我慢は不要!食べて痩せるダイエット法~リバウンドの恐怖から食べることに罪悪感があるアナタへ~

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現役理学療法士&ダイエットカウンセラーが
我慢なし、ストレスなしのダイエットをするための知識や経験をお伝えします。
講座やカウンセリングも実施中。
楽しくて、自分のことを好きになれるダイエットをしませんか?
【東京・千葉】

 

 

 
食べて、やせて、自分を好きになる♡

ダイエットカウンセラー&現役理学療法士
 
白井ゆりかです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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お答えします^^

 

 


 

 

お辛い中、メッセージを送ってくれて

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

大丈夫だよ。

 

そんなに悩まなくて大丈夫。

 

 

 

 

 

 

こうやって苦しみの中にいるときって、

 

 

なんとかしないと

 

頑張らないと

 

もっと努力しなきゃ

 

 

って思いませんか?

 

 

 

 

 

でもね、

 

「過食」「サイン」なんです。

 

 

 

 

「今は過食しちゃうくらい苦しい状態だよ」

 

「今はもう頑張らなくていいんだよ」

 

 

 

って、体が教えてくれてるんですよね。

 

 

だから、

 

たくさん食べてリラックスさせようとしたり、

 

体を重くして動かないようにしたり、

 

調整しようとしてくれてるんです。

 

 

 

 

 

 

苦しいとき、つらいときは

 

 

 

「頑張ること」

 

「無理すること」

 

「努力すること」を

 

やめましょう♡

 

 

 

 

 

過食しても大丈夫!

 

好きな物、本当に食べたいものはなんですか?

 

それを思いっきり食べに行きましょラブラブ

 

自然の食べ物、良質なものだとなおよし♡

 

 

 

 

 

やりたいこと、行きたい場所はない?

 

家でゴロゴロして動画やテレビ見るのもいいし、

 

ゲームするのもいいし、

 

自然がいっぱいなところで

 

ボーッとするのもいいし、

 

好きな服や雑貨を買うのもいいね♡

 

 

 

 

 

心を許せる友達と

 

美味しい飲み屋さんやカフェに行って

 

思いの丈を聞いてもらうのもいいよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心からやりたいことだけやって、

 

やりたくないことは徹底的にやらない♡

 

 

 

 

 

やりたくないことは

 

「今はできません」「やりたくないです」

 

って言っていいんです。

 

会いたくない人には会わなくて大丈夫♪

 

 

 

 

 

逃げたって、

 

やらなくたって、

 

できなくたって、

 

いいんですよキラキラ

 

 

 

 

 

 

実際、私も

 

 

「これ以上は無理だ」

 

 

と思った時、

 

新卒で入った職場を9ヶ月でやめました。

 

ダイエットカウンセラーになったワケ〜ドン底だった社会人一年目〜

 

 

 

あのとき、

 

自分の心に素直に従ったから

 

今があります。

 

 

 

 

 

 

ちょうど職場辞めたのが

 

年末だったこともあって、

 

実家帰って親に甘えて、愛犬と戯れて、

 

初売りで服たくさん買って、

 

学生時代の友達と会って…

 

やりたいことしかやりませんでした。

 

 

 

 

誰も責めたり、とがめたり、

 

しませんよキラキラ

 

 

 

 

 

当時は過食で人生MAXの

 

69.9kgになったけど、

 

楽しいことやって、

 

心と体を整えたら、

 

その後はやせられました。

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

あなたの心と体以上に

 

大切なものなんてありません。

 

 

 

 

 

自分より大切なものなんて

 

ないんですよ。

 

 

 

 

 

 

今はダイエットとか仕事とか婚活とか

 

辛いことぜーーーんぶお休みして、

 

やりたいことだけやってみてくださいラブラブ

 

 

 

 

 

 

こうやって、私にメッセージを送るという

 

行動を起こせたあなたなら、

 

絶対、大丈夫ですよ。

 

 

 

 

 

 

今日は満月満月だから

 

メンタルがブレたり

 

体重増えたりもあるかもしれないけど、

 

安心して過ごしましょ音譜

 

 

 

 

 

それではまた!

