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お待たせしました！
こちらの記事の続きです✨
お寿司２０〜３０カン、
パン食べ放題２０個
食べられるくらいの
大食いだった私が
どうやって大食いを修正したのか
というお話の続きです
具体的なアプローチを
お話ししていきます！
①食事の「質」を上げる
大食い時代、
バランスが偏っていたな〜
ということに気づきました💡
パンやお肉はいっぱい食べても
野菜やきのこ類、海藻類は
少なかったんですよね。
むしろパンやお肉を大量に食べたいから
パンやお肉以外は
あんまり食べないようにしてました笑
量食べる時も
炭水化物、たんぱく質、野菜きのこ海藻の
比率を維持しながら食べると
意外と食べられないことに気付くし、
栄養が満たされることで満足感が高まって、
量はいらなくなります。
②心から「おいしい」と思うものしか食べない
「体にいいから」
「ダイエットのためだから」
という“義務感”で食べると
“満足度”が下がるので
量を食べて満足させようとします。
ストレスもたまります😭
例えば私は納豆が嫌いなんですが、
ダイエットのために
毎日食べてた時期がありました。
でも、好きじゃないし
おいしいと思えないので
“満足感”が得られなくて、
結局別のものを追加で食べてしまう…
ということがよくありました笑
心からおいしいと思えるものだけ食べると
量を食べなくても満足できますよ✨
（この前にスイーツ食べてる）
③「食べる幸せ」の定義を見直す
「質」の話とも通じるのですが
学生時代の私は
「質」より「量」食べることが幸せ
だったんですよね笑
だから食べ放題にいって
いかに元をとるか
いかに全種類制覇するか
いかに極限まで食べるか
みたいなところに価値をおいてました笑
どんだけ食い意地張ってるんだｗ
でも今は、
本当に美味しいものを
妥協せずに満喫する
というところに重きを
置くようになりました
コンビニスイーツよりも
専門店のスイーツ。
市販の食パンよりも
高級生食パンや米粉パン。
添加物たっぷりの惣菜よりも
新鮮で栄養価の高い食材。
これらをしっかり味わって食べると
量食べなくても
満足感が半端ないのです
「あ〜幸せ〜
」って思いつつ
少量で満足できるようになりました✨
食欲コントロールについては
いろんな視点から解決策があるので
これからも発信していきますし
過去記事もたくさん書いているので
大食いやストレス食いに悩んでいる方は
こちらもみてみてくださいね✨
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とっても嬉しいです。
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