こんにちは！
のんたんです。
イライラ対処法
子どもを産んでからというもの
イライラすることが増えました😵
産後うつになる
とか
ホルモンバランスは
子どもが2歳になるまで狂っている
とか産む前から聞いていましたが
結構しんどいですね🥲
YouTubeいろいろ見てみたのですが
よかったのがコレ
↓
このYouTubeを
簡単に要約するとこんなかんじです↓
①1人で悩まない。人に相談する。
②家事、育児は旦那とシェア
夫仕事じゃない時間は、家事・育児半分ずつでちょうどいいくらい
③1人の時間を作る。1日1時間とる。
④ネットを見ない
⑤テキトーにする
①はできていたけれど
②〜⑤はやってなかったですね〜
家事・育児を全部自分でやろうとしてるし、
私が
子どもと離れたくない😍😭
みたいなところがあります。😂笑
でもこのYouTubeを見て
早速夜勤を夫に代わってもらいました！
（夜、夫に赤ちゃんの世話をお願いして、私は別室で寝る。）
そしたら
とっても爽快！
元気になりました😂😂😂
大丈夫と思っても
慢性的な寝不足なんだな…。
イライラは寝不足からきてるのもあるんだな〜
と実感したのでした…。
他にも私がやってみたことを書いてみます
（※産後4ヶ月近くなってからのことです。）
イライラする私がやり始めたこと
①産後ブレンドを飲む
不正出血が続いてた時に
ネットで検索したら出てきた
AMOMAの産後ブレンド
これを飲み忘れるのが続くと
イライラしていることがあるので
効果アリなのかも！？
味はほぼカモミールティーで
私はハーブティーが好きなので
気に入っています。
②自律神経を整えるヨガをする
この２つをやってみました。
産む前より体が硬くなっていてびっくり！
自律神経のヨガは心地よくなるので
私は気に入っています。
③瞑想をする
こんなんやってる時間ないわ！
というかんじだけれど😂
目を瞑って3分でも！
④今日やったことを書き出す
今日やったこと、がんばったことを
５つ書き出す！
これは産む前はやってたのに
産んでから時間がなくて
やらなくなってしまったので
復活させました。
そうすると1日のうちで
結構家事してることに気づきました。
世のママたち思ってるよりたくさん
家事してると思います😭😭😭
私はイライラしてくると、
こんなにがんばってること
認めてほしい
って出てきちゃうんですよね〜😭
認められたいときは
自分で認めていない時！
人に迷惑かける前に自分でちゃんと認めよう
と思いました😂
（いや！迷惑かけてもいいんだけどね！）
書き出すと視覚化されるので
自分でも納得します。
それに
こんなに家事やったよ〜
って人にも主張できます😂😂😂笑
⑤今日のよかったことを書き出す
今日のよかったことを３つ以上書き出します。
（VIVANTにハマっています😂）
これもなかなか書く時間作るの難しいんですが
3good thingsといって
心に良いとよく紹介されている方法です。
これも産んでからやってなかったので
復活させました。
感じたこと
今この記事を書いているのは
息子が生後4ヶ月になる1日前なのですが
この本と…
バウンサーでの寝かしつけで
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