 

 

 

 

 

ゆりかに話を聞いてほしい…という方はこちら♪

 

 

 

 

 

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前回の募集では

 

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写真に写った自分の姿が嫌い…

 

やせたいけど、何をしたらいいのかわからない…

 

テレビで紹介されていた

ダイエット法をしているのに結果が出ない

 

太ることが怖くて食事を楽しめない…

 

 

 

 

 

そんなお悩み、ありませんか?

 

 

 

 

もっと自分の理想的な姿になりたい!

 

食べる事を楽しめるようになりたい!

 

やせてキレイな姿で人生を楽しみたい!

 

 

 

そんなあなたへ。

 

 

 

 

 

今すぐ申し込みたい方はこちら!

 

 

 

対面または

テレビ電話にて行います。

 

日程はご相談しましょうキラキラ

 

 

 

※カウンセラーは

守秘義務を守ります。

安心してお申込みください。

 

 

 

 

 

 

以下は生徒さんのご感想です。
 

 

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これらのご感想はほんの一部です。

 

 

 

 

 

 

 

太っていたころ、

 

私もずっと悩んでいました。

 

 

 

 

なぜダイエットが上手くいかないのか。

 

 

それは、

 

 

 

 

自分の【体質】に合った

 

ダイエット法じゃないから。

 

 

 

 

 

 

人にはそれぞれ、体質があります。

 

 

 

 

自分の体質を知らずに

 

人が成功したダイエット法を試していても

 

 

 

 

努力の方向性が間違っていると

 

やせられないんです。

 

 

 

 

自分の体質を知って

 

自分の体に合った

 

やせる方法を実践するだけで

 

 

 

食事制限も辛い筋トレもすることなく

 

楽にやせることができます!

 

 

 

 

 

私の生徒さんでも

 

2週間でマイナス3kg

 

・1週間に1度の頻度だったお通じが毎日に

 

・足のむくみが減って履きたかったスカートが履けるようになった

 

ダイエットが楽しいと思えるようになった

 

・ダイエットのために我慢するのは当たり前だと思ってたけど、その概念が変わった

 

体重が3kg減って、着たかった着物が様になるようになった

 

 

というお声をいただいております。

 

 

 

 

 

私自身、この

 

「体質別ダイエット」と出会ってから、

 

やせられただけじゃなくて

 

人生が変わりました。

 

 

 

 

仕事や人間関係に毎日苦しむ日々を送り、

 

ストレス発散のための

 

ドカ食いがやめられず、

 

MAX体重は69.9kg

 

 

 

安心して食べられるのは

 

サラダチキンとキャベツ。

 

 

 

あふれかえるダイエットの情報に振り回され、

 

流行りのダイエットに飛びついては挫折…。

 

 

 

万年ダイエッターから

 

抜け出せませんでした。

 

 

 

 

自分のなにもかもが嫌いで

 

自分に自信なんて全くなかった。

 

 

 

 

 

ですが、

 

自分の体質に合った食べ方を

 

するようになってからは、

 

 

 

今までのような苦しさもなく

 

ダイエットできるようになり、

 

 

 

 

食べることでやせられる

 

 

と体感することができて

 

なおかつ

 

自分のことを大切にできるように!

 

 

 

 

こんな私だからこそ、

 

苦しく、終わりの見えない辛い気持ち、

 

ほんっとによくわかるんです。

 

 

 

 

 

食を通じて自分を好きになれる。

 

やせて心身ともに健康になれる。

 

 

 

 

 

だから今、なかなか痩せられなくて辛い人、

 

自分のことを好きになれない人、

 

できない自分を責めないでくださいね。

 

 

 

 

 

自分の体質に合った

 

ダイエット法を知ることで

 

 

 

 

万年ダイエッターを

 

卒業できます!

