60歳からの過ごし方（リウマチとともに） -20ページ目

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04Oct
- 自分観察と検証⁉️
  こんにちは以前のブログに睡眠中、途覚醒で一旦起きて再度寝る事をしてましたが、『睡眠』の大切さを考えて最低6時間は布団の中で過ごすことに。今朝の血圧計は上も下も高かった。足も今朝はいつもより浮腫みがとれてない。で、昨夜のごはん『ちらし寿司』昨夜の晩ごはん糖質の多いご飯のせいか？睡眠不足か？そういえば、金曜日に滅多に食べれないお菓子があったから思わずを食べたこれが原因か反省反省朝ご飯お弁当では、このへんで
03Oct
- 今、私に必要なことは…。
  こんにちは今日は気持ちのいい朝でした朝の散歩に出かけました7月以来ぶりに近くの神社⛩を参拝海を眺めながらの散歩道昨晩は、いつもより良く眠れました心が落ち着き、次回診察までにするべき事が見えてきました毎日測ってる体重計が（体重.BMI.体脂肪率.筋肉量.基礎代謝量）教えてくれた事。2018年から2020年で5.8kg減（BMIギリギリだったので意識して減量）現在、去年より7.5kg減　（今回は、明らかにリウマチで）病気だから仕方ないけど、これ以上の筋肉量は減らせない　筋肉量が減るとますます健康から遠ざかるだから多少痛くても『歩け!』『動け!』ですだから、たんぱく質が大事です普通の食事だけでは追いつかない気がしてきたのでプロテインも考えてみます『睡眠』『動け』『たんぱく質』頑張りますでは、今日はこのへんで
02Oct
- 疲れた身体、心を癒やすには…。
  こんばんは昨日は疲れ過ぎてしまいブログ飛ばしてしまいましたまだまだ、リウマチ初心者なので日々の体調の変化に対応が難しくオーバーワークしてしまいました昨夜の睡眠は連続2時間、あとは1時間毎に目覚めましたが今日、明日がお休みなので気持ちは楽です土曜の日課は家の近くに農協さんがあるので野菜のまとめて買いで、さっそく晩ごはんの一品にししとうとなすび家でゆっくり過ごしたので今日は、痛みが楽昨日は倦怠感がひどくて心も落ち込んで同じ病気を経験してる人たちのブログばかり読んでいました寛解になった人たちのブログで元気を充電リウマチ歴の長い人たちのブログは、しっかり向き合ってこられた方が多いので、心の保ち方なんて難しい事は言わないで笑って過ごしたり自分が楽しい事を見つけて過ごしたり…当たり前の事なんだけど、リウマチの事ばかり考えてて、最近笑ってないなぁラノベや漫画の本も集中して読めてないと気づかされました…ガチガチになってるのは身体だけじゃなくて心までガチガチになってるコロナも下火、映画を観たりドライブをして心をリフレッシュしてみようでは、今日はこのへんで
30Sep
- 9月最終日、今月の出来事、リウマチに良いと思って始めた事、心の保ち方
  今月はアメブロ始めた記念月心身ともに疲弊した8月9月に入りステロイドは増えたけれど、身体が楽になってリウマチについて調べてるとアメブロの経験談と出会いました気持ちが落ち着いて、今の私にできる事。必要なもの。が見えてきて荒んでた気持ちも楽になりましたみなさん、ありがとうございます今、少しずつしている事は、糖質を減らし、大豆やとり肉や卵を中心にたんぱく質を食べてます膝裏に水が溜まる（腫れる）症状が多いので、リンパマッサージ（あくまで自己判断）お風呂ではお腹まわりや腰も手を✊にしてマッサージ（なんとなくお肉って柔らかい方が良さそうで）問題は心の保ち方、今はまだ始まったばかりでこれからの事はわからないわからない事に悩むより楽しみを見つけて笑って過ごせるように、みなさんの長年の経験をこれからも参考にさせていただきますアメブロで人との繋がりが増えて、家族も助けてくれるようになって、『ありがとう』が増えた9月でした来月もこれから先もよろしく
