【70→51kg】我慢は不要！食べて痩せるダイエット法♡自分軸でありのままの自分を好きになる

体重に一喜一憂するのを卒業する方法

心も体も健康に、自分らしく輝く❤️

自分軸ダイエットカウンセラー®︎
理学療法士
白井ゆりかです✨

自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果

✨３ヶ月でマイナス１１ｋｇ
✨１年マイナス２２ｋｇ
✨LLサイズ→M〜Sサイズ！
✨ウエスト−１１ｃｍ

✨ストレス食いがなくなった
✨１０年来の便秘が治った
✨肌荒れや冷えが改善した
✨イライラしたり
落ち込んだりすることが減った

✨家族と同じ食事が楽しめるようになった
✨カロリー計算から解放された
✨糖質も怖くなくなった

✨自分を大切にできるようになった
✨職場の人や家族との関係が良くなった
✨やりたい仕事が見つかった
✨どんな体型でも
自分を認められるようになった

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グループ継続講座1〜13期→満員御礼

オフィシャルブログもよろしくお願いします✨

白井ゆりかオフィシャルブログ「本当のわたしで理想の未来を叶える心理学」白井ゆりか@シンデレラマインドで全方位の幸せを叶える人さんのブログです。最近の記事は「人生全方位ハッピーエンドを叶える魔法！（画像あり）」です。

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頑張ってるのに体重が減らない。

なのに増えるのは一瞬。

その数字で一喜一憂しちゃその気持ち、

とってもよくわかります！

もし体重で一喜一憂しちゃうなら

体重を頻繁に測るのを

やめてみませんか？

体重は確かに指標ではありますが、

文字通り体の総量で、

食べる量を減らしたからといって

減るわけではありません。

脂肪が燃えるのにも時間がかかるんですよね。

（1日で燃える脂肪は50~100ｇ程度！）

その代わり、

目に見えない変化も

指標にしてみるのは

どうでしょう？☺️

体重の変化だけでなく、

体調や体の感覚も指標にすると、

変化をより感じやすくなって

前向きにダイエットしやすくなります✨✨

たとえば

実際に生徒さんたちに起こっている

痩せる前の変化としては

✅お菓子やジャンクフードの味が濃く感じる

✅むくみが減る

✅寝起きがよくなる

✅抜け毛が減る

✅体の体感としての重さが軽くなって

動きやすくなる

などです☺️

体重が変わってなくても

ウエストは10cm減ってました！

という生徒さんもいました。

ダイエットの結果は

数字が全てではありません✨

心も体も健康になることをしていれば、

いつのまにか痩せていますよ☺️

本質を見失わないでくださいね✨

🌸がんばらずに楽しくやせる

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人生レベルで心と体が変わる！　自己肯定感ダイエット

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＼＼嬉しいご感想も続々！／／

生徒さんがどうやって

楽しく我慢せずに

心も体も健康的にやせられたのか？

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“自信”と“自己肯定感”の違い

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あなたは

「やせて自信をもちたい」

「自己肯定感を高めたい」と

思っているかも知れませんが

そもそも

“自信”と“自己肯定感”の違いを

把握していますか？？☺️

私は2021年に

「自己肯定感ダイエット」

という本を出版しましたが

人生レベルで心と体が変わる！　自己肯定感ダイエット

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1,287円

『本日発売！「自己肯定感ダイエット」』心も体も健康に、自分らしく輝く❤️一般社団法人ハッピースリムアップ協会®️代表自分軸ダイエットカウンセラー白井ゆりかです✨初めましての方はこちら我慢も制…

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『出版記念セミナー＆パーティーありがとうございました！』心も体も健康に、自分らしく輝く❤️一般社団法人ハッピースリムアップ協会®️代表自分軸ダイエットカウンセラー白井ゆりかです✨初めましての方はこちら我慢も制…

