心も体も健康に、自分らしく輝く❤️
自分軸ダイエットカウンセラー
理学療法士
白井ゆりかです✨
初めましての方はこちら
Amebaオフィシャルブログも
よろしくお願いします✨
日々公式LINEから
無料相談を受けていますが
多いのはやっぱり
制限系のダイエットをしていて痩せない
というお悩みですね。
私は高校生の頃から今まで、
たくさんのダイエットを試してきました。
毎日2時間早歩き
鍋しか食べない
ジム通い（バーベルトレーニング、有酸素運動）
プロテイン置き換え
バナナ置き換え
りんご置き換え
水泳
なわとび
ジョギング、ランニング
ダイエットシェイク置き換え
ゼリー飲料置き換え
糖質制限
脂質制限
１０００カロリー制限
何も食べない（断食）
８時間ダイエット
野菜と果物しか食べない
サラダチキンのみ
ヨーグルト置き換え
スイーツ置き換え
青汁ダイエット
etc…
思いつく範囲ですらこれくらい。
運動系と単品系が多い笑
これら全て、
一時的には痩せられましたが、
あっという間に
リバウンドしました
１ヶ月以内に２～３kg減って、
また増えてと
アップダウンするのが当たり前。
「ちょっと本気出せばすぐ痩せるし」
と、痩せたい時には制限する。
我慢してダイエットに励む自分に
酔っていたこともあります。笑
「こんなに我慢してるんだよ！」
とアピールしていた時期が
恥ずかしいですね😂
こんな危険なダイエットを
繰り返した結果どうなったかというと
どんどん痩せにくく
太りやすい体になっていきました。
そういう経験、ありませんか？？
こういう制限系ダイエットが
危険な理由はたくさんあるんですが、
一番危険なのは
基礎代謝が落ちること
です。
「基礎代謝」とは、
身体の組織全ての活動に必要な
エネルギーのことです。
簡単に言うと生きているだけで
消費されるカロリーのこと。
基礎代謝には
内臓が働くために必要なエネルギー
や
筋肉が働くために必要なエネルギー
が含まれています。
つまり、この基礎代謝が高ければ
何もしなくても
たくさん燃やしてくれるので、
太りにくくなるんです
逆に、基礎代謝が低くなると、
どんどん太りやすくなる！！
食事制限をすると、身体は
「今は食べ物が少ない危険な時期だ！
省エネしなきゃ！」と、
内臓や筋肉の働きを省エネモードにします。
つまり、代謝が落ちます。
この基礎代謝を落とした状態で
食事を戻すとどうなるか！
省エネモードに入っている身体は、
入ってきたエネルギーを
溜め込もうとします。
つまり、太ります。
なので、せっかく我慢しても、
太りやすい身体になってしまうんです。
言い換えれば、
苦しい食事制限をしているのに、
せっせと太る努力を
しているようなもの。
もったいないですよね😭
なので、
基礎代謝を上げていくこと
内臓や筋肉の機能を
維持・向上していくことが
超大事！
そのために大切なのは
「食べないこと」ではなく
必要な栄養素をとるために
「食べること」です♡
食べないダイエットはもう卒業して、
食べて燃やせるカラダを作りましょうね〜！
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アメトピ掲載記事
雑誌掲載
・CRASSY２０２０年９月号
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