60歳からの過ごし方（リウマチとともに） -18ページ目

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19Jan
- 今朝の心の中
  おはようございます今日は寝過ごした4時に目覚め2度寝で目覚めたら5時26分（いつもは5時に起床）ここから精神的にネガティブに頭が痛い、体温がいつもより高い36.6あ〜、風邪でもひいたか？娘が風邪っぽかったから…それとも昨日、ちょっとストレスがあったことかなぁはぁ、免疫力がないとはこういう事か⁈規則正しいリズムで過ごしていてもちょっとした事で体調を崩す今日はメトトレキサート飲む日だし、仕事休むか？休めないよなぁ。性格的に…熱ないし、身体は動くし…ここからポジティブにでも、いつもより手は痛くないし、朝食の時間が少し遅れたけどお弁当も作ったし（中身は…）少しずついつもの時間に追いついてきて　やっぱり精神力が影響されるのかで、今は電車🚃に乗ってます朝から電車の中で何の意味もなくブログしてみましたみなさん、お仕事、家事、身体管理などなど今日も楽しく過ごしましょうねでは、今日はこのへんで
16Jan
- 気分が良くて歩き過ぎた
  おはようございます天気が良いと気分よく歩けますね昨日は、歩き過ぎました最寄駅から線路沿いに…（方向音痴なのと途中挫折したら電車🚃で帰れるから…）予定ではもう一駅先をと考えてましたが明らかにペースダウンしてたのでUターン私がフォローしている方達も歩く時間が長かった方がおられました気分がよくついつい長くなるよね私はステロイドを飲んでいるので無敵です昨日のウォーキング歩く時に気をつけている事は肩に力が入っている時があるので気づけば、深呼吸しながら力を抜いて…冬の寒い時は特に縮こまる歩く時に痛みを感じたら足首のスナップを効かせたり太ももを高く上げてみたり痛みを回避最近は湿布を剥がす時の肌への負担とお風呂へ入る時のピリピリ感が嫌で膝には湿布の代わりにサポーター膝用を履いてます帰宅後に昼食を食べ過ぎました植物性たんぱく質を意識してパン屋さんの誘惑に負けた今朝の体調は膝が少しカクッて感じです今日は普段の散歩にしてあとは漫画本を読もうと思いますみなさんも歩き過ぎ食べ過ぎ『…過ぎ』にご注意下さいねでは、今日はこのへんで
10Jan
- 同級生の友だちと会って
  おはようございます昨日、一昨日と中学、高校時代の友だちと2年ぶりに会いましたみんなアラ還です話の中心は、お姑さんと健康です年齢が年齢なので…リウマチに囚われ過ぎてると思ってましたが、いかに健康寿命を維持しながら過ごすかは誰もが考えてる事だと自分とそんなに変わらないじゃんって思いましたみんなとの話の中で　『迷った時はストレスが少ない方を選択』って聞いて『うんうん』って思いました。みんなと会って、ストレス解消できましたまた明日から仕事だけど頑張るぞではなくゆるゆるマイペースで楽しみながら過ごします私が最近している事。鏡を見たら笑うそれだけでも気分がみなさんもやってみて下さ〜いでは、今日はこのへんで
04Jan
- ステロイド減量、実は…。
  あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いします年末にステロイドが5mg減って喜んでいましたが実は、病院が休みの期間に痛みで動けなくなるとか肺炎とか心配してました先生にステロイドを減らすと言われた時も抵抗してましたせめて、1週間後とかに…ステロイドが減って今日で1週間身体の変化は2〜3日『痛み』の強さや時間と箇所が増えたと思いますが、日々気にならなくなってますお正月に食事が乱れたり寒さも影響したかもです今年も『睡眠』『動け』『たんぱく質』で体調を良くしていこうと思います。では、今日はこのへんで
30Dec
- 2021年12月まとめ
