みなさまbonjour!
ご訪問ありがとうございます
もり式生活改善トータルメソッド
30秒の自律神経整え法！
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5分で作れる簡単ヘルシーフレンチ
英国王室御用達の自然療法
日本の人に馴染む美味しいフレンチ
のワクワクメソッドで
薬を手放し心身イキイキに大変身！
健康美コンシェルジュ 森 ゆみこ
プロフィールはこちら🔎
あなたは、仕事の上司やご夫婦関係、
友達・ご近所の人間関係、
又は受験勉強・仕事自体など、
「いま心理的ストレス受けててツラい・・・」
って感じる場面、日常でありますか？
もしYESなら、今から共有することは
きっとすぐにお役に立つはず
なぜなら、これは毎回たった５秒で
だれでも簡単に活用でき、
脳の仕組みの視点からも、
多くの人たちの経験からも、
その有効性が明らかになっている方法だからです
ストレスに日々滅入ってるけど、
そのせいで不健康・不美人になるのはごめんだわ、
っていうあなた！！
ぜひこれを活用し、どうか健康と美を保ち続けてね
そして人はストレスを受けると
なぜ体調不良・不健康・不美人になるのか？
について、
そのメカニズムも脳の動きの面から
猫ちゃんやお猿さんでもわかるように書いておくので、
参考にしてください
ではいってみましょ～う
ストレスを受けると
なぜ人は不健康･不美人になるか？？
について、
大昔にさかのぼって、面白いお話をします。
脳は、あなたが危険な場面に立った時に
「おう！相手をやっつけるぞ！」
または
「それ、逃げろ～～！」
の”臨戦”や”逃走”に耐えられるように、
一瞬でカラダの状態を変えてくれるの。
これは大昔、人が野性動物と共に
自然の中で暮らしていた時代の名残だそうですね。
猟をしてる時、突然大きな虎がガオーって
襲い掛かってきたときに、
原始人のあなたは
「え〜っと、これは虎という危ない動物だなぁぁ。
さて、右方向へまずよけて、次に左に回り込んで
ああやって戦うか～～」
みたいに、理論的に時間をかけて考えますか？
NOですよね。
だって、そんなことしてたら間違いなく
食べられちゃうでしょ。
（ここでおさえておいて欲しいのが、
理論的にゆっくり考えるのが、
大脳新皮質=人間脳の特性、という点です。）
だから、命を失わないように、
こういう場面では人間脳ではなく
いわゆる動物脳（大脳辺縁系）の仕組みが
即座に働き、ホルモンを分泌し
Fight or flight（闘争・逃走反応）
のモードにカラダを準備してくれるんです。
その流れを書くと、
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
①「虎だ！危険!」という刺激
↓
②大脳辺縁系の偏桃体が反応
↓
③大脳辺縁系の視床に「すぐ動け！」と連絡
↓
④視床は視床下部へ
「カラダを守るホルモンを出しなさ～い！」と伝える。
そのスピード、わずか0.3～0.9秒
↓
⑤そして身を守るために働く各種ホルモンが
脳下垂体から分泌される
これによりあなたの筋肉は固くなり、
猛スピードで逃げられる、
または、
虎と戦える臨戦態勢の肉体になる
ってことです！
これって、素晴らしい仕組みじゃ
ないですか！？
こうして原始人のあなたは
怖い敵から身を守ることができ、
生き延びられたんですね！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
でもね、これっていい事ばかりじゃなくて、
実は⑤で分泌されるホルモンは
「ストレスホルモン」と呼ばれるものです。
※ストレスホルモン＝コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなど
その分泌が大量で常にこれにさらされていると
・免疫力が下がる
・胃腸の調子が狂る
・思考が鈍りうつうつ、、
・ワクワク感を感じられなくなる
などなど、人体は不調に陥ってしまい、
その結果、不健康・不美人になってしまう。。
しかし、いまの時代いきなり路地裏の先の角から
「虎」が襲い掛かってくる、
な〜んてことはありえないですよね！？
でもね、いまの時代の「虎」は、
・人ごみや騒音
・仲の悪い夫婦なら 妻や夫
・満員電車
・会社の上司・仕事
・クレーマー・モンスターペアレンツ
・学校の先生・受験勉強
・苦手なこと・やりたくないこと
などです。
それらを”あなたの脳”が「凶暴な虎」と思い込んだら、
脳（大脳辺縁系の偏桃体）は即座に
「不快！恐怖！」と感じ、
↑の①～⑤の反応をします。
これは身を守るためのありがた～い仕組みではあるんだけど、
ちょっと冷静に考えてみて欲しいの。
・
・
・
今の時代「虎」にあたる上記のものは
あなたを即座に食い殺したりはしないのに
あなたの脳の偏桃体は大昔の名残で、
せっせと活動してくれちゃうのよ。
つまり
あなたが、日常で受ける刺激=ストレスを
「虎のように危険なもの！」と思い込むと、
常に脳内でストレスホルモンが
必要以上に分泌されちゃって、
その結果、
あなたは不健康・不美人になっていく。。。
こういう人体の仕組みは、
大昔も今も変わってない、
ということを言いたいの
まあ、この仕組みを理解したって、
やっぱり人はストレスを感じる。。。
これ、どうにかしたくないですか？？
ストレスホルモンの大量分泌を抑えられれば
不健康・不美人も防止できる！
さあ、ここで今一度あの①～⑤の流れ、
人体の仕組みをよく見てください。
①の「虎だ！危険!」と脳がストレスを認識する時点で、
外部から入ってくる刺激の感じ方を
最低限にし、ストレスを軽減できればいいですよね！
そこで、勝手に思い違いして過剰反応する
偏桃体を静かにさせるため
「あなたが恐怖＝ストレスと感じてるものは、
虎じゃないよ、子猫ちゃんだよ。」
って伝え、安心させてあげればいい。
理不尽なことを言う相手（や物事）が、
あなたへストレスを与えてきたとしても
あなた自身がその恐怖＝ストレスを
「虎」➡「子猫」と置き換え、
”大丈夫だよ”
と自分（脳の偏桃体）に伝えるだけで、
かなりストレスは、かわせるそうなの！！
脳ってとってもだまされやすい
らしいわよ～笑
そうやって
「脳に語りかけるだけでも脳の反応が変わる」
その結果、
「 ストレスホルモンの分泌の様子も変わる」
と言われています。
ストレス軽減ができることで、
あなたは、不健康・不美人まっしぐらの状態から
救われるってワケです
👆代々木公園で緑の中でのレッスン（健康美の森塾）
これが、1回５秒・効果大のストレス回避法です
というわけで、
上司に理不尽なことを言われ続けたり、
誰かに明らかにひどすぎる攻撃を受けたり、
心理的ストレスを受けてる真っ最中、
などという場面で、