29Sep
- 2021年8月のできごと
  おはようございます昨日の夕食後からステロイド5mgが減りました。おかげで4時間連続で眠れましたただ、深夜に起き出したのが悪かったのか、昨日の朝と比べると足の痛みと右手首の腫れと痛みが復活一喜一憂で、まだまだリウマチ初心者🔰今朝の朝ごはんちょうどいい量でしたお昼のお弁当は相変わらずですみなさんが、よく載せている血液検査の数値基準値オーバーはわかってますが… 8月　　　昨日CRP 9.32 0.64MMP-3 581.3 検査項目なし　8月は、心身ともに疲れてましたステロイド減量で足の膝裏のに水が溜まり整形外科（リウマチ確定）不整脈で総合病院の循環器内科同じ病院の呼吸器内科（去年の肺炎の原因がリウマチと確定）紹介状内科大学病院のリウマチ内科8月初めからリウマチ内科にたどり着いたのは8月31日でした。初めて診察を受けた内科に行った時には夜中に微熱状態で、そこの先生がそのまま大学病院のリウマチ内科を紹介して下さったのにはすごく感謝してます。リウマチと診断され、やっと治療スタート（肺炎なのでちょっとマイナス？）ラインにたてました病院通いで迷惑をかけた会社の人たちには感謝です🙇‍♀️ありがとうございます。では、今日はこのへんで
28Sep
- 今日も眠れない時間があったので…。
  こんにちは今日も深夜に目覚め眠れなかったので…。今朝は糖質を考えたパンに右は豆腐、しそ、ひじきと大豆の煮物、みょうが。左はレタス、鶏むね肉、トマト、玉ねぎやセロリなど加えたタルタルソース。食べ過ぎで胃が空かなかった作り置きできる時にゆで卵や鶏むね肉を茹でたり大豆のミネストローネなど作ってますたんぱく質の事ばかり考えてますお弁当は相変わらずです。野菜中心。海藻類や魚は今まではあまり意識してなかったけど、病気が教えてくれました晩ご飯にはキノコ類を取らないとね今日は診察日でした肺炎の症状が良くなってきてるのでステロイド5mg減量ですステロイドがもっと減ればメトトレキサートが処方されるようですでは、今日はこのへんで
27Sep
- 私らしく
  こんばんはまだ2回目の投稿で色んな機能を使ってみたく写真を載せて見ました。これは今日の朝ごはんと薬です納豆の下には木綿豆腐を焼いたもの。たんぱく質たっぷりで野菜もたっぷり食べてます今朝は主食なしです。これは私が糖尿病の家系でステロイドの副作用を恐れ糖質意識してのことですでも、お勤めもしてますのでお弁当には、しっかり玄米ご飯を入れましたこれらは最近ステロイドの量が多いので（夕食後にプレドニン5mgとサラゾスルファピリジン服用）就寝後2〜3時間で目が覚めて寝つけない深夜に1時間起きてゴソゴソして作ってます今朝は2時前に目が覚め3時過ぎに再び寝ましたこれが今の私のリズムです。眠らないといけないのはわかっているのですが、それがストレスになる。1時間動いた後は意外と眠れるとわかってから気持ちも楽になりました常識にとらわれず、自分ににストレスがかからないよう過ごしてますそれでは、今日はこのへんで
26Sep
- はじめまして。
  昨年、肺炎で入院時（リウマチ否と診断）ステロイド30mgから今年8月に3mgまで減量になった時、右手首の痛み、左膝裏の違和感、肺炎も再燃。関節リウマチと判断され、現在ステロイド20mgサラゾスルファピリジンなど6種類の薬を飲んでいます。リウマチをきっかけにブログを目にする事が増え、私もリウマチになった事で身体の事、心の事、日常で気づかされた事など自分の日記として日々綴っていこうと思います。最初なので硬い文章になりましたが、後々砕けると思います。不慣れですが、よろしくお願いします。

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