一袋を3回分に分けて食べてますコンビニで購入運動特に何もしてないけれど、夏前までは昼休みにラジオ体操第一、第二をしてました。（なぜやめたのか？忘れました😅）今は、肩回しと歩く事。歩くことも、以前から会社の1〜2駅手前で降りて1日7,000〜10,000歩、歩いてたけど今は痛みもあるので無理せず5,000歩くらいです。あとはお風呂では湯船に浸かりながら足のマッサージとふくらはぎを揉んだり足を上げて足指のグッパー洗い場で石鹸のついた身体を手をグー✊でおへそ周りから背中も内臓を柔らかくする？ためにさすってますいいかどうかはわからないけど気持ちがいいからしてます朝食昼食夕食さぁ、この結果が次回血 液検査でどうなるか？では、今日はこのへんで
