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昨日のインスタライブ

きてくださった方々

ありがとうございましたー!

 

 

YouTubeにアップしました✨

 

 

 

 

 

インスタライブでは

 

 

・リバウンドする理由3つ

 

・続かないダイエットの特徴

 

・菓子パンをやめる方法

 

・白湯の飲み方

 

・環境の変化に打ち勝つ方法

 

・“当たり前”と“有り難い”について

 

・燃やしやすい体を作る方法

 

 

などについてお話ししたよー!☺️

 

 

 

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夢を叶えているゆりかさんが羨ましいし

私もそうなりたい!って思います!

 

ってコメントもいただきましたー💕

 

 

 

 

 

 

 

 

インスタライブの中で

 

「ゆりかさんのお勧めの本はありますか?」

 

という質問もいただきました💡

 

 

 

私はダイエットや

人間の心と体について

 

200〜300冊以上

本を読んできていて

 

それ以外に文献も読んで

インプットは今も続けていますし

講座やセミナーにも通ってました💡

 

 

 

そのいろんな学びの中で

自分にとって効果があったことや

印象に残ったことが

今の私を構築しているんだけど

 

その中でも特におすすめの本を

少し紹介しますね!

 

 

 

ひとつめ!

 

 

 

 

 

 

結構前の本なんですが、当時

 

「太ったのは自分に甘いから」

 

「太っている人=だらしない人」

 

という思い込みがあった私にとって

 

 

「ダイエットって

 厳しくしなくていいのかも」

 

 

と気づかせてくれた1冊。

 

 

当時の私にとっては

「自分を褒める」ことすら難しくて

 

そんな時代が私にもあったんですよ笑

 

この本に書いてあることは

あまり実践できなかったけど

 

今振り返ってみたら

かなりできるようになってるー!!

 

ほんとに変わったなと思いますね☺️

 

 

 

ふたつめ!

 

 

 

 

 

 

 

有名な心療内科医、

姫野友美先生の本。

 

新卒でブラックな職場で働いて

一番心の状態が良くなかったときに

本屋さんで見つけて

 

ここに書いてあることを

できる範囲でやっていったら

 

「やっぱり転職しよ!!」

 

と少し前向きになれたんですよね!

 

 

心の健康も食事が作ってる✨

 

 

 

 

みっつめ!

 

 

 

 

 

ダイエットの本じゃないんですけど、

こないだの記事で話した

元彼さんにふられたときに出会った本。

 

 

この本にはワークがあって、

それを実践したときに

 

 

「書き出すことってこんなに

 心を楽にしてくれるんだ!」

 

 

ということに気づき、

 

以来、ダイエットのことに関しても

ノートに書き出すことを

応用するようになりました💡

 

 

 

結果、自分と向き合うことが

どんどんうまくなって

 

恋愛よりも先にダイエットや起業が

うまく行ったんですよね笑

 

 

 

鶴岡りささんは女性起業家としても

とても尊敬している存在で

私にとってのロールモデルでもあります☺️

 

 

 

 

image

 

 

 

私は今、ダイエットも、

起業・仕事も、恋愛も、

 

「叶えたい!」と思ったことは

 

なんでも叶えられるんだな✨

 

と腑に落ちているし

実際叶えられているんだけど

 

 

 

 

目標達成のための最短ルートって

 

 

自分の理想を叶えている人

 

もしくは

 

その道のプロから学ぶこと

 

 

だなと痛感してますお願い

 

 

 

 

先月はスイートルームステイを3回も❤️😍

 

 

 

ダイエットグッズやサプリ、

エステ通いにお金をかけるのも

もちろんいいと思うけど、

 

“学び”にお金をかけるようになってから

目標達成のスピードは

格段に加速したと感じてるんですよね✨

 

 

 

たとえば、

 

水泳がうまくなりたいと思ったとき

ひとりでプールに行っても

そのうちうまくなれるとは思うけど

 

スイミングスクールに通って

コーチに教わったほうが

上達は早いよね??

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットもそれと同じで

 

自分でやるよりも

理想を叶えている人に

教わったほうが何倍も早い✨

 

 

 

知識は一生モノだし

なくなることもないし、

 

マインドは身につけば

ダイエット以外のことにも

応用ができる!

