こんにちは
運動が苦手な
アラフォー女性のための
3分で理想の体型を手に入れる
クイックトレーニング主宰
しもさ ゆみです。
巷に溢れている
ダイエットを検証してみようと思い
りんご置き換えダイエット
1食分を、りんご半分〜1個を
食事に置き換えて、ダイエット
朝食に置き換えてみましたが
挫折しました
本当だったら、大成功
って言いたかったのですが、、、。
色々な置き換えダイエット方法を
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『美Bodyパーツ別診断シート』
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1日目は、半分でチャレンジしてみましたが、
全然無理でした
食後のデザートくらいにしかならず
結局、ご飯を食べてしまいました
2日目は1個でチャレンジ
1個だと、満腹感は得られるので、
どうにか持ちそうかなという感覚でしたが
それでも、やっぱり何か食べたいなって
お昼が来るのが待ち遠しかったです
りんご、1個当りのカロリーは113kcal
ご飯一膳150gで234kcal
数字だけ見ると、りんごに
置き換えると良いのかな〜って
思いますが
でも朝ごはんを食べていないことで、
さらに、昼食の食べたい思いが強くなる
りんごはお菓子などに比べると、
糖質が少ないので間食や、おやつの代わりに
食べるのが良いですよね
お腹が空いたと感じた時や
食事の20分くらい前に食べると
血糖値の急な上昇を防ぐことができるので
いつも、おやつでお腹を満たしている方には、
間食をりんごに代えるのは、おすすめです
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