 

 

 

 

image

 

 

 

 

 

◆お申込みをしていただきたい方

 

・デブな自分が嫌い、自分を好きになりたい

・やせて自分に自信を持ちたい

・やせてモテたい、彼氏がほしい

・巷に溢れるダイエット知識に振り回されたくない

・自分に合ったダイエット法を知りたい

・ダイエットが続かない

・苦しいダイエットを繰り返している

・せっかく痩せてもリバウンドしてしまう

・運動はしたくないけど痩せたい

・好きなものを我慢せずに痩せたい

・太りにくい体になりたい

・健康になりたい

・食の知識や人体のメカニズムに興味がある

・肌荒れ、便秘、冷え性、生理痛などの不調がある

 

 

 

◆受講するとこうなります

 

・自分を好きになれる、自信を持てる

・食事制限をせずにやせられる

・ガマンや苦しさと無縁なダイエットができる

・自分がなぜ太ったのか原因がわかる

・自分がやせるために何をすればいいかがわかる

・自分の体質を知れる

・太るメカニズム、やせるメカニズムがわかる

・長期的にスリムな体型をキープできるようになる

・リバウンド知らずの体になれる

・体型もメンタルもコントロールできるようになる

・辛いダイエットを卒業できる

・肌荒れ、便秘、冷え性、生理痛といった不調も改善できる

 

 

 

◆お申込みを控えていただきたい方

 

・「本気でやせたい!」と思っていない方

キャンセルポリシーに同意いただけない方

 

 

 

 

 

 

◆体験セッション詳細

 

【方法】対面もしくはビデオチャット(Zoom、Skype)

 

※対面の場合は

都内もしくは千葉県内の

ホテルラウンジにて実施します。

 

※飲食代・交通費は自己負担になります

 

【時間】50分(本セッションとは異なります)

 

【料金】5000円

 

※体験セッションは銀行振込のみとさせていただきます

 

【定員】10名

 

 

 

お申込みはこちらから

 

 

 

 

 

 

 

-------------------

 

 

 

私が理学療法士として、

 

ダイエットカウンセラーとして得てきた

 

解剖学、生理学、運動学、

 

栄養学、心理学。

 

 

 

のべ5000人もの患者様と

 

マンツーマンで接してきた経験。

 

 

 

 

それらをフル活用して

 

カウンセリングさせていただきますキラキラ

 

 

 

 

 

もう2019年も11月。

 

あっという間に2020年が来ます。

 

 

 

本格的に令和の時代になり、

 

東京五輪も行われる年。

 

 

 

新しい時代の幕開けです。

 

 

 

今までの自分のままでいるのと、

 

新時代の幕開けとともに

 

新しい自分に生まれ変わるのだったら

 

どちらがいいですか?

 

 

 

今動き出して、

 

生まれ変わった自分で

 

2020年を迎えましょう!

 

 

 

 

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まつエクしたよ〜音譜

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをしていると、

 

 

「どのダイエット法なら結果が出るの?」

 

 

「情報が多すぎて

 

何を信じたらいいかわからない!」

 

 

と思うこと、ありませんか?

 

 

 

 

 

本屋さんでダイエット本を

 

片っ端から読み漁って試したり、

 

ダイエットに成功した人の動画を

 

YouTubeで夜な夜な見たり、

 

テレビで紹介されたやせる方法をやってみたり

 

 

 

 

でもなかなか結果が出ない。

 

痩せられない。

 

そして、モチベーションが下がっちゃって

 

いつの間にか「なあなあ」に

 

 

 

あるあるですよね〜!

 

 

 

 

 

 

太ってた当時、

 

なんで結果が出なかったのか

 

振り返って考えてみたんですけど

 

 

ある答えに行き着いたんです。

 

 

今ならわかる!