 

 

 

どうせお金を使うなら

その場限りのものより

一生使える学びにかけたほうが

 

夢や目標は早く叶いやすいですよ✨

 

 

image

 

image

 

image

 

 

 

なので、

 

今あなたに目標があるなら

 

 

自分の理想を叶えている人

 

もしくは

 

その道のプロから学ぶ

 

 

ということをやってみてね☺️

 

 

 

 

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昨日のブログ、

たくさんの方から

嬉しいメッセージをいただいて

ほんとに感謝の気持ちでいっぱいでした😭💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなにたくさんの方に

メッセージいただけるなんて

 

なんて幸せなんだろう・・・!!💕

 

 

 

いつも読者さんや生徒さん、

周りの人たちに支えられてるからこそ

今の私があります💕☺️

 

本当にありがとうございます!!

 

 

 

 

恋愛に関しては

本当にコンプレックスが強くて

 

割と自分のことを話せる私でも

昨日の記事は

勇気が必要な記事だったんです笑

 

 

でも書いて良かった!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

そもそもなぜ

 

 

「太っているから愛されない」

 

 

というセルフイメージ

できあがったか掘り下げたら

 

 

小学生の頃に

男の子に体型のことで

いじめられたことが原因でした💡

 

 

詳しくはプロフィールを見てください☺️

 

 

 

 

セルフイメージの力ってほんとに強くて

 

 

自分が思っていることは

良くも悪くも

全部その通りになるんですよ。

 

 

 

心理学用語で

「認知不協和」って言いますけど

 

 

人間の脳は

自分が思っていることと現実の

辻褄を合わせようとする

働きがあるんです💡

 

 

 

 

 

 

 

 

これって恋愛じゃなくて

ダイエットもそうで

 

 

「私はどうせ痩せられない」

 

「華奢にはなれない」

 

「ダイエットしてもリバウンドする」

 

「食べたら太る」

 

 

って思ってたら

 

 

 

本当にそれが現実化します💡

 

 

 

じゃあ、

 

セルフイメージを書き換えて

リバウンドしない自分になるには

どうしたらいいの?

 

 

って思いますよねお願い

 

 

 

セルフイメージを書き換えるのに

一番大切なのが

 

 

 

いつから、何をきっかけに

 

そのセルフイメージが

定着したのか気づくこと

 

 

です!

 

 

 

今日の21時から

インスタライブでもお話しします!

 

 

 

 

 

 

インスタはこちら

 

 

 

アーカイブは残す予定ですが

失敗する可能性もあるので

リアルタイム視聴がお勧めです✨

 

 

YouTubeにアップしました!

 

 

 

 

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今日は、今までずっと

ブログに書いてこなかった

 

恋愛について

 

書いていきたいと思います!

 

 

 

ここ2年くらいは

ダイエットや起業・仕事に

奔走していて

 

恋愛はご無沙汰だった私ですが

 

 

最近彼氏ができました❤️

 

 

 

 

しかも、

結婚前提のお付き合い💕

 

 

 

 

今となっては超幸せ❤️な私ですが、

ほんの2年前までは

 

ダイエットだけでなく恋愛も

めちゃくちゃこじらせていました😂

 

 

 

「太っているから愛されない」

 

「こんな私を

 大切にしてくれる人なんていない」

 

 

 

というセルフイメージで生きていたので

なかなか彼氏もできませんでした。

 

 

 

 

 

 

2年前に奇跡的に

アプローチをされて

付き合った彼さんがいたんですが

 

 

付き合ったとたんに

態度が豹変!

 

よくある釣った魚に餌やらないタイプ笑

 

 

 

「俺の優先順位は

 1位が猫、2位が友達、3位が自分

 彼女は4番目だから」

 

と言われたり

 

 

 

「都心まで行きたくないから

 会いたいならこっち来てよ」

 

と言われたり

 

片道2時間かけて通ってました笑)

 

 

 

片道2時間かけて彼の家に行っても

夕方まで寝ていて相手にされず😂

 

でも友達とパチスロ行く日は

朝7時に起きてたんですよね・・・

 

 

 

私と付き合ったらやめると

言っていたアイコス(電子タバコ)も

全然やめませんでした。

 

 

 

 