  こんにちは年末の忙しい時にのんびり過ごしてる私です血液検査の結果は昨日アップしましたがCRP1.20（前回4.43）リウマトイド因子（RF）37（前々回72）MMP-3385.0（前々回509.7）他の項目で気になったのがHbA1cクレアチニンコレステロール全てHでかなり高めですでも、気にしないことにしました調べてもよくわからないし薬の影響もあるだろうし…アルブミンはLが無くなり前回の3.8→4.2になりました👏薬ステロイドの量が減りました15mg→10mg生物学的製剤シンポニー50cc注射💉2回目済サプリメントビタミンCとマグネシウム（毎日）プロテイン（苦手なので時々）痛み日々、刻々と違いはあるけど寒さのせいか今まであまり感じてなかった右膝内側や手首は頻繁になってる気がする腫れ左膝内の腫れは無くなり左膝裏（ベーカー嚢腫）は小さくなった（まだ、ある）運動ラジオ体操、片足上げて漢字を書くのは出来なかった日が多かった。忙しくて…歩く先月より増えました12月歩数平均食事たんぱく質中心は変わりなく先月より明らかにおやつ🎂が多かった韓国ドラマ『愛の不時着』まだ、見終わってない睡眠連続6時間で目が覚めるお風呂入浴剤を色々と試しましたストレス嫌な事が浮かんだり忙しくイライラした時はハーブティーを飲んだりココアを飲んでほっこり気分に転換しました12月は薬の影響や（私は特にメトトの影響があると思ってる）仕事の忙しさ（明日、出勤です）寒さと色んな要因で身体は怠い日が多かったです頭の回転も悪かったです来年はリウマチにとらわれず、のんびり、ほっこりと楽しく過ごしたいと思います今年9月より始めたブログにお付き合いくださりありがとうございました🙇‍♀️来年もよろしくお願いしますみなさんにとってよい年になりますように
29Dec
- 2021年12月診察日報告
  こんにちは昨日は年内最後の診察でした血液検査の結果CRP 1.20（前回4.43）リウマトイド因子（RF） 37（前々回72）MMP-3 385.0（前々回509.7）先生がシンポニーの効果が初回から出たのに絶賛されましたベーカー嚢腫も小さくなりました肺の音も大丈夫のようで、ステロイドの量が減りました👏15mg→10mg年末年始の病院が休みの間に減薬はちょっぴり不安ですが…詳しいご報告は後日、12月のまとめで。では、今日はこれで
25Dec
- クリスマスソングと言えば何？
  クリスマスソングと言えば何？『お星が光るピカピカ』実はわたし、キリスト教の幼稚園卒園です市の幼稚園落選で…日曜日に幼稚園（礼拝）へ行くのが嫌でした今は、いい思い出です
- リウマチと診断されて初めての冬
  メリークリスマスお久しぶりですふだんの仕事はのんびりしているのですが流石に年末は忙しくて…帰宅後、15分ほど横になってから活動してました家では、年賀状作りも去年にパソコンを変えて放ったらかしにしてたから、プリンターの設定やら年賀状ソフトの設定やらで前回『痛み』と題してから忙しさと寒さが増し、リウマチ初めての冬でとうとう、昨日、初めて指の痛みを感じました。左手薬指がとくにズキズキと…日頃、指輪💍を付けているから？指って腫れとか痛みがなかったからまぁ、日々、刻々と変わるから…昨日はクリスマスイブ何でもアヒージョ 🎄メリークリスマス🎄イブの夜をのんびり過ごせました来週、今年最後の診察があります仕事も28日までなので、まとめの報告ができればと思いますではでは、今日はこのへんで
16Dec
- 痛み
  こんにちはみなさんは痛みをどのように表現してどのように対応していますか？私って痛みを感じにくいのか鈍感なのかよくわからないのです今年の8、9月は痛かった立ち上がれないくらい、夜中に寝返りができないくらいに痛かったでも、病院以外は休む事なく仕事に行ってた10月以降はペットボトルが開けれなかったり、洗面器のお湯を持ち上げられなかったり、タオルが絞りにくかったりしたのは2〜3日で刻々（1日中ではなく）3回目の診察時から毎回痛みがどれくらいか横線にチェックを入れる項目があるのですが、最近はずっとチェックは全体の1/4のところくらいに入れてます前回の診察時に医師が「これだけ腫れてたら痛いでしょうね。辛いでしょうね」って言われたんだけどピンとこなくて毎日痛みはある痛む場所も痛みの強さも刻々と変わる辛いほどの痛みがないのは今もステロイド15mgが効いてるからかメロキシカムが効いてるからなのだろうか？食事か？睡眠か？また、一喜一憂しそうですでは、今日はこのへんで
11Dec
- 先週の体調
  おはようございます先週の火曜日は初めてシンポニーを打って1週間でした。その辺りから左膝の腫れ（8月から腫れていた）が小さくなってきました今朝は、左膝内の腫れは完全に消えました左膝裏（ベーカー嚢腫）もかなり小さくなりました年末が近いからか先週は仕事も気持ちもバタバタと落ち着かず、忙しく過ごしました1週間の歩数いつも5,500歩くらいですが、先週はよく歩きました身体が疲れてきています金曜日はクタクタです生活の基本（睡眠、食事、運動）を重視してお風呂はゆっくり浸かって過ごしています寒くなってきて身体に余分な力が入り疲れやすくなってますみなさんも年末で何かと忙しいと思いますが、お身体を大切にお過ごし下さいませでは、今日はこのへんで
