心も体も健康に、自分らしく輝く❤️自分軸ダイエットカウンセラー理学療法士白井ゆりかです✨
初めましての方はこちら
Amebaオフィシャルブログも
よろしくお願いします✨
今日も公式LINEにいただいた
ご相談にお答えしていきます！💕
メッセージ相談ありがとうございます☺️
こちらの相談者さん、
痩せるための健康的な行動が
たくさんできていて素晴らしいですね！✨
まずはここまで行動されているご自身を
たくさん褒めてあげてください💮
過去に制限系ダイエットが多かった方だと、
代謝が落ちている影響で
食べるダイエットに切り替えてすぐの時期は
一時的に体重が増える方もいらっしゃいます💡
その場合は体重だけでなく、
シルエットや服のフィット感、
体調なども指標にしていただくと、
そのダイエットが合っているかどうかが
わかりやすいのでオススメです☺️
記載の生活の通り実行されてるなら
もう２週間くらい様子を
見てみてもいいかもしれませんね。
あと、今回の相談者さんのように
「2月に2kg増えた」
こういった形で
体重増減に
明確なターニングポイントが
ある場合は
その前後での食生活の変化に
注目するのがオススメです💡
たとえば
転職して勤務時間が変わったとか
結婚して実家のごはんから
自分と夫での自炊に変わったとか
異動したことでストレスが増えたとか。
その結果、
睡眠時間が減ったとか
活動量が減ったとか
旦那さんの料理の味付けが濃くて
塩分が多くなったとか
ストレスで甘いものやお酒の量が増えたとか💡
太るときは必ず原因があります。
睡眠時間が減ったなら
タイムスケジュールを見直す必要があるし
活動量が減ったなら
その分増やせるか検討する必要があるし
味付けが濃くなったなら
調節する必要があるし
ストレスで嗜好品が増えたなら
ストレスマネジメントを習得する必要が
ありますよね💡
こうやって
素因数分解していくと
太った原因もその対策も
見えてきます💕😍
このあと追加でメッセージいただきました。
食べないダイエットの繰り返しで
代謝が下がった状態になっていると
内臓機能も低下するので
老廃物やむくみや脂肪を
溜め込みやすくなりますが、
内臓代謝を高めて
燃えやすく溜め込みにくい体質を
自分の体に合った方法で作っておくと、
溜め込みにくく排出しやすい体になれます☺️✨
それに、
「お菓子は週１」と書かれていましたが
実際は２月はイベントや転職の悩みで
お菓子を食べている頻度が多かった、
と気づけているのがいいですね💮
こうやって、
ヘルシーな生活をしているつもりが
実は自分が思っているほど
ヘルシーな生活ができていない
というパターンはよくあります💡
なので、自分軸ダイエット®︎では
文字ベースの記述ではなく
食事写真を撮ることをおすすめしています☺️
お菓子を食べることが
悪いことではないので
お菓子を食べたい気持ちを肯定しつつ、
ストレスをぶつける対象にしない、
ということも大切にしてあげると
心も体も軽くなりますよ〜☺️
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