決定打だったのは

彼と会う予定があった日に

私が熱を出してしまい

 

「看病に来て欲しい」

 

と頼んだら

 

 

「熱出したっていうから

 別の予定入れちゃった」

 

 

と心配すらしてもらえず・・・。

 

 

 

 

そこで私の中でプツンと

何かが切れたような音がして

 

 

「もういい。あなたにとって私は

 その程度の存在なんだね」

 

 

と言ったらフラれました笑

 

付き合った期間、わずか2ヶ月😂

 

 

 

 

 

 

 

「太っているから愛されない」

 

 

と思っていたからこそ

 

 

「私“なんか”に

 アプローチしてきてくれた人に

 尽くさなきゃ」

 

「愛されるようもっと努力しなきゃ」

 

 

執着し、

 

 

頑張って

 

無理をして

 

我慢をしてでも

 

愛されようとしていたんですよね!

 

 

 

だから

 

優先順位が4番目と言われようと

 

片道2時間かかろうと

 

相手にされなかろうと

 

パチスロに行ってようと

 

タバコをやめなかろうと

 

自分を抑え込んで我慢して

彼に合わせていました。

 

 

THE・他人軸!!!

 

 

 

服も好きではないものを着てた
 
 
 

 

フラれた後は

 

 

「自分はやっぱり愛されないんだ」

 

「看病にすらきてもらえないような

 愛される価値のない女なんだ」

 

 

自暴自棄になって

 

 

コンビニスイーツやジャンクフードを

毎日のように気持ち悪くなるまで

ドカ食いしました。

 

 

 

このときのドカ食いは

 

「心の穴を埋めるため」というより

 

「自分には価値がないから

 もうどうでもいい」という

 

「自傷行為」に近かったな〜😂

 

 

 

このあと

「声帯ポリープ」という病気になり、

10日以上声が全く出なくなるほど

体調を崩したことで

 

 

ダイエットや自分の心と体について

深く考えるきっかけになって

 

 

その結果、最終的に

 

今の「自分軸ダイエット®️」を

確立するに至ったので

元彼さんには感謝してます✨

 

 

 

 

 

 

この一件を経て私は

 

自分がどういう恋愛をしたいのか

どういうパートナーシップがいいのか

 

深掘りし、考えました。

 

 

 

掘り下げていったら

 

 

✔️自分の仕事を応援してくれて

 私も彼の仕事を応援する関係がいい

 

✔️ディズニープリンセスのように

 ありのままの自分で自由に生きて

 お姫様扱いされたい

 

✔️お互い心から尊敬しあえる

 パートナーシップを築きたい

 

 

という“心の声”

明確になったんです!!

 

 

 

image

 

 

 

そして

 

“他人軸”な恋愛をやめて

 

 

“自分軸”で生きるようにして

出会ったのが

 

結婚を前提に

告白してくれた今の彼さん✨

 

 

 

 

 

 

彼さん自身も会社経営者で

仕事に誇りをもっているところや

お客さん想いなところ、

 

今まで数々の困難を乗り越えてきた

行動力、ポジティブなところ、

タフなところが尊敬できるし、

 

それ以外にも尊敬ポイントありすぎて書き切れない!

 

 

私の仕事に関しても心から尊敬してくれて

いつも

 

「すごいね!」「尊敬する!」

 

って言ってくれる❤️

 

 

こうやって

ブログに写真を載せることも

快く許可してくれたし

 

セミナーが満員御礼になったことも

たくさんお祝いの言葉をくれました😂💕

 

 

 

お互いの言いたいことを

心置きなく言い合えるし

私の意見を認めてくれて

 

 

ついでにいうと、デートのときは毎回

私の行きたいところに連れて行ってくれるし

 

迎えにきてくれたり

家まで送ってくれるほどお姫様扱い❤️

 

しかも高級車ポルシェで!

 

 

 

 

 

 

2年前の自分とは

比べ物にならないくらい

 

今は幸せで仕方ないです!💕ラブ

 

 

 

こうやって

最高に素敵な彼さんと出会えて

幸せな恋愛ができるようになったのも

 

自分軸を整えたから!!

 

 

 

だから、

 

今あなたが過去の私のように

 

「太っているから愛されない」

 

と思っているなら

これだけは伝えたい!!お願い

 

 

 

どんな体型だろうと

あなたには愛される価値がある!