04Dec
- 胃カメラ検査
  こんにちはこのところ自分の失敗でバタバタしてました薬の飲み間違いは今日まで引きずりました今日は胃カメラ検査を予約していたのでステロイド以外の薬は飲めませんでした昨日の夜9時から検査の1時まで絶食私にとって食事が思うように取れないのは相当なストレスです健康診断も絶食が嫌で受けなかった時もある注射💉より絶食がキライ胃カメラは2年前より進歩していた（前回受けた病院は今回受付の対応が悪くてやめました）今回は会社近くの病院で11月に胆嚢、膵臓、肝臓、腎臓をエコーで診てもらったところです胃カメラ眠りにつくまで胃の泡を消す水を飲み、喉にゼリー状の物を貼るため4分間液体を含んでおく。5分毎の測定させる血圧計と脈拍モニタリング麻酔の注射、マウスピース装着後で眠りに落ちました前回は喉を痺らすための過程が苦痛でしたが今回は快適結果はステロイド長期服用の影響でカビ？白っぽくなってましたポリープもあるようでしたがピロリ菌が陰性なので問題無しです胃カメラの検査は2〜3年に1度で良いと言われましたカフェで3時ごろ今日初めての固形物を食べ朝食後の薬を飲みましたさぁ、心配事が一つ解消されました朝はウダウダしてましたが電車🚃に乗って胃に問題無しと言われルンルンです単純な私ですでも、これが大事ストレスなし今夜もゆっくり眠れそうですそれでは今日はこのへんで
03Dec
- やってしまった❗️結果
  こんばんは昨日はお騒がせしましたプレドニンを夕食後に飲んでしまったので日付が変わるまで眠れませんでした今日、病院へ電話をしました。主治医は不在で代わりの先生に話したところステロイドは今日一日飲まないのはよくないとの事「2錠か3錠う〜ん、3錠飲んで下さい」と言われ、昼食後にプレドニン5mgを3錠飲みました以前に予備で6日分（メトトレキサート以外）貰っていたので助かりました何となく今日一日疲れました自業自得ですが…ステロイド（プレドニン、プレドニゾロン）を服用のみなさんは特にお気をつけ下さいませそれでは、今日はこのへんで
02Dec
- やってしまった❗️
  こんばんはこんな時間にブログ書くなんて寝る前の血圧測定時に気がついたのです夜の薬はサラゾスルファピリジンだけなのに…。明日の朝の薬、全て飲んでしまったステロイド15mgも今日30mg飲んじゃった明日、とりあえず病院へ電話してみます気づいてから血圧計が測れない動揺しすぎてブログ書いて心を落ち着かせてますみなさん、お騒がせしましたとにかく寝ます。おやすみなさい
30Nov
- 診察日報告と2021年11月まとめ
  こんばんは今日は診察日でした。11月の出来事とまとめました。血液検査結果CRP4.43（前回3.05）薬メトトレキサート1週間で10mgへ（2mg増量）プレドニンは15mg他の薬もそのまま生物学的製剤シンポニー50cc注射💉今日（11/30）より始まるサプリメントビタミンCとマグネシウム痛み日々、刻々と違いはあるけど両膝、両手の痛みが時間的に増してる（1日のうちに痛みを感じる強さ、時間が増している）腫れ左膝裏と左膝内の腫れは8月より続いている（ベーカー嚢腫）このまま様子見。運動ラジオ体操片足上げて漢数字書くコロナが落ち着き年配の方たちとランチを共にした。1年10ヶ月ぶりだった。食事たんぱく質中心は変わりなく朝、昼は主食を食べる（食パン、雑穀米）昼食後、ナッツ類を食べる。おやつ🍰を食べた日が多かった韓国ドラマ『愛の不時着』まだ、見終わってない睡眠眠れるようになった夜中に目が覚める時があるけれど、再び眠るのに時間がかからなくなった美容院月一回で、カットとカラー明るい色にお願いしました年内、あと1回予約しました今日も仕事→病院→仕事と血液検査の結果も悪く気分は結局、生活は何も変わってない⁉︎（旦那さんが毎日の風呂掃除と洗濯と部屋の片付けもしてくれてますが…）　ホント、助かってます…明日から12月、寒さが増すようです。みなさまもお身体を大切にでは今日はこのへんで
24Nov
- 調べ過ぎないで!