 

 

 

 

 

 

このご時世、ダイエットのノウハウなんて

 

ありふれていますよね。

 

 

 

メディアで流れている情報は

 

ちゃんと科学的なエビデンスがある上で

 

世の中に出ているので、

 

どれも正しい情報なんです。

 

 

 

 

 

それをやっても痩せられないのは

 

 

 

①自分に合ってない方法で

努力しているから

 

 

②継続してないから

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「継続は力なり」「石の上にも三年」

 

とは言うものの

 

 

すぐ結果が出ない(=体重が減らない)と

 

諦めたくなっちゃいますよね。

 

 

 

「続かない」のは

 

「その方法はあなたに合ってないよ」

 

というサインなんです。

 

 

 

 

仕事が忙しくてクタクタなのにジム通いしてたり、

 

糖質を抜いちゃダメなタイプなのに

 

糖質制限してたり、

 

消化機能が弱ってるのに、

 

消化に負担が大きいサラダチキンを

 

せっせと食べていたり

 

 

 

 

要は「無理している」ってこと!

 

 

 

 

楽しいこととか

 

やってて楽なことって

 

頑張らなくても続くんですよね。

 

 

 

「続かせている」というよりは

 

「勝手に続いている」という感じ。

 

 

 

 

やりたくないことや

 

無理しないとやれないことは

 

やらなくていいんですよ〜ラブラブ照れ

 

 

 

 

その上で、自分に合っている方法、

 

やっていて楽な方法「だけ」

 

続けるんですひらめき電球

 

 

 

 

続けられるから結果が出るし、

 

「頑張って」ないから

 

ストレスがないんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

ありの〜ままの〜姿見せるのよ〜♪笑
 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスフリーで過ごすって

 

ダイエットにとってめちゃくちゃ重要ですから!

 

ストレスは代謝を落として

 

太りやすい身体を作っちゃう原因になるので。

 

 

 

 

 

痩せるためだけに通ってるなら

 

ジムだってやめていいし、

 

糖質制限だって辛かったらやめていい

 

 

 

 

無理があるダイエット法って

 

「イベント」になってしまうんです。

 

 

 

本当のダイエットは

 

「生活習慣そのもの」

 

 

 

 

 

もっと楽しく続けられるダイエット法が

 

ありますからラブラブ

 

 

 

 

「継続」はもちろん大切だけど、

 

「続かせる」んじゃなくて

 

「続いちゃう」ダイエットの仕組みを

 

整えていきましょうキラキラ照れ

 

 

 

 

 

「続いちゃうダイエット」のやり方が知りたい方はこちら♪

 

 

 

 

 

それではまた!

 

 

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昨日、「ダイエット記録ジャンル」で
 
2位だったのが嬉しくて
 
スクショしちゃいました照れ
 
 
 
 

 
 
今日もLINE@にいただいたご質問にお答えします!
 
 
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7日間のメールを読むだけでやせられるよう
 
特に大切な要素をふんだんに盛り込んだので
 
ぜひチェックしてみてくださいねキラキラ
 
 
 
 
 
 
では本題!
 
いただいたご質問はこちらです。
 
 
 
 
 
 
 
便秘…
 
 
ダイエッターあるあるですよねあせる
 
 
 
ダイエット中の方で便秘持ちな方、
 
多いんじゃないでしょうか??
 
 
 
 
 
 
私も「食べるダイエット」をする前は
 
ひどい便秘に悩まされていました。
 
 
3~4日に1回とか…。ガーン
 
 
 
常にお腹が張ってて苦しかったですね(´・ω・`)
 
 
 
 
 
 
 
便とは老廃物の塊なわけですが…
 
それが出てないということは

 
体にを溜め込んでる状態
 

なんです!ガーン
 
 
 
 
 
体に毒を溜め込んでると
 
本来の力を発揮することはできません…。
 
結果、やせにくくなります。
 
 
 

 
 
溜まって出ていけない毒は
 
体のあちこちに回っていってしまうんです。
 
 
 

 
それを教えてくれているのが
 
「体の不調」なんですよね。
 
便秘、ニキビ、倦怠感などなど…
 
 
 
 
 
 
日が落ちるのが早くなりましたね!
 
 
 
 

 
じゃあどうやって
 
便秘を改善すればいいの!?
 
 
と思いますよね。
 
 
 
 
 
 
便秘を改善するためには
 
 
腸の掃除をすること
 
 
が大切ですひらめき電球
 
 
 
言い換えると、
 
 
腸内環境を整えること!
 