 

愛されないのは

太っているからじゃなくて

 

自分軸で生きてないから!!

 

 

 

「我慢しなくていい」のは

 

食事やダイエットだけじゃなくて

人生全般に言えることなんです!!✨

 

 

 

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自分の心と体と向き合って

理想の自分になっちゃいましょう♡

 

 

 

❣️お知らせ❣️

3月13日(土)13〜15時

自分軸ダイエット®️

1dayZOOMセミナー開催!

 

3月3日20:00

一般申し込み開始

 

3月3日19:59まで

LINE読者様先行中!!

 

リアルタイム参加できなくても

申込者全員に講座の録画プレゼント❤️

 

詳しくはこちら

 

 

 

自分軸ダイエット®️1dayセミナー

 

現在LINE登録者様先行中です!!

 

 

75名まで増席しましたが

それも満員御礼いただき、
 
現在100名様まで
増席しております💕
 
 
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私自身こんなにたくさんの方に
集まっていただけるとは
思っていなくて
 
めちゃくちゃびっくりしております!😂💕
 
 
 

 

↑キャンセル待ちありがとうございます😂💕

今は増席しております✨

 

 

参加される皆様にお会いできることが

私も楽しみでなりません!!✨✨

 

 

 

実は、3月になったタイミングで

ブログのヘッダーと

ブログタイトルを変更しています✨

 

 

 

 

 

 

今までは

 

 

我慢は不要!食べて痩せるダイエット法

〜リバウンドの恐怖から

 食べることに罪悪感があるあなたへ〜

 

 

と言うタイトルだったのですが

 

 

我慢は不要!食べて痩せるダイエット法

〜自分軸でありのままの自分を好きになる〜

 

 

と言うタイトルに変更しました☺️✨

 

 

 

 

 

 

このタイトルに変更した理由としては、

 

 

もっとダイエットにおける

心の重要性や

 

自分軸で過ごすことの重要性を

伝えていきたい

 

 

と強く思うようになったからです💡

 

 

 

自分軸ダイエット1dayセミナー

告知文にも記載したように

 

私はダイエットだけじゃなく

今までの人生うまくいかないことが

たくさんありました。

 

 

仕事もお金も

親子関係も恋愛も満たされず、

苦しんだ時期がたくさんありました。

 

 

そんな私の人生が変わったきっかけが

 

 

自分の心と向き合い、

自分軸を整えること

 

 

だったんですよねお願い

 

 

 

 

 
 

 

こんなに世の中に

ダイエット法がありふれているのに、

 

ダイエットやリバウンド、

過食や摂食障害に悩む人が絶えないのは

なぜだと思いますか??

 

 

 

それは、

 

 

自分の心と体の声を

無視しているからです!

 

 

腹何分目なのかわからない

 

自分の体に不足している栄養がわからない

自分の体質に合っている食材がわからない

 

便秘や肌荒れ、むくみや冷え、

生理痛などの体の不調が

ずっと続いている

 

胃腸の痛みや不眠がある

 

いつもなんだか

イライラモヤモヤしてる

 

こんなに頑張ってるのに、

というやるせなさがある

 

 

 

それは全部

 

心と体からのサイン

 

です!!

 

 

 

 

 

 

 

その心と体からの声に

どれぐらい耳を傾けていますか?

 

 

私は万年ダイエッターの時

心の声も体の声も

全部無視していました。

 

 

 

無視していたというか、

いつのまにか心と体の声が

聞こえなくなってたんです。

 

 

 

それくらい、

自分と向き合うことが

できてなかった!

 

 

 

だから何もかも

うまくいかなかったんです😂

 

 

 

 

笑顔に元気がなかった
 

 

 

 

逆に!!!

 

 

これに気づいてからは

心と体の声に従って

少しずつ行動するようになったら

 

 

ダイエットもそれ以外のことも

ぜーーーーんぶうまくいくように

なりました!!ラブ

 

 

 

 

 

私だけじゃなくて

自分軸ダイエットの生徒さんも

認定カウンセラーさんたちも

 

 

心と体の声に

耳を傾けるようになって

それに従った行動をするから

 

 

✔️ただ痩せるだけでなく太りづらい体になり

 

✔️体調不良が改善し

 

✔️職場の人や家族との関係性も良くなり

 

✔️新しいことに挑戦できるようになって

 

✔️自分のことを好きになれる

 

 

そんな風に人生丸ごと

変わっていくんです!!