  こんにちは何にでも気になる方は読まないで年末が近づき気になって調べた事とは…運勢です独身の頃は年末になると本を買ってました長くご無沙汰してましたが、あの細木数子さんが亡くなり、ちょっと気になって本屋で立ち読み六星占術で来年の私の運勢は…が〜んなんと、今年から大殺界でした大殺界前の去年の入院はカウントされてない事にダブルショックえ〜、あと2年も続くんだ高島易断ではどうよ？と思い…が〜ん来年、真っ黒⚫︎トリプルショック基本の生活をしておとなしくしてようリウマチ改善に悩みは禁物忘れよう…忘れよう…みなさんも調べ過ぎないでくださいねダメージが強すぎたのでこのへんで
18Nov
- 当たり前だけど睡眠は大切
  こんにちは今週は身体の調子と心の調子が悪く落ち込んでいる時が多く、そんな時はブログを書きかけてもマイナスの話題しか出ず、なら書かない方がいいと…で、今日は復活です（早い）まず、日曜日の紅葉🍁で坂道を登ったので温泉で癒されたのに自分自身でのマッサージのし過ぎで膝裏腫れが増してしまいました手も何故か調子が悪かった。マッサージだけが原因ではないみたい？金曜日に3ヶ月ぶりにアルコール200mlほどのせいかな先週、パン🍞が多かったせいかな色々な原因があり過ぎて…腫れのマッサージは今後しない事としましたで、何よりも睡眠8時間しっかり布団で過ごしました（途中覚醒はあったけど…）今日は元気を取り戻しました当たり前の事ができてませんでした休める時は休み、何をおいても睡眠をプレドニン15mg服用してても眠れるようになりました。メトトレキサート服用して1ヶ月体感的に回復の兆し無し普通に過ごせる喜びを感謝では、今日はこのへんで
14Nov
- 紅葉を見に行ってきました。
  こんにちは日曜日、いかが過ごされましたか?私は家族と一緒に紅葉🍁を観に出かけました。紅葉早めに出かけて正解です駐車場を出る頃には、道路には数十台🚗の列ができていました帰途にお昼ご飯と温泉♨️につかり自律神経⤴︎です最近の朝晩の寒さでリウマチの痛みが増している気がしているので、いい効果になりますように🙏リウマチと診断され活動期中の初めての冬、どうなることやら…では、今日はこのへんで
10Nov
- 診察日報告
  こんにちは昨日が診察日だったので。昨日から増えた薬　水曜日夕食後+メトトレキサートカプセル2mg金曜日のみ朝食後フォリアミン肺炎が落ち着いたのとリウマチの活動がまだ続いてるのでメトトレキサート2mgが増えて付随してフォリアミンもプラスされました。（2021.10.22掲載分の薬にプラス）血液検査結果CRP 3.05相変わらず高いけど、先月4.77から改善マイナス思考はストレスを溜めるので他の検査項目で新たにHが付いたのが幾つかあたりましたが、悪い事は重く受け止めず、軽く流しますまぁ、理由は前回より秋のお菓子の数々の誘惑に負けてまった事いただき物に和菓子、チョコレート、クッキーなどがあったり、娘が買ってきたシナモンロールとかマリトッツォとか…次回こそステロイドを減らせるように少し引き締めて次回診察日まで乞うご期待では、今日はこのへんで
06Nov
- 1人の土曜日の過ごし方
  こんにちは月初めは仕事が忙しくて身体がいつもより怠くなり甘い物に走ってしまいます久しぶりにご飯の写真朝食今朝は近くの農協で野菜を買いました下ごしらえ昼食換気扇の掃除も終わりちょっとひと息おやつまだまだ薬の効きを感じない今日この頃です次の火曜日は診察日気になる血液検査とステロイドの量身体的には炎症も減量も無理な感じですまだまだ始まったばかり、気持ちは前向きに『愛の不時着』を見てゆっくり過ごしますでは、今日はこのへんで
01Nov
- 2021年10月のまとめ
  こんばんは10月の出来事をまとめました。薬メトトレキサート1週間で6mg飲み始めた。プレドニンは15mgのままサプリメントビタミンC、マグネシウム飲み始める。痛み日々、若干違いはあるけど左膝と右手親指つけ根が痛い右膝の痛みが増してきたような…？運動ラジオ体操再開片足上げて漢数字書くコロナが落ち着き友だちと夕食、ランチを共にした。1年9ヶ月ぶりに義母と会った。食事たんぱく質中心は変わりなく朝、昼は主食を食べる（食パン、雑穀米）昼食後、ナッツ類を食べる。みかんの季節になったので1日1個は食べる。韓国ドラマすごく久しぶりに韓国ドラマ見始めたました8月、9月と比べて断然、眠れるようになった夜中に目が覚めるけれど、再び眠るのに時間がかからなくなった先週の土曜日に7月以来の美容院へカラーとカットと梳いてもらいました体調によってだと思うけれど、2年に1度くらいの割合でカラーの後、地肌がヒリヒリする事があるので今回はいっぱい薬も飲んでるから地肌ギリギリで染めてもらいました今まで毎月行ってたので、美容院のお兄さんに心配をかけてしまいましたいつもショートヘアです。美容院へ行かなかった期間は自分で2回染めましたこれで、ドライヤーで乾かすのに時間が短くなり手にも風邪ひき防止にもなりました。10月は、コロナも落ち着いてきたので活動的になりましたさぁ、今月もたんぱく質を摂って、運動して、好きな物食べて好きな事して、たくさん寝てストレス溜めず、過ごすゾでは今日はこのへんで