 
 

 
ほうれん草、りんご、みかん、バナナ、クコの実のスムージーラブラブ(ミキサー前)
 
 
 
 
 
 
床を綺麗に掃除したい時って、
 
雑巾を水で濡らしてこすりますよね?
 
あれを腸の中でやるイメージです(笑)
 
 
 

 
 
雑巾にあたるのが
 
食物繊維!
 
 
 
 
ももちろん必要ですね!
 
 
 
 
 
 

 
 
 
便秘を解消すると
 
身体が本来の力を発揮しやすくなるので
 
やせやすくなります!
 
 
 

 
食物繊維が豊富な食べ物を食べること
 
水分をしっかりとること
 
 
 
ぜひ意識してみてくださいねお願い
 
 
 
 
 
 
具体的に何の食材を食べたらいいかは
 
体質によっても異なってくるので
 
いろんな食材を試してみて
 
自分に合った食材を見つけてみてくださいひらめき電球
 
 
 
 
 
「ごはんとおかず、お代わりするなら?」
 
については
 
またの機会にお答えします音譜
 
 
 

 
 
 

 
 
明日はメルマガを更新しますね~!
 
それではまた!
 
 

 

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ダイエット中、


 

「朝スムージー飲む!」

 

「毎日栄養バランスよく食べる!」

 



と決めても、

 


 

「本当にこれでやせるのかな?」

 

「なかなか体重が落ちない…」

 

「やっぱりこっちのダイエット法の方がいいかも…」

 

 

 

といった感じで、

 

軸がブレてくること、ありませんか?

 

 

 

 


 

そういうときって

 

とっても不安ですよね。

 

 

 

その不安から、

 

自分に合ってない方法に突き進んじゃったり

 

空回りしちゃったり、

 

「自分はダメなんだ…」って責めちゃったり。

 

 

 

こういう状況って、本当につらい。

 

 

 

 

 

その不安な気持ちを解消したくて

 

周りの人に相談することがあると思うんですが

 

周りの人って本当に

 

いろんなことを言いますよね笑

 

 

 

 

「ダイエットするなら糖質制限でしょ!」

 

「食べる量減らしなよ!」

 

「運動不足なんじゃない?」

 

 

 

 

それって、本当に

 

あなたに合ってるアドバイス

 

なのかな??

 

 

 

 

栄養や体質のことを


ちゃんと学んでるわけでもない

 

周りの人の発言で、

 

振り回されてませんか??

 

 


 

周りの人も親切で言ってくれている。

 

それはもちろんだと思うけど…

 

 

 

 

 

ブレずに成功への道を進むために

 

一番有効なのは

 

 


 

自分がなりたい未来を

 

叶えている人に

 

相談すること

 

 

ですキラキラ

 

 

 


 

image

 

 

 



 

私も人間なので、

 

ブレることや落ち込むこと、迷うこと、

 

もちろんたくさんありますよ~!

 

 


 


そんなときどうしてるかと言ったら、

 

メンターに相談してますひらめき電球

 

 

 

 


 

私の場合、メンターは

 

 

 

image

絢子さん

 




 

琴美さんラブラブ

 

 

 

琴美さんとのツーショがまだない…!

 

今度撮らせていただこう音譜

 

 

 

 


 


不安なこと、うまくいかないこと、悩んでること、

 

包み隠さず伝えて

 

受け止めてもらって、

 

私にあった方法を


アドバイスいただいてます照れ

 

 

 



クリスマスムードですね!





 

そうやって

 

私個人に向き合ってくれる

 

「メンター」がいるからこそ

 

自分に合った道

 

迷わずに進むことができるんですよねラブラブ

 

 

 




ダイエットも起業も、


既に私のなりたい姿を叶えている人


支えてもらうことで、


余分な力を抜いて取り組めるようになりました






 

あなたも、ブレずにダイエットを成功させたいときは

 

メンターをつけることをオススメします音譜

 

 



 

ゆりかにメンターになってほしい!という方はこちら♪

 

 

 

 

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