 

 

 

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心と体の声を聞いて

行動できるようになる方法は

自分軸ダイエットセミナーで

 

ガッツリ細かくお伝えしていきます☺️

 

 

 

3月3日19:59までは

LINE登録者様限定の

割引価格が適応されます✨

 

 

3月3日20時の一般受付開始からは

全員一律で定価でのご提供となりますので

予めご了承ください☺️

 

 

 

詳細はこちら↓

 

 

100名以上の生徒さんが痩せて

 

読者さんも

✔️1ヶ月で−2kg!

✔️ウエスト−3cm!

✔️ズボン1サイズダウン!

✔️甘いものがいらなくなった!

 

自分軸ダイエット

コンプリートバイブルはこちら↓

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我慢せずに楽しく痩せられる

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「ストレスでドカ食いしちゃう」

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「ダイエットが続かない」

「何をしたらやせられるかわからない」  

 

などなど

 

 

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↓動画内容はこちら↓

 

ピンク薔薇4ヶ月で7kgやせた理由

ピンク薔薇「やせたい」が口癖になっていませんか?

ピンク薔薇食べても太らない体になれる黄金ルール

ピンク薔薇○を整えてマイナス7kg!

ピンク薔薇ストレスが激減して自分を好きになれる思考法

ピンク薔薇スリムボディを叶えるためのマインドセット

ピンク薔薇人生最後のダイエットを成功させる必勝法

 

 

また、ダイエットを仕事にしたい方向けに

 

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↓動画内容はこちら↓

 

ピンク薔薇自分軸ダイエットカウンセラーになってよかったこと

ピンク薔薇自分軸ダイエットカウンセラーに向いている人

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また、

 

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 仕事にしたい!」

 

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受け付けておりますニコニコ

 

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生徒さんがどうやって

楽しく我慢せずに

心も体も健康的にやせられたのか?

 

 

↓インタビュー動画はこちら↓

 

 

 

生徒さんのご感想・変化はこちらキラキラ

 

 

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心も体も健康に、自分らしく輝く❤️

一般社団法人

ハッピースリムアップ協会®️代表
自分軸ダイエットカウンセラー
白井ゆりかです✨

赤薔薇初めましての方はこちら

 

 

 

我慢も制限も禁止もなく

食べて痩せたい

食べることを楽しみたい方に向けた

自分軸ダイエット®️では

 

たくさんの生徒さんが

心と体の変化を感じています!

 

 

自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果
半年でマイナス10kg
4ヶ月でマイナス6kg
LLサイズ→M〜Sサイズ!
ウエスト−11cm

ストレス食いがなくなった
10年来の便秘が治った
肌荒れや冷えが改善した
イライラしたり
 落ち込んだりすることが減った


家族と同じ食事が楽しめるようになった
カロリー計算から解放された
糖質も怖くなくなった

自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも
 自分を認められるようになった

 

自分の心と体と向き合って

理想の自分になっちゃいましょう♡

 

 

 

❣️お知らせ❣️

3月13日(土)13〜15時

自分軸ダイエット®️

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3月3日20時 一般申し込み開始

3月1日20時 LINE読者様先行開始

 

リアルタイム参加できなくても

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詳しくはこちら

 

 

 

 

 

昨日の

 

自分軸ダイエット®️

1dayセミナーの告知後、

 

 

「参加します!」

 

という表明のお言葉や

 

お問い合わせを続々と

20名以上の方から

すでにいただいており

 

感激です😍💕

 

 

 

 

 

実はリピーター様向けに

最速先行をすでに行っていて、

 

定員10名様に対して

 

 

すでに満員御礼となりましたため

 

 

10名増席いたします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

お問い合わせに対して

個別にお返事させていただいていたのですが

返信が追いつかなくなってきてしまったので

 

たくさんのお問い合わせ

ありがとうございます💕😭

 

 

こちらの記事で

よくある質問をおまとめします!

 

 

Q

リアルタイム参加できるか

録画参加になるか

まだ確定していないのですが

申し込んでも大丈夫ですか?