この言葉を心で唱えるっていう手段は、
ストレスをかわすのに役立つと思うの。
悩んでいるお子さんにも役立つはず。
どうか活用してみてね
ストレスのせいで不健康・不美人に
なっちゃうのなんて、
とってももったいないしバカらしい。
だから、なにかひどくかみついてくる人や
ストレスの素になりそうなことがあったら、
「子猫が一生懸命ニャンニャン言ってるわ」
くらいに捉えてみてはどうでしょうか(笑)
👆満開のジギタリスたち（きつねの手袋）@わたしの愛する畑の近辺
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
は〜い、それではお約束通り、
今日から30日(日)まで限定で
公式LINEに登録くださった皆様へ、
梅雨の季節の人気ヘルシー料理動画をプレゼント
よろしければ、
どうぞお受け取りくださいね。
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ヘルシー料理動画を無料で差し上げます！
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これ、わたしのオリジナルレシピで、
どんなに料理が苦手な方でも作れる
かんたんヘルシー料理！
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レシピ名は
“紫陽花アミューズ”。
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わたしが主宰する、
ヘルシーフレンチ教室「パリ15区」の
レッスンで実際に生徒さん達にご紹介したもの。
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そう！
つまり正真正銘の「有料レシピ動画」です。
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実はわたし、1年前に
東京・恵比寿に店を構える人気日本料理店
『賛否両論』の店主である笠原将弘シェフとの
料理対決のTV番組(フジTV)に出演
このレシピは、その際にも登場したものなんですよ～
対決後、笠原さんはわざわざわたしのところにいらして
「この紫陽花、かわいい～」と優しい言葉を
投げかけてくれました。
この料理の味付けには、梅酢を使っています。
梅は、自律神経を調え自然治癒力もUPしてくれる
超優れもののヘルシー＆アンチエイジング食材。
不安定な気候のこの季節にとり入れて
不調知らずでイキイキと過ごしましょう！
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👆紫陽花アミューズ
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今回、下記①②の皆さま全員に
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🌟合言葉は「あじさい」🌟
6/22～30の間に、当方の公式LINEに
ご登録いただき、この合言葉を
公式LINEチャットでお送りください。
（期間中、ご登録時のあいさつメッセージでもご案内します）
②【公式LINEすでに登録済の方】
🌟合言葉は「あじさい」🌟
この合言葉を、公式LINEチャットでお送りください。
自律神経を整えるのにも◎な、
とっても簡単にできるこの料理の
動画をぜひ受け取って役立ててみてね
公式LINEに込めたわたしの思い
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これまで、レッスンや仕事で
毎日が飛ぶように過ぎました。
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そしてここ青山にこの小さな教室&サロンを
開いてから20年目に入りました！！
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これからは、これまで蓄積してきたことを
世の中にどんどん還元したいなぁ、
という思いがあふれています。
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こうして出会えた、ご縁のあった方々の
健康と幸せのお役に少しでも立てれば
心底うれしいし、
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日本人として、
この国の素晴らしい文化や、
深い先人の智慧を
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今を生きる方々の健康と美に
活かしていければ
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将来の病や不安な気持ちもきっと
減るだろうな、という思いでいます。
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まだ準備段階のものもありますが、
公式LINE内では徐々に、
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・登録の方のみへのプレゼント
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・健康と美の無料レッスン案内
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・ネットでは転がっていない、真の日本の現状
（このような関連のことになると、
公式LINEでしか話せないこともあって。）
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・その他クローズドのイベント情報
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よろしければこの機にぜひ
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そう思って立ち上げた安心な場です。
必要と感じた方は、どうか心配なく登録くださいね。
不要な方はもちろんスルーしてくださ〜い。
では、また書きますね〜
A demain,Yumiko
楽しく美味しく健康美を叶えたい方へ♪
「自然療法＋食ベースの
生活習慣全般の整え方や、
パリ15区のエトセトラ」
をお伝えします。
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