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本を出したことで

ブログやSNSだけでなく

本を通して私を知ってくださった方、

自分軸ダイエット®︎の受講をされた方も

たくさんいらっしゃいました☺️✨

私はこの本を出すにあたって

“自信”とはなんだろう

“自己肯定感”とはなんだろう

って、

たくさん言葉と向き合いました。

いや、この１年以上ずっと

この２つの言葉と

向き合ってきたんですよね

“自信”と“自己肯定感”って

同じように捉えがちだけど

全然違う言葉です。

“自信”は

「自分を信じること」で

育っていくもの。

自分の心と体との

信頼関係を築くこと。

ダイエットにおいて

リバウンドを繰り返して

自信をなくしている人というのは

自分の心と体との信頼関係が

弱まってしまっているんですよね。

たとえば、

・四六時中食べていた人が

　いきなり16時間断食をするとか

・全く運動してなかった人が

　毎日ジョギングするとか

・甘いもの大好きな人が

　糖質制限をするとか

「無理な約束」をすることによって

約束を守れない＝約束を破ることになる。

友達に何度も約束破られて

信頼できなくなった経験とか

ありませんか？？

それと同じように

自分との約束を破ることが続くと

“自信”は失われていくんです

言い換えれば

“自信”は自分との約束を

どれだけ守れているかによって

増減するものなんですよね💡

約束を守れる

＝成功体験となって

自信はついていくんです✨

一方で

“自己肯定感”は

「どんな自分にもOKを出すこと」

によって育っていくもの！

ダイエットをしようとしても

続かない自分

完璧主義でイライラしやすい自分

細かい作業ができない自分

太っていて着たい服が着られない自分

一見認めたくないような

“イヤな自分”でさえも

「ま、それも私だもんね☺️」

と、まずOKを出す。

認めてあげる💕

その繰り返しで

“自己肯定感”はついていくもの✨

自己肯定ができないと

やせても自分を

好きになれないんですよ😢

やせても自分を好きになれてない人

たくさんいません？

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708円

だから「自己肯定感ダイエット」は

今まで数々のダイエットをしてきて

何度も失敗してリバウンドして

挫折してきた人が

まず“自己肯定”をできるように

構成してあるんです💕

リバウンドしても

そうやって行動していることが

素晴らしいことだし

今までの方法が

あなたにあっていなかっただけで

合う方法にカスタマイズしていけば

みるみる痩せて

自分に自信も持てるようになるし

自分を好きになれますよ☺️💕

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節約のために安い菓子パンや

カップラーメンで食事を済ましたり

値引きになっている食材を

買ったりすること、ありませんか？

そんな方は要注意！！⚠️

あなたは普段、

自分にお金使えてますか？？

お金の使い方って人それぞれだけど、

なんでもかんでも節約したり

むやみやたらに貯金するのは

お金の流れが悪くなるので

かえって豊かになれないと

言われています

たとえば…

出費を抑えたい。

でもお菓子も食べたい。

そういうときに

安いファミリーパックのお菓子を

買って食べたものの、

満足感が得られなくて

全部ドカ食いしてしまう。

そういう経験ってありませんか？？

これってちょっと

もったいないですよね😭

それだったら、

ちょっとお金を出してでも

しっかりした洋菓子屋さんの

良質な素材を使ったスイーツを食べた方が

圧倒的に満足感を得られるし

自分の体も大切にできる

自分にお金をかけていないというのは

「自分にはお金をかける価値がない」

というセルフイメージを

無意識に植え付けているんです😱

使うところは使って妥協しない。

自分の本当に得たいもの、

本当に得たい感情にお金を払う。

こういうお金の使い方は

浪費ではなく

自分への“投資”です。

快くお金を出すと

お金の巡りもよくなって

入ってきやすくもなりますし

これは私もすごーーく実感してるよ！

自分にお金をかけてあげることは

自分を大切にすることに繋がります

自分を大切にしてあげてくださいね

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たくさんのダイエット本を読んだり、

ダイエットの講座を受けたりして

知識をたくさんつけているのに

ちっとも痩せられない・・・

という状況に陥ったこと、ありませんか？？☺️

過去の私なんですけどね笑

逆に、

自分軸ダイエット®️の生徒さんや

認定カウンセラーの皆さんは

理想の服が着られるようになったり

体の不調が改善したり、

もちろん体重や体脂肪も減ったり、

自分のことを好きになれたりと

たくさんの変化を起こしているけれど

それだけ変わることができる人の

共通点がある💡

それは

得た知識を

実践し、

自分の心と体の

反応を分析して

継続していること！！

世の中の約９割の人は

「知識を得ても実践しない」

と言われています💡

こうやってネットやSNSが普及して

情報なんていくらでも手に入る時代。

特にダイエットなんて

情報ありふれてますよね！

何をしたら太るのか

何をしたら痩せるのかは

おそらく多くのダイエッターは

すでに“知っている”んです。

でも、

“知っている”と

“理解している”と

“できる”は

全くの別物💡

知識は武器ですが、

“知っている”だけでは

武器を倉庫に置きっぱなしにしているのと同じ。

「あー、野菜多めね、はいはい」

「水ね〜みんな飲むように言うよね〜」

「タンパク質、知ってる知ってる」

「睡眠時間、わかってるけど増やせたら苦労しないな〜」

そんなふうに、

知識を「知ってる」で終わらせて

どうやったら実践するかまで

考えていないこと、ありませんか？？☺️

“知識”は

自分で実践・継続して

初めて意味を成します。

実践し、体の反応を見て、

改善・修正を繰り返す。

そのサイクルで痩せていくんです✨

痩せることのみならず、

理想を叶えること全てに言えますね☺️

どんなに知識を知っていても

今、あなたが望む結果が得られていないなら

やるべきことは

知識を集めることじゃなくて

得ている知識を

どうしたら実行できるか

考えることです✨

自分を振り返ってみてくださいね☺️

知識を得て実践するしていくために

私の公式LINEでは

3ステップでやるべきことを解説してます！

まだ登録してない方は

登録してみてくださいね✨↓

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