 

A

もちろんです!

申し込みいただいた方全員に

当日のURLをお送りしますので

 

リアルタイム参加できる場合は

そのまま入室いただければ大丈夫ですし、

 

やっぱり録画参加にする、という場合は

録画データの送付まで

お待ちいただく形になります☺️

 

 

 

Q

参加者側の顔が写ったり

声が出ないようにすることはできますか?

子供が乱入してくる可能性があって・・・

 

A

ZOOMにはカメラやマイクを

オフにする機能がありますので

カメラやマイクをオフにしていただくことで

顔やお部屋を映らないようにしたり

声が聞こえないようにすることが可能です☺️

 

ZOOMの使用方法については

こちらのサイトの説明がわかりやすくて

オススメです。

 

 

スマホから参加される場合

https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/

 

PCから参加される場合

https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/join_with_pc_by_click_url/

 

 

 

Q

リアルタイム参加と録画参加で

迷っているのですが、

リアルタイム参加の方がいいですか?

 

A

絶対リアルタイム参加の方がおすすめ!

 

なぜなら、一緒に受ける仲間がいることで

「集合意識」が働き、

モチベーションがより高まりやすく、

その後の継続もしやすくなるから✨

 

 

そして、

私自身からのエネルギー

より感じられると思います☺️

 

 

 

よく自分軸ダイエットの生徒さんや

認定カウンセラーさんたちにも

 

 

「ブログより動画より何倍も

 エネルギーを感じます!」

 

 

とご好評いただいています✨

 

 

ちなみに

対面はさらにエネルギー感じるって

言っていただいてます💕

 

 

リアルタイム参加だと質問コーナーも

受け付けられます☺️

 

 

Q

今後また平日の昼間などの日程で

セミナーを開催される予定はありますか?

 

A

今のところ未定です!

ぜひ今回のチャンスをお見逃しなく❤️

 

 

Q

コンプリートバイブルを買うか

セミナーに参加するか迷っているのですが

それぞれの特徴を教えてください。

 

A

コンプリートバイブル

継続サポートでお伝えしている

自分軸ダイエットの基礎を

全て詰め込んだ内容になっておりますので

大容量70ページにわたる教科書です!

 

そのため、人間の体や心、食材について

深く豊富な知識を学ぶことができます。

 

 

一方でセミナーは

食事や人間の体についても

内容は盛り込んでおりますが、

 

限られた時間の中で

自分軸ダイエットの本質を伝えられるよう

マインドに特化した内容になりますので

 

心のことを深く学びたい!

ダイエット以外のこともうまくいきたい!

 

という方には

うってつけの内容となっています☺️

 

バイブルはPDFで

見たいときにすぐ確認できますし、

 

セミナーはリアルな私の話を

動画で学習できるため、

 

それぞれの良さがありますので

ご自身に合った形で

取り入れるのをお勧めします☺️

 

最終的には

両方学ぶのが一番オススメです笑

 

 

Q

仕事の都合で遅れての参加に

なってしまうかもしれません。

それでも大丈夫ですか?

 

A

もちろんOKです!

お忙しい中ありがとうございます☺️

 

 

 

 

3月3日19:59までは

 

LINE登録者様限定の

割引価格が適応されます✨

 

 

3月3日20時の一般受付開始からは

全員一律で定価でのご提供となりますので

予めご了承ください☺️

 

 

私が普段LINEから募集かけると

数分で満席になってしまうので

奮ってご参加くださいね!✨

 

 

ほんとに今からワクワクが止まらない!✨✨✨

 

 

絶対損はさせない内容なので

今から楽しみにしていてくださいね〜〜!!😍

 

 

 

 

 

 

100名以上の生徒さんが痩せて

 

読者さんも

✔️1ヶ月で−2kg!

✔️ウエスト−3cm!

✔️ズボン1サイズダウン!

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我慢せずに楽しく痩せられる

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ピンク薔薇自分軸ダイエットカウンセラーになってよかったこと

ピンク薔薇自分軸ダイエットカウンセラーに向いている人

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あなたが楽しくやせるためには

具体的にどうしたらいいか、

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生徒さんがどうやって

楽しく我慢せずに

心も体も健康的にやせられたのか?

 

 

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