我慢も制限も禁止もなく
食べて痩せたい
食べることを楽しみたい方に向けた
自分軸ダイエット（商標申請中）では
たくさんの生徒さんが
心と体の変化を感じています！
自分の心と体と向き合って
理想の自分になっちゃいましょう♡
認定カウンセラーのえつこさんのコンサル❤️
また最近身近な人に
「また痩せたよね！？」
「なんかさらにキレイになったね！？」
と立て続けに言われちゃいました〜〜💕
嬉しい💕😍
先日もブログに書いたのですが
現在進行形で痩せていってるんです
１１月は−３ｋｇ✨
この仕事をしている上で
よりいろんなパターンの痩せ方を
検証するために
自分の体で人体実験しています☺️
あ、甘いものとかも
食べたい時は食べてますよー✨
この抹茶ティラミス、可愛い上におみくじまで付いてた！
というわけで今日は
私が最近効果があったことを
シェアしますね✨
それは・・・
夜ご飯の時間を早めて
植物性タンパク質をとること✨
こう見えて結構ボリューミー✨
夜ごはんを早めに食べましょうとか
消化に良いものを食べましょうとかは
よく言われていることだと思うんですけど
それが何故だかはご存知でしょうか？？
なぜ夜ご飯を早めに食べるのがいいのか、
消化に良いものを食べるのが
痩せるために良いかというと、
寝る時に胃の中を空にしておくことで
睡眠中の細胞の新陳代謝を促進して
脂肪を燃やすことができる上に
基礎代謝を高めることができるから！
人間は寝ている間に
約３００ｋｃａｌも
燃焼していると言われているんですけど
胃腸に食べ物が入っていると
消化を優先してしまって
脂肪燃焼が妨げられてしまうんですよね💡
植物性のたんぱく質は
動物性のたんぱく質に比べて
消化に負担がかからないし、
夜ご飯の時間を早めると
より胃が空に近い状態で眠れるから
胃もしっかり休むことができて
細胞の新陳代謝が進みやすくなって
脂肪が燃えやすくなるというわけです✨
ちなみに新陳代謝が進むから
肌や髪もキレイになる💕
今まで習慣で１９時くらいに
夜ご飯を食べてたんですけど
１８時でもよくない？？
とふと思って（笑）、
習慣を変えてみた
わけです☺️
それが私には合っていた！
というのが発見でした！✨
ただこれは、
万人に合うとも限らないし
私の体も状態や時期によって
同じ方法が通用しないときもあります💡
ダイエットのノウハウは
世の中に溢れかえっているけど
それを実践してみてどうか？
自分の生活や体には
合っているのか？
に関しては
やってみないと
わからない！
一番大事なのは
行動することです☺️
自分軸ダイエットの生徒さんたちも
太るの習慣を痩せる習慣に
変えていっていくのと同時に
自分の体と対話しているからこそ
どんどん痩せていかれてます✨
全ては
良いか悪いかではなく
合うか合わないか、です☺️
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